İçerik

• Adımlar
• Uyarılar

İnsanları mutsuz evliliklere alışmaya sevk eden çeşitli nedenler var, ancak bunun mutlu bir yaşam süremeyeceği anlamına geldiğini düşünenler yanılıyor. Herkes, kötü durumlarda bile, sağlıklı alışkanlıklar sayesinde mutluluğa giden yolu bulabilir - umarız ki bu evlilik sorunlarını çözebilir ve eşinin arkadaşlığının zevkini geri getirebilir.

Adımlar

Yöntem 1/3: Mutlu olmayı öğrenmek

1. 

   Sahip olduklarınız için minnettar olun. Bu her zaman kolay değildir, özellikle de mutsuz bir ilişki içindeyseniz. Öyle olsa bile, bu tür bir tutum, durumla başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve hayatınıza biraz neşe katabilir.
   • Her gün minnettar olduğunuz şeyleri düşünmek için zaman ayırın. Bunların bir listesini yapmaya çalışın ve isterseniz sosyal medyayı kullanın. Çoğu kötü durum, hayatın bazı olumlu yönlerini ortaya çıkarır.
   • Örneğin, eşinizden aldığınız muameleden hoşlanmayabilirsiniz, ancak mevcut mali istikrar için veya hatta o kişi çocuklarınız için hala iyi bir baba veya anne olduğu için minnettar olabilirsiniz.

2. 

   
   
   Kendinizi deneyimler ve faaliyetler tarafından emilsin. Yaptığınız her şeye kendinizi bırakın; Sanatçılar, yazarlar ve hatta koşucular / maratoncular bu kavramı zaten anlıyorlar - dünya durduğunda ve kendinizi yalnızca söz konusu aktiviteye adadığınızda. Araştırmalar, bu konsantrasyon ne kadar büyükse, genel olarak mutluluk hissinin o kadar büyük olduğunu gösteriyor.
   • Ne kadar çok şey biliyor olursanız olun, yine de belirli bir zorluk arz eden ve derinleştirilebilecek bir aktivite seçin. Örneğin manzara resimlerine alışkınsanız, bir kişiyi veya natürmortdan bir şeyi (meyveler ve benzeri) temsil etmek gibi yeni bir şey yapmaya çalışın.

3. 

   
   
   Kavga etmeyi ve tekrarlanan tartışmayı bırak. Belki de geçmişte (çift arasında uyumsuzluk yaratan) bazı sorunları bırakmanın veya her iki taraf için de ilginç olan bir anlaşmaya girmenin zamanı gelmiştir.
   • Partnerinizle siyaset yüzünden çok kavga ediyorsanız, mesela bu konudan olabildiğince kaçının. Sinemada neden herkesin farklı bir film görmek istediğini tartışırsanız, seçimlerin değiştiği bir sistem oluşturun (bir kez seçersiniz; diğer kişiyi, diğerini).

4. 

   
   
   Kendi çıkarlarınızı geliştirin. Evlilik istediğiniz gibi değilse, evlilik dışı bir ilişki biçiminde değil, onun dışında yerine getirme bulmaya çalışmanın zamanı gelmiş olabilir. Hobiler ve ilgi alanları geliştirmek, bağımsız kalmanıza, mutlu olmanıza ve etrafınızdaki dünyaya adanmanıza yardımcı olabilir. Mutlu bir evliliği olanlar için bile bu iyi bir fikir!
   • Bir kütüphanenin kataloğunu inceleyebilir, spor derneklerine ve benzerlerine katılabilir, aşçılık kursları alabilir, üniversite giriş sınavları veya yarışmalar için çalışabilirsiniz.

5. 

   Kendinizi gönüllü amaçlara adayın. İnsanlarla bir amaç duygusu ve iyi ilişkiler kurmak da mutluluk getirebilir. Gönüllü eylemler, benzer hedeflere sahip kişilerle etkileşime girmenize izin vermenin yanı sıra bu etkiye sahiptir.
   • Hayvan koruma dernekleri veya gıda bağışı toplama gibi çalışmak ve katkıda bulunmak istediğiniz kuruluşlarla iletişime geçin. İsterseniz eşinizi katılmaya davet edin; bu aktivite çift için terapötik olabilir.

6. 

   Sosyal hayatınıza iyi bakın. Çoğu araştırma, ilişki yaşamak ve mutlu olmak arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu gösterir ve zararlı evliliklere veya flörtleşmeye karışan herkes durumu değiştirmek için ne yapacağını bilemeyebilir. Eşinizden daha fazla insanla sosyalleşebilirsiniz. Arkadaşlıklar geliştirin ve aile üyeleriyle yakınlaşın.
   • Haftada bir arkadaşlarınızla akşam yemeğine çıkmayı veya kardeşleriniz ve kuzenlerinizle yürüyüşe çıkmayı deneyin.
   • Çok arkadaşınız yoksa, sizinkine benzer ilgi alanlarına sahip insanlarla tanışmaya çalışın. Amatör spor şampiyonalarına katılabilir, sanat veya örgü kurslarına vb. Kayıt olabilirsiniz.

Yöntem 2/3: Evlilik Sorunlarını Çözmeye Çalışmak

1. 

   Eşinizle kalmak için zaman ayırın. Bu, çiftin sahip olduğu suç ortaklığını gösterebilir ve hatta her ikisinin de birbirini biraz daha tanımasına izin verebilir.

2. 

   Kişide neye değer verdiğinizi hatırlayın. Çıkmaya ilk başladığınızda, kendi kişiliğinizle ilgili olarak gösterdiği farklılıklardan etkilenmiş olmanız muhtemeldir. Belki de onun düşünmeden davranması ve spontane olmayı sevmesi gerçeğinden hoşlandınız. Ancak bugün bu sizi çok kızdırabilir. İdeal olan, ilişkinin başında bu özelliklerden hoşlanmanıza neden olan nedeni hatırlamaya çalışmak ve bu olumlu düşünceye geri dönmeye çalışmaktır.
   • Örneğin, eşiniz her şeyi bırakıp egzotik bir yere seyahat etmeye karar verdiğinde çok rahatsız olabilirsiniz. Öte yandan hayatı heyecan verici, daha az sıkıcı hale getiriyor. Bir denge kurmaya çalışın ve yolunuza çıkan her şeyin tadını çıkarın.

3. 

   Evliliğin olumlu ve olumsuz yönleri ve zorlukları hakkında konuşun. İlişkide neyin işe yaradığını ve neyin eksik olduğunu anlamak önemlidir. Mümkünse, bu yönlerin bir listesini yapın ve tartışmaya neden olmaktan korktuğunuz için bahsetmekten kaçındığınız tüm konuları dahil edin.
   • Siz ve eşiniz sakin ve odaklanmışken evliliğin olumlu ve olumsuz yanlarını bırakın. Bu nedenle, uzun çalışma günlerinin sonunda veya stresli zamanlarda konuyu ele almaktan kaçının.
   • Cümlelerinize "Sen" yerine "Ben" ile başlayın. Başka bir deyişle: Suçu kişiye yüklemeden, hissettiğiniz ve sorun olarak gördükleriniz hakkında konuşun. Örneğin, "Birbirimize yaklaşmadığımızda sinirleniyorum" gibi bir şey, "Sen asla evde değilsin" den daha iyidir. Bu cümle, kişiyi savunmada bırakabilirken, sağlıklı bir tartışma için yer açmaya yardımcı olur.
   • dinlemek Hem de konuşuyor. Yalnızca neyin yanlış olduğunu ifşa etmeniz gerektiğini düşünmeyin; eşinizin söyleyeceklerini de dinlemeye istekli olmalısınız. Söylediklerini sentezleyerek ve tekrarlayarak ve konuşmayla ilgili sorular sorarak ilgi gösterin.

4. 

   Çözümler önerin. Evliliğinizdeki sorunların tam olarak ne olduğunu öğrendiğinizde, bunları çözmek için neler yapabileceğinizi düşünmeye başlayın. Kim bilir, ilişkinin olumlu yönlerini kullanabilirsin?
   • Eşinizle istekler ve ihtiyaçlar konusunda bir anlaşma yapın, böylece her ikisi de çift için neyin en iyi olduğuna karar verebilir. Bir çıkar çatışması söz konusu olduğunda, kişinin belirli konulardaki tartışmaları "kazanmasına" izin vermeye istekli olun, örneğin (iki yönlü bir yol olabilir).

5. 

   Çift terapisini düşünün. Bazen belirli sorunları çözmek için profesyonel yardıma ihtiyacımız olur. Terapi düşündüğünüzden daha faydalı olabilir; Başvuran çiftlerin yarısından fazlası tedaviyi daha güçlü bırakmaktadır.

Yöntem 3/3: Sert alternatifleri değerlendirme

1. 

   İlişkiye ara verin. Bu ayrılık boşanmadan farklıdır (yasal bir önlem olmadığı için) ve her ikisine de sorunlarını çözmeleri için gereken alanı sağlayabilir. Bu alternatifin yararı, her biri ayrı evlerde yaşarken çiftin kararlar alabilmesidir (çocukların velayeti ve mal ve mülk paylaşımı gibi). Krizi çözmeyi başarırlarsa, medeni hallerine eskisi gibi dönebilirler.

2. 

   Boşanmanın daha uygun olabileceğini unutmayın. Pek çok baş ağrısına neden olsa da, bu süreç, bazı çalışmaların da işaret ettiği gibi, zararlı bir evlilik konusunda ısrar etmekten daha iyidir - bu, ilgili kişilerin özgüvenine ve zihinsel sağlığına zarar verebilir.
   • Mutsuz bir evlilik için ısrar etmenin depresyona neden olabileceğini anlayın. Amerika Birleşik Devletleri'nde 5.000 yetişkinle yapılan bir anket, yaşamdaki ana ilişkilerin kalitesinin, depresif bir durumun olası gelişiminin bir göstergesi olduğunu gösterdi. Başka bir deyişle: eğer bu ilişkilerden biri (evlilik dahil) dengesizse, sofradan diğerlerine zarar verebilir.

3. 

   Boşanmayı haklı çıkaran nedenleri düşünün. Zorlayıcı bir sebebiniz olabilir ve sonunda süreci bitirdiğinizde daha mutlu olduğunuzu anlayın. Aşağıdaki durumlarda boşanmayı düşünün:
   • Eşin evlilik dışı bir ilişkisi var. Her çift sadakatsizliğin üstesinden gelemez. Kişiyi aylar veya yıllar sonra bile affedemiyorsanız, yalnız kalmak daha iyi olabilir.
   • Dönüşüm geçirdiniz ve çok farklısınız. Bazen iki kişi birlikte yetişkin olduklarında farklı yollar izlerler. Çift bu nedenle hemen hemen her konuda aynı fikirde değilse, boşanmaya başvurmak daha iyi olabilir.
   • Eşiniz mali durumu kontrol edemez ve değiştiremez. Bazen herkes kötü parayla kararlar verir. Bununla birlikte, kişi evlilikte stres yaratacak veya mali durumunu altüst edecek kadar kontrolden çıkıyorsa, ilişkiyi sonlandırmak daha iyi olabilir - özellikle de değişim için bir girişim yoksa.
   • Çocuklarınızı düşünün. Birçok mutsuz çift onlar yüzünden bir arada. Küçükler (hatta gençler ve yetişkinler) boşanma süreciyle yüzleşmekte güçlük çekerler, ancak mutsuz bir ilişkiye girmek çiftle yaşayanlar için de zararlıdır. Çocuklarınız iyi olmadığınızı biliyor olabilir ve evlilik kavgalarına tanık olurlarsa, sonunda strese gireceklerdir.

Uyarılar

• Herhangi bir taciz durumu yaşarsanız evliliği bitirin. Tehlikeli durumlarda kime başvuracağınızı bilmiyorsanız, polisi (190) veya Yardım Hattını (181) arayın.