İçerik

• Adımlar

Titrek bir sese sahip olmak sinir bozucu ve hatta utanç verici olabilir. Durum ne olursa olsun - örneğin halka açık bir konuşma sırasında veya yalnız biriyle konuşurken - insanların anlaması (ve bu nedenle söylediklerinizin mantıklı olduğunu görmesi!) Zordur. Neyse ki, kendinize en çok güvenen halinizi yüzeye çıkarmak için birkaç nefes ve konuşma alıştırması yapın.

Adımlar

Yöntem 1/3: Nefes Alma ve Konuşma Egzersizleri Yapma

1. 

   Daha fazla kontrol için diyaframdan nefes alın. Aynaya bakın ve derin bir nefes alın. Omuzlarınız yukarı kalkarsa, bunun nedeni diyaframınızdan (akciğerlerinizin altındaki kas) değil göğsünüzden nefes almanızdır. Nefes alın ve omuzlarınızı ve göğsünüzü hareket ettirmeden göğüs kafenizi genişletip genişletemeyeceğinizi görün.
   • İster inanın ister inanmayın, konuşma şeklinizde büyük bir fark yaratır. Diyafram bir kas olduğu için egzersiz yapması gerekir (örneğin biseps gibi). Daha güçlü vokaller nefes alıp vermenize bağlı olduğundan, güçlendikçe sesinizi (ve sesteki titremeyi) daha iyi kontrol edersiniz.

2. 

   
   
   Daha da iyi olması için diyaframı güçlendirin. Diyaframı bulup kullanmayı öğrendiğinizde, onu eğitme zamanı gelmiştir. Duştan önce ve sonra belinize bir havlu takın. Nefes alın ve omuzlarınızı veya göğsünüzü hareket ettirmeden havluyu hareket ettirmeye çalışın. Yavaşça nefes verin ve bir dahaki sefere hava çıktığında "Ah" deyin. Bu işlemi on kez tekrarlayın.
   • Diyaframdan gelen nefesle "Ah" dediğinizde, yüksek ve net tonda konuşmak daha kolay olacaktır. Sesi daha da yüksek ve yumuşak yapmak için sıkı çalışın ve gerekirse sesleri karşılaştırmak için göğsünüzden birkaç kez nefes alın.

3. 

   
   
   Solunum hızınızı kontrol etmek için bir ıslık sesiyle nefes verin. Ayağa kalkın, sırtınızı düzeltin ve diyaframınızdan nefes alın ve dişlerinizin arasındaki tıslamayı bırakın. Egzersizi on kez tekrarlayın. Umarım bu sefer kimse gelmez! Tuhaf görünebilir, ancak solunum hızınızı kontrol etmek diyaframınız için harika bir egzersizdir.

4. 

   
   
   Ses aralığını artırmak için ses egzersizleri yapın. Ses dengesizliğini azaltmanın en iyi yollarından biri, farklı konuşma tonları geliştirmektir. Bazen bu sorunu yaşayan kişiler de gergin olduklarında yüksek ve dengesiz sesler çıkarırlar. Utanç vermekten kaçınmak için günde en az bir kez bazı egzersizler yapın.
   • "Hmmmm" (bir yemeğin tadını övüyormuş gibi) ve "uhum" (biriyle aynı fikirde gibi) deyin. Egzersizler sırasında daha yüksek ses çıkarmak için diyaframdan nefes almayı her zaman unutmayın ve egzersizi beş kez tekrarlayın.
   • Yüksek ve alçak arasında değişen tonlarda "ney, ney, ney, ney" deyin. Olabildiğince az yüksek sesle ve ciddi görünmeden konuşun! Egzersizi on kez tekrarlayın.
   • Tüm ses aralığınızdan geçerek defalarca "uuu-iii" deyin. Egzersizi on kez tekrarlayın.
   • "Mmmm" deyin ve yüzünüzün ve ağzınızın önünden geçen kulak çınlaması hissine odaklanın. Nefes vermeyi bitirene kadar bu şekilde devam edin ve egzersizi beş kez tekrarlayın.

5. 

   Artikülasyonunuzu geliştirmek için tekerlemeler konuşun. İnsanlar ne kadar açık sözlü olursa, söylediklerini anlamak o kadar kolay olur. Bu çok önemlidir - çünkü dinleyiciniz belirli bir heceyi duymazsa, söylediklerinizi tamamen yanlış anlayabilir. Egzersizleri günde bir kez uygulayın.
   • Aşağıda listelenen tekerlemeler kullanabilir veya daha havalı seçenekler arayabilirsiniz. Anlaşılır olduğu sürece bunları olabildiğince çabuk söyleyin.
   • Örneğin: “Fare Roma kralının kıyafetlerini kemirdi”, “Üç üzgün kaplan için üç buğday tabağı” ve “Piliç civciv, pipa damlıyor. Uçurtmayı ve lavabonun piliçini damlatın. Civciv ne kadar çok batarsa ​​uçurtma o kadar çok damlar ”.

6. 

   Yüksek sesle şiir, haber veya kitap okuyun. Konuşmayı geliştirmenin en iyi yolu, zaman zaman rahat durumlarda baskı olmadan eğitim vermektir. Kendinizi tanıtacağınızı hayal edin: yüksek sesle, yumuşak bir tonla konuşun ve duygu gösterin. Özellikle bir arkadaşınıza bir şeyler okuyun veya okuyabileceğinizi düşünüyorsanız, dinleyicilere bir metin okuyun.
   • Belirli bir konuşma için hazırlanmanız gerekiyorsa, mükemmel! Metni her gün yüksek sesle okuyun.
   • Kendinizi bir telefon veya video kamera ile de kaydedebilirsiniz. Ardından, performansınızın nasıl gittiğini ve nelerin iyileştirilmesi gerektiğini görün.

Yöntem 2/3: Konuşmanızdan önceki gece hazırlanmak

1. 

   Enerjiyi serbest bırakmak için alıştırmalar yapın. Sabahları konuşmadan önce koşun veya eve yakın bir yürüyüşe çıkın, kendinizi tanıtın veya çok korkutucu bir konuşma yapın. Kaygıyı kontrol etmek ve böylece utançtan kaçınmak için bu gerginliği serbest bırakmanın yollarını arayın.

2. 

   Boğazını açmak için dilini dışarı çıkar. Konuşmadan veya konuşmadan önce tuvalete gidin. Dilinizi sonuna kadar gösterin ve ninni söyleyin veya tekerlemeler konuşun. Kulağa saçma geliyor ama boğazınızı açar ve sesin çıkması için daha fazla alan sağlayarak sesinizin daha yüksek ve daha yüksek olmasını sağlar.

3. 

   Kendinizi ortalamak için ayaklarınızı yere iyice koyun. İster ayakta ister oturuyor olun, bu çok önemlidir. Ayaklarınızı omuzlarınıza hizalayın ve hareket ettirmeden veya ağırlığınızı bir uzuvdan diğerine aktarmadan hareketsiz durun. Bu pozisyon aynı zamanda kendine güven veriyor.

4. 

   Açık bir duruş benimsemek için omuzlarınızı geriye doğru atın. Eğer kamburlaşırsanız veya başka bir şey olursa, derin bir nefes almak ve bu nedenle net ve sesini sallamadan konuşmak daha zor olacaktır. Halk arasında gergin görünmemek için doğru duruşu benimseyin.

5. 

   Nefesinize odaklanın. Topluluk önünde konuşmaya hazırlanırken gergin olursanız, sadece ciğerlerinizden geçen havayı düşünün. Belinin etrafında hâlâ bir havlun varmış gibi davran ve birkaç kez hareket ettirmeye çalış. Oksijen size enerji verirken konsantrasyon sinirlerinizi yatıştırır.

6. 

   Konuşmaya başlamadan önce biraz su iç. Kimsenin teklif etmemesi ihtimaline karşı yanınıza bir şişe alın. Vücut hidratlandığında ses daha nettir. Ayrıca konuşma sırasında su içmezseniz bile başınız dönebilir.

Yöntem 3/3: İyi konuşmayı veya konuşmayı öğrenme

1. 

   Kendine güvenmek, numara yapman gerekse bile. Ne yapman gerektiğini biliyorsun. Gergin olsanız bile, bulunduğunuz yere ulaşmak için ne kadar çok uğraştığınızı unutmayın. Gülümseyin, başınızı kaldırın ve insanlarla yüzleşin. Kendine güveniyormuş gibi davranmak, bu durumlarda yapılacak en iyi şeydir!

2. 

   Sağ ayaktan başlayın ve yüzünüzde bir gülümseme ile başlayın. Yüzünüzü germek için gülümseyin ve seyirciyi hemen daha fazla tutun (büyük veya tek kişi). Sonra yüksek sesle ve net konuşun. Sesiniz çok yüksek çıkarsa, ılımlı olun, ancak herkes tarafından duyularak başlamaya çalışın.
   • Sağ ayakla başlarsan kendinden daha emin olacaksın. İlk kelimeler en zor olanıdır.
   • İyi başlayamazsanız gergin olmayın! Biraz su için, derin bir nefes alın, tekrar gülümseyin ve devam edin. Yakında her şey bitecek.

3. 

   İzleyicinin dikkatini çekmek için yavaş konuşun. Muhtemelen konuşmayı hemen bitirmek istiyorsun, ama bu dürtüye direnmelisin! Çok hızlı olmayın, yoksa insanlar şaşkına dönecek ve ilgilerini kaybedecek.
   • Dinleyicilerin bazı üyeleri not almak isteyebileceğinden, yavaş konuşmak bile iyidir.

4. 

   Söylediklerinizi herkesin duyabilmesi için sesini yükseltin. Yaptığınız egzersizleri hatırlayın ve sesinizi yüksek ve net bir şekilde yansıtın. Göğsümüzden nefes aldığımızda kelimeler titriyor ve geriliyoruz. İyi eğitim alırsanız, dinleyiciler arasındaki herkes sorunsuz işitebilir.
   • İnsanlar, hala biraz sallansalar bile, yüksek sesle ve net bir şekilde konuştuklarında doğal olarak kendilerine güveniyorlar. Dinleyiciler için en önemli şeyin sözlerinizi anlayabilmeleri olduğunu unutmayın.

5. 

   Göz teması kur seyirci üyeleriyle. Konuşmanın bölümlerini hatırlamak için notlarınıza gereğinden fazla bakmayın; İnsanlara güven göstermeleri için odaklanın ve hatta nefes almayı iyileştirmek için göğüs kafenizi açın.
   • Gerekirse, insanların gözlerine değil alınlarına bakın - fark etmezler.

6. 

   Konuşma veya konuşma boyunca aynı enerji seviyesini koruyun. Zor olabilir, özellikle de zaten yorgunsanız ve insanların algısı konusunda endişeliyseniz! Yine de konuşmanız boyunca aynı seviyeyi korumaya çalışın.

7. 

   Zaman zaman su içmeyi bırakın. Gergin olursanız, çok hızlı konuşursanız veya sorunun geri gelmesinden korkarsanız ara verin. Bu molaların konuşma ve sohbet sırasında alınması normaldir. Biraz su alın, nefes alın ve devam edin.

8. 

   Yanlış anlarsan endişelenme.Herkes hatalar yaparsınız ve bir veya iki kelimeyi kaçırırsanız veya sesiniz titremeye başlarsa kimse yargılamaz. Aksine, izleyicilerdeki herkesin benzer bir şey yaşamış olması gerektiğinden, insanlar daha fazla sempati ve empati ile hareket edecekler. Durma.