İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

İş yerinde kilo verme yarışması düzenlemeyi hiç düşündünüz mü? Göründüğünden daha kolay. Başlamak için süreci aşamalara, zorluklara ve adımlara bölün. Patronlarınızdan izin isteyin, ardından kurallar ve katılımcılar belirleyin. Birbirinizin ilerlemesini takip edin ve günün sonunda kazananın kim olduğunu açıklayın. Aşağıdaki ipuçlarını okuyun ve tam olarak ne yapmanız gerektiğini öğrenin!

adımlar

Yöntem 1/3: Zorlukları Düzenleme

1. 

   Yöneticilerinizden ve patronlarınızdan izin isteyin. Çalışma ortamında olduğunuz için ön izne ihtiyacınız var. Üstlerinizle konuşun ve fikri halka sunmadan önce açıklayın.
   • Şirket yönetimi destekliyorsa, rekabeti düzenlemek çok daha kolay olacaktır.
   • Patronlarınızdan hiçbir ayrıntıyı gizlemeyin. Gelecekte sorunlardan kaçınmak için rekabeti ve içerdiği tüm faaliyetleri açıklayın.
   • Patronlarınız fikri onaylamıyorsa, rekabeti uyarlayın ve şirket dışında düzenleyin. Sadece sizi veya meslektaşlarınızı cezalandıracak hiçbir şey yapmayın.

2. 

   
   
   İnsan Kaynakları departmanını yarışmaya dahil etmeye çalışın. Şirketin İK departmanı rekabete bile katılabilir ve ekip içinde daha sağlıklı alışkanlıkları teşvik edebilir. Patronlarınızdan izin aldıktan sonra sektör yetkilileri ile görüşün ve bir anlaşmaya varın.
   • İK departmanı, yarışmaya katılan (ve kazanan) kişilere ekstra avantajlar sunabilir.

3. 

   
   
   Kazanan mali bir ödül alacaksa katkı seviyelerini belirtin. Çoğu kilo verme yarışması bir tür finansal tazminat sunar. Gerekirse, ilgilenenlerden küçük bir kayıt ücreti isteyin, her şeyi bir araya getirin ve kazanana verin! Sadece aşırıya kaçmayın ve bu ücretin 10,00 R $ veya 20,00 R $ 'dan fazlasını harcamayın.
   • Bazı yarışmalar kazananları her hafta ödüllendirirken, diğerleri sadece sonunda en çok kilo veren kişiyi ödüllendirir. Hemen bu kararı verin.
   • Kayıt ücretini ödeyemediği için kimsenin katılmasına engel olmayın. Final ödülünü almasa bile yarışmaya aynı şekilde girmesine izin verin.
   • Ayrıca şirketten final para ödülüne katkıda bulunmasını da isteyebilirsiniz. Bu, birçok insanı katılmaya bile ikna edecek! Üstlerinize bu çabanın sağlık durumunu ve personelin bir arada bulunmasını iyileştireceğini açıklayın.

4. 

   
   
   Yarışmayı toplam iki veya üç ay düzenleyin. Bu, katılımcıların diyetlerini veya alışkanlıklarını kökten değiştirmeye zorlanmadan sağlıklı bir hızda kilo verebildikleri için gerçekten bir şeyi başarmaları için ideal zamandır.
   • İdeal olan, haftada en fazla 1 kg kaybetmeye çalışmaktır. Her katılımcıyı bu hedefe ulaşmaya teşvik edin.
   • Yarışmayı, çoğu insanın Yeni Yıl kararları ve vaatleri konusunda heyecan duyduğu Ocak ayı civarında başlatmaya çalışın.

5. 

   Sadece pounddaki azalmayı değil, katılımcıların ağırlık yüzdesini hesaplayın. Birçok profesyonel zayıflama yarışmasının iki ana parametresi vardır: kilo vermenin kendisi ve yüzde kaybı. İkisi de önemli olduğundan ikisini de benimseyin.
   • Örneğin: Diyelim ki başlangıçta Marcos 90 kilo ve João 140 idi. Yarışmanın sonunda Marcos 9 kilo (yani toplamın% 10'u), João 11 (% 8) kaybetmeyi başardı. João kilo olarak kazandı, ancak Marcos yüzde olarak kazandı.
   • İlk ikiye ödüller verin: Kim en çok kilo kaybeden ve yüzdeyi en çok düşüren kişi.

6. 

   Katılımcı arayın. İzin alıp yarışma düzenledikten sonra katılmak isteyenlerin peşine düşme vaktiniz geldi. Broşürler dağıtın, e-posta gönderin veya meslektaşlarınızla yüz yüze sohbet edin. İlgilendiklerinde, kişisel bilgileri ve kayıt ücretini toplayın.
   • Yarışmanın başlangıcı için bir tarih belirleyin ve tüm katılımcıları bilgilendirin.
   • Katılımcılara haber ve bilgi göndermek için sosyal medyada e-posta listeleri veya gruplar oluşturun.
   • Hiçbir zaman kimsenin kendi isteği dışında yarışmaya katılmasında ısrar etmeyin. Pek çok insan kendi ağırlıkları konusunda güvensizdir (ve kazara düşmanca bir ortam yaratabilirsiniz).

7. 

   Müsabaka gruplar halinde ise takımları organize edin. Takımlar halinde bazı zayıflama yarışmaları yapılır. Şirkette bir şeyler düzenlemeye değip değmeyeceğini düşünün ve herkesin gruplara ayrılmasına yardımcı olun.
   • Belki de en iyi alternatif, gruplardan kaçınmak için rastgele gruplar oluşturmaktır.
   • Tercih ederseniz, isimleri kağıt parçaları veya mobil uygulamalarla sıralama seçeneğiniz vardır.
   • Takımdaki biri çok fazla işbirliği yapmazsa, bazı insanlar kırgın olabilir. İş arkadaşlarınızın bir grupta nasıl çalışılacağını bilmediğine inanıyorsanız, her şeyi bireysel olarak yapın.

Yöntem 2/3: Yarışmayı Yönetme

1. 

   Katılımcıların ilerlemesini bir tablo. Yarışmadaki her katılımcının ilerlemesini bir Excel elektronik tablosuna veya bu türden bir mobil uygulamaya kaydedin. Sonunda, insanların toplamda kaç kilo kaybettiğini toplayın.
   • Katılımcıların isimlerini bir sütuna, başlangıç ​​ağırlığını diğerine ve haftalar içindeki indirimleri aşağıdaki alanlara yazın.
   • Elektronik tablolarla çalışmayı kolay buluyorsanız, tüm insanların toplam kilo kaybını ve kaybedilen kilo yüzdesini eklemek için belgeye formüller ekleyin.

2. 

   Her katılımcıyı ayrı ayrı tartın. Yarışmaya katılacak her kişinin ağırlığını not ederek başlayın. Kaliteli bir tartı satın alın ve onu boş bir şirket odası gibi daha ayrılmış bir yere koyun. Daha sonra her birinden ekipmana geçmelerini (farklı zamanlarda) ve değerleri çalışma kağıdına yazmalarını isteyin.
   • Katılımcıların kilolarını tutarlı bir şekilde kaydedin. Örneğin: herkes ayakkabılarını, kalın paltolarını vb. Çıkarmak zorundadır. Her hafta aynı parametreleri kullanın.

3. 

   Kilo ile ilgili olarak tüm katılımcıların mahremiyetine saygı gösterin. Kilo, birçok insan için, özellikle de aşırı olduğunu düşünenler için hassas bir konudur. Bu nedenle, yarışmanın her katılımcısından yalnızca yalnız olduğunuzda ölçeğe çıkmasını isteyin. Herkese saygı gösterin ve etrafta daha çok insan olduğu gibi yanlış zamanlarda bunun hakkında konuşmayın.
   • Kazananı açıklarken, kişinin şu anda ne kadar kilo verdiğini değil, toplamda kaç kilo kaybettiğini söyleyin. Daha da iyisi: kaybedilen kilo yüzdelerini bildirmeniz yeterli. Diğer katılımcılar, bu bilgilerle yarışmacıların orijinal ağırlığını veya kaybını hesaplayamayacaktır.
   • Mahremiyeti gerçekten takdir eden katılımcılara saygı gösterin. Örneğin: genel sıralamada hangi konumda olduklarını söylemeniz yeterli. Nihai elektronik tablo size yalnızca her bir kişinin hangi yeri işgal ettiğini söylerse, ancak kaç kilo kaybettiklerini söylemiyorsa, rekabet çok daha az istilacı olacaktır.
   • Rekabet bir grup içindeyse, belirli hassas bilgileri gizlemek daha kolaydır. Bu durumda, hiç kimsenin rahatsız olmaması için tüm katılımcıların toplam kaybettiği kiloları bildirin.

4. 

   Katılımcıları haftada bir tartın. Herkesin müsait olduğu ve katılımcıları tartmak için tutarlı olduğu bir gün seçin (ilk seferinde olduğu gibi). Her birini daha ayrılmış bir alana çağırın ve işlemi gerçekleştirin.
   • Her katılımcının ilerlemesini rapor edin. Birisi rekabette nasıl daha iyi performans gösterileceği konusunda ipuçları almak isterse, dürüst ve sorumlu tavsiyeler verin.
   • Tekrarlamaktan zarar gelmez: rekabetin parametrelerinde tutarlı olun. Bazı katılımcılardan diğerlerinin yapmadığı bir şeyi yapmalarını istemeyin, aksi takdirde sonuçlar doğru olmayacaktır.
   • Kilo vermemiş olabilecek (veya daha kötüsü: birkaç kilo alabilecek katılımcıları eleştirmeyin) Daha). Herkesin günlük olarak sorunları var ve kimse bunun için reddedilmeyi hak etmiyor.

5. 

   Kimsenin pes etmesine engel olmayın. Bazı insanlar her hafta kilo vermeyi zor buluyor. Bu nedenle kimseyi eleştirmeden veya alay etmeden para çekme işlemlerini kabul edin. Aksine, şu ana kadarki ısrarınız için meslektaşınıza teşekkür edin.
   • Baştan herhangi bir geri ödeme olmayacağını açıkça belirtmediyseniz, kişinin parasını iade edin.

6. 

   Zamanı geldiğinde kazananı ilan edin. Yarışma bittiğinde katılımcıları son bir kez tartın. Her kişinin ağırlığını kaydedin ve nihai bakiyeyi bilmek ve kazanana (veya kazananlara) ulaşmak için gerekli hesapları yapın.
   • Kazananı grupların önünde ilan edecekseniz, her üyenin kaybettiği toplam poundu toplayın. En yüksek ağırlık yüzdesini kaybedenler için de bir ödülünüz varsa, doğru hesaplamaları yapın.
   • Kazanan kişiyi son tartı sırasında duyurun veya uygunsa, ifşa etmek için bir kapanış töreni düzenleyin.
   • Kendini sürece adayan herkesi tebrik edin ve nihai amacın ödüller için rekabeti değil, sağlık hizmetlerini teşvik etmek olduğunu yineleyin.

Yöntem 3/3: Diğer etkinlikler hakkında düşünme

1. 

   Yarışma katılımcıları ile haftalık toplantılar yapın. Kilo vermek zordur ve çok fazla özveri gerektirir. Tüm katılımcılar zaman zaman moral desteğe ihtiyaç duyabilir. Bu nedenle, herkesin hikayeleri, başarıları ve zorlukları paylaşma fırsatına sahip olduğu bir dayanışma ağı oluşturun. Bazıları başkalarına yardım edebilir!
   • Şirkette genel bir destek ağı oluşturmak için bu toplantıları yarışmaya katılmayan kişilere açın.
   • Ayrıca fiziksel eğitimciler veya konuşmacılar gibi dışarıdan kişileri yarışma katılımcılarına geri bildirim ve teşvikler vermeye davet edebilirsiniz. Gerekirse, şirketten o misafirin masraflarını ödemesini isteyin.

2. 

   Partileri ve etkinlikleri yalnızca sağlıklı yiyecek ve içeceklerle düzenleyin. Diyetinizi iyileştirmek, kilo vermek isteyenler için temel adımdır. Yarışmadaki tüm katılımcıları alışkanlıklarını değiştirmeye ve sadece sağlıklı ürünlere benzer partiler ve etkinlikler düzenlemeye teşvik edin. Böylece herkes zamanla daha rahat hissedecek.
   • Katılımcıların, denemek isteyen herkes için sağlıklı yemek tariflerini de paylaştığı fikrini verin.
   • En lezzetli tarifi kimin getirdiğini öğrenmek için katılımcılarla bir anket yapın.

3. 

   Grup eğitimi oturumları düzenleyin. Bazı insanlar kendilerine eşlik ettiklerinde egzersiz yapmaya daha fazla motive olurlar. Yarışmaya katılanları haftada bir veya iki kez gruplar halinde eğitmeye davet edin ve kişilerarası ilişkiler için ne kadar iyi olduğunu görün!
   • Personeli hafta sonları işten sonra yürümeye veya koşmaya davet ederek başlayın.
   • Yarışmaya katılmayan kişileri bile davet edin. Bu kişiler meslektaşları arasındaki entegrasyonu gördüklerinde teklifle ilgilenebilirler.
   • Her kişinin farklı bir fiziksel durumu olduğundan ve herkes aynı hıza ulaşamayacağından düşük yoğunluklu egzersiz programları planlayın.

İpuçları

• Bu tür bir yarışmayı sadece şirket içinde değil, birkaç yerde düzenleyebilirsiniz. Arkadaşlarınıza, akrabalarınıza, komşulara, üniversite meslektaşlarınıza ve hatta sosyal medya bağlantılarına benzer bir şey önerin.
• İnternet üzerinden bile kilo vermek isteyen insan topluluklarını entegre etmeye çalışın.
• Egzersiz yapmaya başlamadan veya diyetinizi kökten değiştirmeden önce bir doktora danışın (ve herkese aynısını yapmasını tavsiye edin).

Uyarılar

• Zaten sağlıklı kiloya sahip olanlar bu tür yarışmalara katılmamalıdır.