İçerik

• Adımlar

Seyrek bağırsak hareketleri karın ağrısına, iştahta düşüşe ve şişkinliğe neden olur. Dışkınız yoksa, sindirime yardımcı olmanın ve kendinize kaka yapmanın bazı yolları vardır. Daha nazik yöntemlerle başlayın ve diyetinizi ve yaşam tarzınızı uyarlamaya çalışın. Sorun devam ederse doktorunuzla konuşun.

Adımlar

Yöntem 1/4: Hızlı Düzeltmeler

1. 

   WikiHow desteği bu uzman cevabının kilidi açılıyor.

   Meyveler ve kuru erik suyu, kolonunuzun hareketliliğini artıracak ve banyonun kullanımını çok daha kolay hale getirecektir. Yine de hemen ya da onun gibi bir şey yapmayacaksınız; Vücudunuzun tükettiğiniz yiyecekleri işlemek için zamana ihtiyacı var.
2. 
   
   Neden her gün herkes gibi normal bir kakam olmuyor?

   

   
   
   Chris M. Matsko, MD
   Aile Hekimliği Hekimi Dr. Chris M. Matsko, Pittsburgh, Pennsylvania'da yaşayan emekli bir doktordur. 25 yılı aşkın tıbbi araştırma deneyimiyle Dr. Matsko, Pittsburgh Cornell Üniversitesi Mükemmellik Ödülü'ne layık görüldü. Cornell Üniversitesi'nden Beslenme Bilimi alanında BS ve 2007'de Temple Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir MD'ye sahiptir. Dr. Matsko, 2016'da Amerikan Tıp Yazarları Derneği'nden (AMWA) Araştırma Yazma Sertifikası ve 2016'da Tıbbi Yazım ve Düzenleme Sertifikası almıştır. Chicago Üniversitesi 2017.

   

   Aile Hekimliği Hekimi

   

   WikiHow desteği bu uzman cevabının kilidi açılıyor.

   
   
   Her gün kaka yapmazsanız paniğe kapılmayın - bazı insanlar diğerleri kadar düzenli değildir. Belki yiyecek veya lif alımınız düşüktür ve fazla yemiyorsunuzdur.
3. 
   
   Neden kabız hissediyorum ve kaka yapamıyorum?

   

   Chris M. Matsko, MD
   Aile Hekimliği Hekimi Dr. Chris M. Matsko, Pittsburgh, Pennsylvania'da yaşayan emekli bir doktordur. 25 yılı aşkın tıbbi araştırma deneyimiyle Dr. Matsko, Pittsburgh Cornell Üniversitesi Mükemmellik Ödülü'ne layık görüldü. Cornell Üniversitesi'nden Beslenme Bilimi alanında BS ve 2007'de Temple Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir MD'ye sahiptir. Dr. Matsko, 2016'da Amerikan Tıp Yazarları Derneği'nden (AMWA) Araştırma Yazma Sertifikası ve 2016'da Tıbbi Yazım ve Düzenleme Sertifikası almıştır. Chicago Üniversitesi 2017.

   

   
   
   Aile Hekimliği Hekimi

   

   WikiHow desteği bu uzman cevabının kilidi açılıyor.

   Bu, ilaçlar ve hareketsizlik gibi bir dizi nedenden kaynaklanıyor olabilir. Ağrı kesici gibi herhangi bir ilacın kabızlığa neden olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun. Ayrıca, makalede belirtildiği gibi, daha fazla lif tüketin ve daha fazla su alın ve günlük egzersiz yapmaya çalışın.
4. 
   
   Üç gündür gidemedim ve tüm bu önerileri denedim. Ne yapmalıyım?

   

   Chris M. Matsko, MD
   Aile Hekimliği Hekimi Dr. Chris M. Matsko, Pittsburgh, Pennsylvania'da yaşayan emekli bir doktordur. 25 yılı aşkın tıbbi araştırma deneyimiyle Dr. Matsko, Pittsburgh Cornell Üniversitesi Mükemmellik Ödülü'ne layık görüldü. Cornell Üniversitesi'nden Beslenme Bilimi alanında BS ve 2007'de Temple Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir MD'ye sahiptir. Dr. Matsko, 2016'da Amerikan Tıp Yazarları Derneği'nden (AMWA) Araştırma Yazma Sertifikası ve 2016'da Tıbbi Yazım ve Düzenleme Sertifikası almıştır. Chicago Üniversitesi 2017.

   

   Aile Hekimliği Hekimi

   

   WikiHow desteği bu uzman cevabının kilidi açılıyor.

   Bu ev ilaçlarını denedikten sonra gidemediyseniz, hemen bir doktora görünmeniz gerekebilir. Bağırsaklarınızı hareket ettirirken yaşadığınız zorlukları tartışmak için bir randevu alın.
5. 
   
   Fındık yedim ve tuvalete gitmeye çalışırken çok acı çekiyorum. Bu neden?

   

   Chris M. Matsko, MD
   Aile Hekimliği Doktoru Dr.Chris M.Matsko, Pittsburgh, Pennsylvania'da yaşayan emekli bir doktordur. 25 yılı aşkın tıbbi araştırma deneyimiyle Dr. Matsko, Pittsburgh Cornell Üniversitesi Mükemmellik Ödülü'ne layık görüldü. Cornell Üniversitesi'nden Beslenme Bilimi alanında BS ve 2007'de Temple Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir MD'ye sahiptir. Dr. Matsko, 2016'da Amerikan Tıp Yazarları Derneği'nden (AMWA) Araştırma Yazma Sertifikası ve 2016'da Tıbbi Yazım ve Düzenleme Sertifikası almıştır. Chicago Üniversitesi 2017.

   

   Aile Hekimliği Hekimi

   

   WikiHow desteği bu uzman cevabının kilidi açılıyor.

   Bağırsak duvarının dışarı çıkması durumunda ortaya çıkan divertikülit denen bir durumla ilgilenmelisiniz. Kuruyemişler bu outpocketlere takılıp iltihaplanmaya neden olabilir. Doktorunuzla konuşun ve fındıkları diyetinizden çıkarmaya çalışın.
6. 
   
   Sert bir tabureyi geçmenin en iyi yolu nedir?
   
   Bu cevap, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır.
   
   

   

   WikiHow desteği personel tarafından araştırılan bu cevabın kilidi açılıyor.

   Biraz su içmek veya yüksek lifli yiyecekler yemek dışkıyı yumuşatmaya ve geçmesini kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Kendinize hafif bir karın masajı yapmayı veya bazı şeyleri hareket ettirmek için hafif egzersiz yapmayı da deneyebilirsiniz. Bu işe yaramazsa, doktorunuzla dışkı yumuşatıcı almayı konuşun.
7. 
   
   Hangi yiyecekler beni hemen kaka yapar?
   
   Bu cevap, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır.
   
   

   

   WikiHow desteği personel tarafından araştırılan bu cevabın kilidi açılıyor.

   Anında kaka yapmanıza yardımcı olacağı garanti edilen yiyecekler olmasa da, işleri hızlandırmak için deneyebileceğiniz birkaç şey var. Bol su için ve erik, şeftali, elma veya kuru erik suyu gibi yüksek lifli yiyecek ve içecekleri deneyin. Kahve ayrıca sindirim sisteminizi uyarabilir ve kaka yapmanıza neden olabilir. Hint yağını hızlı etkili doğal bir müshil olarak da deneyebilirsiniz, ancak önce doktorunuzla konuşun, özellikle de hamileyseniz.
8. 
   
   Dışkıma yardımcı olmak için sfinkterimi nasıl gevşetebilirim?
   
   Bu cevap, doğruluk ve kapsamlılık açısından onaylayan eğitimli araştırmacı ekibimiz tarafından yazılmıştır.
   
   

   

   WikiHow desteği personel tarafından araştırılan bu cevabın kilidi açılıyor.

   Rahatlamakta gerçekten zorlanıyorsanız, doktorunuzla bağırsak eğitim tekniklerini kullanma konusunda konuşun. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, günlük deneyebileceğiniz bir teknik dijital stimülasyondur. Parmağınıza biraz kişisel kayganlaştırıcı sürün ve nazikçe anüsünüze yerleştirin. Sfinkteriniz gevşeyene kadar parmağınızı dikkatlice bir daire içinde hareket ettirin. Ardından tuvalete oturun ve mümkün olduğunca rahatlayın. 20 dakika içinde bağırsak hareketiniz olmazsa işlemi tekrarlayın ve tekrar deneyin.
9. 
   
   Çömelmek, kaka yaparken oturmaktan daha mı iyidir?
   
   Evet, çünkü insan vücudu kaka yaparken çömelecek şekilde yapılmıştır. Maymunlara veya mağara adamlarına (veya vahşi doğada kaka yaparken insanlara bile) bakarsanız, hepsinin çömeldiğini göreceksiniz.
10. 
    
    Kabızlık böbreklerin yakınında mide ağrısına neden olabilir mi?
    
    Evet, dışkınız tek bir yerde birikirse ağrıya neden olabilir. Ağrı devam ederse veya birkaç gün sonra hala kabızsanız, doktorunuza görünün.