İçerik

• aşamaları
• 3 numaralı yöntem:
  Olumlu bir tutum geliştirmek
• danışma
• uyarılar

Bu makalenin ortak yazarı, LMSW, Tasha Rube'dir. Tasha Rube, Missouri'de sertifikalı bir sosyal hizmet uzmanıdır. 2014 yılında Missouri Üniversitesinde Sosyal Çalışma alanında Master derecesini aldı.

Bu makalede atıfta bulunulan 17 kaynak var, bunlar sayfanın en altındadır.

Herkes yaşlanıyor, en azından yeterince uzun yaşayan insanlar. Gençliğe bu kadar önem veren bir kültürde yaşadığımız için, yaşlanma ile baş etmek zor olabilir. Sizinkini kabul etmekte zorlanıyorsanız, daha olumlu bir tutum geliştirmek yararlı olabilir. Beklediğiniz şeyler hakkında kendinizi eğiterek ve vücudunuza özen göstererek daha olumlu bir tavır alacaksınız.

aşamaları

3 numaralı yöntem:
Olumlu bir tutum geliştirmek

1. 5 Yeterince uyu. Yetişkinlerin bir gecede yedi ila dokuz saat uykuya ihtiyacı vardır, ancak yaşlandıkça daha erken yatıp öncekinden daha erken kalktığınızı fark edebilirsiniz. Ayrıca, gece tuvalete gitmek için daha sık kalkabilirsiniz.
   • Yeterince uyumakta güçlük çekiyorsanız, yatmak ve aynı anda kalkmak, akşamları kafeinden kaçınmak ve yatmadan önce sıcak bir banyo yapmak gibi daha iyi uyumak için basit stratejileri izleyin.
   • Geceleri alkol almaktan kaçının. Uykuya dalmanıza yardımcı olabilir, ancak uykunuzun kalitesini düşürür. Küçük miktarlarda alkol bile, kesintisiz bir gece uykusu çekmenizi önleyebilir.
   reklâm

danışma

• Tüm endişelerinizle aynı anda uğraşmanız gerekmediğini unutmayın.

reklâm

uyarılar

• Depresyon, diksiyon ve izolasyon, sağlam yönetim stratejileri geliştirmemiş insanları etkileyebilir. Yardıma ihtiyacınız olursa, profesyonel bir terapiste danışın. Doktorunuz ayrıca yardım bulmanıza da yardımcı olabilir.

reklâm