İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları
• İpuçları
• Uyarılar

Diğer Bölümler

Takıntı bir ilişkiyi öldürebilir. 7 gün 24 saat biriyle birlikte olmayı istemek, bu kişiyi asla gözünüzün önünden veya aklınızdan ayırmamak, aşkı söndüren şey olabilir. İronik olarak, bu takıntılı olduğunuz ilişkiyi kaybettiğiniz anlamına gelebilir. Bu zorluğun nasıl üstesinden gelineceğini öğrenin ve gerçek, otantik aşkı bulun.

Adımlar

Bölüm 1/2: Takıntı Tuzaklarını Anlamak

1. 

   Başka bir kişiye takıntılı olmanın tehlikelerinin farkında olun. Takıntı aynı zamanda kişisel gelişiminizi ve bireyselleşmenizi de engeller. Hayatta ihtiyacınız olan her şeyi başka bir insandan almanız mümkün değildir ve bunu yapmaya çalışmak diğer kişiyi boğacak ve sizi bağımlı ve çaresiz hissetmenize neden olacaktır. Bunların hepsi hem siz hem de ilişki içinde olduğunuz kişi için olumsuz sonuçlardır.

2. 

   
   
   Otantik aşkı arayın. Bir kişiyi, kim olduğu için değil, kendin olduğu için seviyorsun. Bu kişi içinizde eksik olan şeyleri yerine getiremez; bunu sadece sen yapabilirsin. Aşık olmak bir seçimdir, bir çeşit kurtuluş olarak size ziyaret edilen bir şey değildir. Aşk, hayatta karşılaştığınız zorluklar için bir bahane veya dikkat dağıtıcı değildir. Aşk büyümek, olgunlaşmak ve hayattaki kendi yolunu bulmak gibi zor görevlerden saklanmanın bir yolu değildir.

3. 

   
   
   Takıntıların fırsatlarınızı kapatabileceğinin farkında olun. Bir kişiyi takıntı haline getirirken, ilişkinin sınırlarını ve son kullanma tarihini göremiyor olabilirsiniz. Bu arada, gerçekte sizinle daha uyumlu olacak kişi, saplantılı, tek taraflı bir ilişkiye köleleştirilmişken yanınızdan geçebilir. Hayatınızdaki herhangi bir kişiyi takıntı haline getirmeyerek, içinde bulunduğunuz ilişkilerin sizin için doğru olduğunu bilmekte ve değilse, kendinizi kurtarmaya ve daha sağlıklı bağlantılar aramaya başlamak için kendinizi özgür kılarsınız.

4. 

   
   
   Zamanlamanın önemli olduğunu ve herkesin farklı olduğunu unutmayın. Beraber olduğunuz kişinin hayatında sizin anlamadığınız öncelikleri olabilir. Takıntılı hale gelmek ve sadece varoluşunuzun bu öncelikleri değiştirmeye yeteceğini ummak, bir anlayış eksikliğini ortaya çıkarır ve bir gerçeklik kontrolüne ihtiyaç duyduğunuzu gösterir. Planlarını biri onları zorladığı için değiştiren insanlar, o kişiye gerçekten kızma eğilimindedir. Şimdi gösterilmeyebilir ama sonunda ortaya çıkacaktır ve bu kişiyi kaybetmek, kendinizin bir parçasını kaybetmeye benzeyecek kadar derine gömüldüğünüzde sıklıkla olur. Bu kişiyi sizi sevmesi için hayal etmek, kandırmak ve baskı yapmaktansa, başlangıçtan itibaren olasılıklara karşı bilge olmak daha iyidir.

5. 

   Daha fazla rahatlayın. Bunun sizin için doğru kişi olduğunu düşünüyorsanız, kendinize, sizinle ilişkinin aynı aşamasında olmayabileceklerini hatırlatın. Rahatlayın ve işleri daha hızlı hale getirmeye çalışmak yerine kendiniz olun. Hızınızı ayarlayın. Herkes aynı oranda aşık olmaz ve sıcaklığı biraz düşürürseniz daha iyi hissedersiniz ve onlar sizi daha derin bir taahhütte bulunacak kadar özleyebilirler.

Bölüm 2/2: Saplantının Üstesinden Gelmek

1. 

   Bir saplantınız olduğunu kendinize itiraf edin. Bu şekilde kendinize biraz boşluk bırakabilirsiniz, böylece üzerinde çalışabilirsiniz. Bir sorunun olduğunu kabul edene kadar, üstesinden gelmekte zorlanacaksın.

2. 

   Kendini sev İlk ve en önemli. Öz-sevgiyi kendini-özümseme ile karıştırmayın; ilişkili değiller. Öz sevgi, kendi haysiyetinize saygı duymak ve onu desteklemek, kendi yeteneklerinizi tanımak ve beslemek ve kendi ihtiyaç ve isteklerinize bakmakla ilgilidir. Kim olduğunla eşleşen bir amaç duygusuna sahip olmak da kullanışlıdır, ancak bazı insanların gerçekten kim olduklarını anlamaları diğerlerinden daha uzun sürebilir.
   • Aksine, kendi kendini absorbe etme, kendi ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı başkalarının önüne koymakla ilgilidir. Kendini seven insanlar, başkalarının onayı için çaresiz olabilir ve kendileri hakkında harika bir fikirleri olmayabilir.

3. 

   Hala kendi kendine çalışıyorsanız, önemsediğiniz kişileri uyarın. Kim olduğunuzla ilgili kafanız ne kadar karışırsa, başkalarına onları takıntı haline getirmemeye ve herhangi bir ilişkide hala "kendinizi" nasıl bulduğunuza dair net çizgiler çizmeye o kadar çok borçlusunuz. Bu taahhüt istememekle aynı şey değildir; bu da gerçeklikten saklanmanın bir şeklidir. Bu, diğer kişiye hayatta hala yolunuzu bulduğunuzu, bazen kafanızın karıştığını söylemek ve bundan gelen desteğe, sevgiye ve ilgiye aşırı güvenerek sınırları bulanıklaştırmaya başlarsanız bunu size bildirmekle ilgilidir. kendi ayaklarının üzerinde durmak yerine kişi. Dürüstlük, her ikinizin de önünüzdeki zorlukları açık gözlerle yönetmenize yardımcı olacaktır.

4. 

   Kendinizi, kendinizle eşleşen faaliyetlere, arayışlara ve hedeflere adayın. Takıntılı bir eşin işaretlerinden biri, her şeyi bırakması ve yalnızca eşinin yaptığını yapması, yalnızca eşin sevdiği şeyi sevmesi ve yalnızca eşin odaklandığı şeye odaklanmasıdır. İlk aşık olduğunuzda bunun biraz olması beklenir, ancak ilgi alanlarınızı partnerinizinkilerle değiştirecek kadar değil. Hayatta yapmayı sevdiğiniz şeyleri sürdürürken, eşinizin ilgi alanlarına meraktan, aşktan ya da sadece şefkatli olmak arasında iyi bir denge bulun.
   • Her zamanki hobilerinizi ve sporlarınızı devam ettirin. Bir ara partnerinizden ne yaptığınızı görmesini isteyin, ancak partnerinizden de menfaatlerinize "sonsuza dek bağlılık" beklemeyin.
   • Büyümeye devam ederken yeni ilgi alanları başlatın. Olgunlaşmanızı engellemeyin çünkü partnerinizin yeni şeyler değiştirmenizi veya öğrenmenizi sevmeyeceğinden korkuyorsunuz. Bu şekilde hisseden bir partnerin yanında olmak sağlıksızdır; tüm insanlar zamanla büyür ve değişir, bu beklenen bir durumdur.
   • Tutkularınızla aktif kalın. İlişkiniz sadece bir tutku, hayattaki neşe yelpazesinin tam bir ikamesi değil.

5. 

   Arkadaşlarınızı, ailenizi ve topluluğunuzu görmeye devam edin. Partnerinizin sizin için her şey olduğu ve hayatınızdaki herkesin pahasına her zaman onunla birlikte olmanız gerektiği bahanesini vermekten kaçının. Yeni bir ilişkinin ilk birkaç sersemletici ayı genellikle birbirine tam bir daldırma unsuru içerirken, bunun uzun süre devam etmesi iyi değildir. Bağlantınızı kaybettiğiniz arkadaşlarınız ve ailenizle tekrar iletişime geçmek için özverili bir çaba gösterin ve topluluk ruhu taşıyan etkinliklerinize de geri dönün. Daha da iyisi, ilişkinin ilk aşamalarında bile kimseyle bağlantınızı kaybetmeyin; iyi bir ortak, başkalarına olan bağlılığınızı kim olduğunuzun bir parçası olarak görecek ve ona saygı duyacaktır.
   • Başkalarını görmemenizi ve birlikte zaman geçirmekten başka hiçbir şey yapmamanızı talep eden bir partneriniz varsa, çok dikkatli olun. Bu, kontrolcü bir kişinin sizi kendisi hakkında takıntı haline getirmesi ve başka kimsenin hayatınıza girmesine izin vermemesi için manipüle edebilecek bir kişinin işaretidir. Hatta gerçekten manipüle edildiğinizde, kendinizi bu seçimi yaptığınıza ikna etmeye bile başlayabilirsiniz.

6. 

   İlişkinizin tadını daha çok çıkarın. Takıntı, bir ilişkinin eğlencesini sıkıştırır ve her şeyi sıkı çalışmaya dönüştürür, her kelime ve eylem için endişelenmenize, eşinizi sizden uzaklaştıran herhangi bir şey ve herhangi biri hakkında kıskanç hissetmenize neden olur. Bu kişi sizin tek gerçek aşkınız olabilir veya olmayabilir. "Tek gerçek aşk" ın ideal olduğunu ve böyle olmasını isteyerek sizi saplantıya hazırladığını anlayın. İkiniz de egzersiz yaparsanız, bunun nedeni, birbirinizin şirketinden hoşlandığınız, birlikte vakit geçirmeyi gerçekten kolay bulduğunuz ve ayrı kaldığınızda dağılmadığınız içindir. Eğer işe yaramazsa, o zaman hiçbir takıntı, uyumsuz bir eşleşmeyi bir araya getiremezdi.

7. 

   Sosyal medya paylaşımlarınızı keyifli ve kısa yapın. Zamanlarını, duvarlarını veya kaydırarak ilerlemekten kaçının. Özellikle, bulundukları yer, internette etkileşimde bulundukları kişiler veya incinmiş duygularınız hakkında rahatsız edici veya rahatsız edici sözler bırakmayın. Yazdığınız ve kaydettiğiniz her şey iyilik için oradadır ve çevrimiçi ortamda ne kadar çok takıntılı olursanız, sağlıklı olmayan bir sınır probleminiz olduğu partnerinizden daha fazlası için o kadar hızlı anlaşılır hale gelir. Bunun yerine, birbirinize çevrimiçi alan verin, mesajları basit ve tatlı tutun ve derin konuşmayı yüz yüze görüşmeye bırakın.
   • Facebook / Twitter takipinden çıkın. Partnerinizin her zaman neyin peşinde olduğunu gerçekten bilmeniz gerekiyor mu? Sosyal medyada çok fazla zaman harcamaktan kaçının. İyi bir kitap okumak ve doğada yürümek gibi dikkat dağıtıcı şeyler bulun.

8. 

   Partnerinizin randevunuzun gerçekleşmesini beklemekten kaçının. Bu kişi sizi aramadığında, mesaj atmadığında veya e-posta göndermediğinde duygularınızı düşünün. Genelde o kadar çılgın, kızgın veya üzgünseniz, beklemek için başka şeyler yapmaktan vazgeçerseniz ve sonunda bu sessizliği açıklamak için her türlü mazereti uydurursanız, muhtemelen takıntılısınız ve devam edemiyorsunuz hayatınla. Asla diğer kişinin oturup senin hakkında düşündüğünü düşünme. Gerçek şu ki, inanılmaz bir insan olsanız bile, partneriniz muhtemelen kendi hayatına devam etmekle meşguldür. Sizinle ilgilendiklerini hissederlerse, sizinle iletişim kurmak için inisiyatif alacaklardır. Bunu yapmadıkları için, meşgul oldukları veya son zamanlarda yeterince bağlandığınızı veya elinizi tutmanıza gerek olmayan başka şeyler yaptığınızı düşündükleri anlamına gelir. Bu nedenlerin hiçbiri sizinle veya sizi dışarıda bırakmakla ilgili değil - bunların her biri günlük hayata normal insani bir şekilde devam etmekle ilgili.
   • Partneriniz pek umursamadığı veya sadakatsizlik gibi şüpheli şeyler yaptığı için sizinle iletişim kuramasa bile, bu takıntılı olmak için bir neden değildir. Bu, yeni bir ortak bulmanın bir nedenidir!

9. 

   İçeride eksik olanı iyileştirin. Güvensizseniz, öz saygınız düşükse, gelecekten korkuyorsanız veya hala işlevsiz bir yetiştirme sürecinin duygusal çöküşüyle ​​uğraşıyorsanız, uygun yardım isteyin. Sağlıklı yollar aramıyor ve kendi kafanızda sıralanmayan şeylerle başa çıkmanın yollarını bulmuyorsanız, partnerinizi kendiniz hakkında daha iyi hissetmek için bir vekil olarak kullanma riski vardır. Özgüveninizi geliştirin, yalnızlık duygularınızla başa çıkın ve romantik bir ilişki dışında diğer insanlarla bağlantı kurmayı öğrenin. Bu şekilde, başka bir kişiden "onu yakalamayı" ummak yerine öz değer duygunuzu oluşturmak için çaba harcarsınız (kesinlikle böyle çalışmaz!).
   • Bir partnere "ihtiyaç duyduğunuzu" hissediyorsanız, kendinize iyice bakmak için bir uyarı zilini kullanın. Kimsenin bir partnere "ihtiyacı" yoktur; hepimizin sağlıklı sosyal ilişkilere, destekleyici insanlara ve sevgiye ihtiyacımız var ama bir partner bunun yalnızca bir kaynağı. Bu kesinlikle birçok insanın hayatlarında isteyeceği bir şeydir, ancak muhtaçlık biriyle ilgilenmek için motivasyon olmamalıdır. Aşk bir seçimdir unutmayın, bir zorunluluk değil. Akıllıca seçin.
   • İroni şu ki, kendinize ve başkalarına ne kadar değer verirseniz, sizi derinden sevecek birini çekme olasılığınız o kadar artar. Olabileceğiniz en iyi kişi olmaya odaklanmak ve tüm insanlara geniş bir şekilde değer vermek, herhangi bir insanda çekici özelliklerdir.

10. 

    Sevgiyi hissetmiyorsanız devam edin. Başka bir insanı sizi daha fazla sevmesi için takıntı haline getiremezsiniz. "Birini seviyorsan bırak gitsin; seni seviyorlarsa geri gelirler" klişesi asla bir ilişkinin tereddütlü olduğunu hissettiğiniz zamandan daha alakalı değildir. Bu kişiyi sevdiğinizi, ancak ikinci sınıf sevgiye, saçmalığa, kaba davranmaya veya diğer olumsuz davranışlara ve eylemlere tahammül etmeyeceğinizi açıkça belirtin. Partnerinize, kötü davranışlara karşı toleransınızı beklemeden, hareketlerini sıraya koymasını söyleyin. Eğer kötü davranıştan ötürü takıntılıysanız - sizi sevmek için "birini sevmeye" çalışıyorsanız, böyle bir ültimatom vermek ve salıvermek gerçekten zor olabilir, bu da sizin için düpedüz sağlıksız olan bir şeye tutunmanıza yol açabilir. Eksik aşkı ya da aşkın gölgesini hak etmiyorsunuz; tüm taahhüdü hak ediyorsun. Öyleyse gidip ne olacağını görelim. Tam sevgi gelmiyorsa, siz de özgürsünüz.

Topluluk Soruları ve Cevapları

İpuçları

• Bir defter tutun. Duygularınızı yazın. Zamanla, baştan sona okuyun ve ortaya çıkan kalıpları görün. Bu, sağlıksız ilişki alışkanlıklarını tekrar etmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.
• Hiç arkadaşın yok mu? Dışarı çıkın ve bir şeyler yapın ve arkadaşsız diğer insanlarla tanışın. Hepinizin birbirinize ihtiyacı var ve birbirinizin arkasına geçebilirsiniz.
• Yalnızlık, takıntı için büyük bir sebeptir. Cevap, hayatınızı daha fazla insanla doldurmaktır –– başkasını gerçekten tanımıyorsanız gönüllülüğün yardımcı olabileceği yer burasıdır.
• Destekleyici bir ağ veya arkadaş grubu oluşturun. Her zaman ihtiyaç duyduğunuzda başvurabileceğiniz insanlara sahip olun.
• Ne yaparsan yap, bazı insanların sana aradığın ilgiyi vermeyeceğini unutma. Bu, ilişkinin uyumlu olmadığını veya sadece değişen ihtiyaç seviyelerine sahip olduğunuz bir ilişki olduğunu düşünmeniz için yeterli bir uyarı olmalıdır. İkinci durumda, onu çalıştırmaya çalışmanın sonuçlarını düşünmek size kalmıştır.
• "Ya eğer" hayatınızı oyalamanın bir yoludur. Gitmelerine izin ver. Bazı şeyler mükemmel ya da hiç sonuçlanmayacaktır. En azından denedin; hiç rahatsız etmediğim için pişman olmaktan iyidir.
• Takıntıdan zarar görüyorsan biriyle konuş. Bunu tek başına yapmak zordur ve gerekli değildir!
• Önce arkadaşlığı arayın. Kötü bir romantizmden çok daha eğlenceli ve nazik olabilir. Arkadaşlıklar da bir dizi romantizmden daha uzun sürer!

Uyarılar

• Takıntı kötü bir alışkanlık olabilir, kendinizi düşünmek zorunda kalmanıza engel olan bir refleks eylemi olabilir. Böyle bir eğilime dikkat edin.
• Depresyondaysanız ve saplantınızın bir sonucu olarak artık günlük yaşamınızda çalışmıyorsanız, profesyonel yardım alın. İntihara meyilliyseniz, Acil Servisleri veya 1-800-273-TALK (8255) gibi intihar önleme yardım hattını arayın.