İçerik

• adımlar
• İpuçları

Hayalet, telepati veya açıklanamayan başka bir fenomen olsun, birçok insan doğaüstü olandan korkar. Yine de tüm bunlardan korkmak için bir neden yok. Bu korku çok gerçek gibi görünse de, o gücü yok etmek için korktuğunuz şeyle yüzleşmek önemlidir. Korkularınızı etkisiz hale getirerek, çevrenizde nasıl daha güvenli hissedeceğinizi öğrenerek ve etrafınızdaki dünyayı sorgulayarak, hayalet korkusunu ve diğer doğaüstü olayları bir kenara bırakıp nihayet şu andaki yaşamdan en iyi şekilde yararlanmaya başlayabileceksiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Fobilerinizin Üstesinden Gelmek

1. 

   Korkularınızla yüzleşin. Hayaletlerden korkuyorsanız ve evinizde bir tane olduğunu düşünüyorsanız, doğal tepkiniz muhtemelen hemen kaçmak olacaktır. Yine de araştırmalar, korkularınızdan kaçınmanın yalnızca bu endişeleri artırdığını ve tepkinizi yoğunlaştırdığını gösteriyor. Onlara teslim olmak yerine, bölgenizi savunun ve sizi korkutan şeylerle yüzleşin.
   • Gerçekten neyden korktuğunuzu ve ayrıca nedenini belirleyin.
   • Kendine sor: "bu korkular gerçekleşirse olası en kötü sonuç nedir?’
   • Bu korkunun neden ilk başta var olduğunu düşünmek de önemlidir - çoğu endişe, yalnız kalma veya ölme korkusu gibi çok daha derin bir şeye dayanır.

2. 

   
   
   Kendinize mantıklı sorular sorun. Korku genellikle mantıksızdır, bu yüzden kendinize doğaüstü şeyler sormak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Sorulardan birinin cevabını bilmiyorsanız, bulana kadar arayın. Aklınızda ortaya çıkabilecekler arasında şunlar vardır:
   • Bir hayaletle karşılaşırsam ne olacağından korkarım? "Diyerek beni korkutmaya çalışacak"buu"çizimlerde olduğu gibi, yoksa tüm çekmeceleri açmak gibi rahatsız edici bir şey mi yapacaksın?
   • Korku filmi veya şehir efsanesi gibi kurgusal bir çalışma yüzünden mi korkuyorum? Korkum gerçek olmayan bir şey için mi var?
   • Bir hayaletin gerçekten var olma olasılığı nedir?
   • Hayalet beni öldürebilir mi? Bana zarar verebilecek mi yoksa rahatsız ve korkutucu mu?
   • Hayaletlerin veya doğaüstü olayların olmadığı olay için makul bir açıklama var mı?

3. 

   
   
   Korkunuzu yatıştırmak için mizah kullanın. Bu, gergin durumları yatıştırmanın ve korkunun üzerinizdeki gücünü ortadan kaldırmanın harika bir yoludur. Hayaletlerden veya diğer doğaüstü olaylardan korktuğunuz her an bu tekniği kullanmak mümkündür.
   • Kendinizi gülünç bir şekilde çizgi film hayaletleri ve canavarları hayal etmeye zorlayın. Ne kadar saçma görünürlerse, gelecekte onlardan o kadar az korkarsınız.
   • Ne zaman endişeli veya korkmuş hissedersen, bu yaratıkların zihninde ne kadar saçma olduğunu bir düşün. Aptal göründüklerini ve gülümsediğini hayal ettiğinizde bir hayaletten korkmak zordur.

4. 

   
   
   Hayaletlerin varlığını sorgulayın. Onları zararsız varlıklar olarak hayal ederek bu hayalet korkusunu zayıflattığınız için mutlak inançsızlığa doğru bir adım atmaya çalışın. Hayaletler hakkında bildiğinize inandığınız şeyleri sorgulamaya başlayın ve neden hala bu inançlara sahip olduğunuzu kendinize sorun.
   • Hayalet ve doğaüstü korkunuzu yok etmenin en iyi yolu, bu fenomenlere dair kanıtınızı sorgulamaktır.
   • Kendinize içtenlikle sorun: "Hayaletlerin var olduğuna dair ne kanıtım var? Ya da herhangi bir doğaüstü fenomenin varlığı mı?’
   • Birkaç yıldır hayatta olduğunuzu ve asla bir hayalet tarafından rahatsız edilmediğinizi veya saldırıya uğramadığınızı hatırlamaya çalışın. Gerçek bir doğaüstü saldırı olmadan bu kadar uzağa gittiyseniz, bunu asla deneyimlemeyeceğinizi varsaymak güvenlidir.
   • Hayaletlerin varlığına dair "kanıtlarınızın" çoğunun somut, gözlemlenebilir gerçeklerden çok duygulara ve sezgilere dayandığını çabucak anlayacaksınız. Gerçek şu ki, hayalet avcıları var olmasına rağmen, bilim adamları bu efsanevi varlıkların varlığını gerçek olarak kabul etmiyorlar.

5. 

   Bir psikoloğa danışın. Bazen kaygı tek başına dayanamayacak kadar fazla olabilir. Hayalet ve doğaüstü korkunuz günlük hayatınızı etkilediyse ve bu korkuların üstesinden gelmekte güçlük çekiyorsanız, bir psikoloğa danışmanız faydalı olabilir.
   • Terapi genellikle uzun süreli korkular ve endişeler devam ettiğinde veya kötüleştiğinde önerilir.
   • Doğaüstü korku, hayatınızdaki bazı travmalarla ilgili olabilir. Psikolog, bu kaygının nedenini belirlemenize yardımcı olacak ve nedensel problemi çözmek için çalışacaktır.

Yöntem 2/3: Güvende hissetmek

1. 

   Çevrenizi analiz edin. Pek çok insan yakın çevrede kendilerini güvensiz hissettiklerinde hayaletlerden ve diğer doğaüstü olaylardan korkmaya başlar. Örneğin, geceleri parkta yalnız yürürken ve ay ışığında hareket eden bir ağacın gölgesini gördüğünüzde onlardan korkabilirsiniz. Orada kesinlikle hiçbir şey olmasa bile, korku organizmayı tetikte bırakır. Bu korkuyla savaşmanın bir yolu, hayaletlerin olmadığı bir ortamda olduğunuz gerçeğiyle kendinizi rahatlatmanın yollarını bulmaktır.
   • Evdeyken, yatmadan önce kapıları kilitlemeyi unutmayın. Bu şekilde, gecenin ortasında herhangi bir ses duyarsanız, evinizin içinde kimsenin olmadığını unutmayın.
   • Sizi korkutabilecek her şeyden kurtulun. Örneğin cama vuran dallarınız varsa, rüzgar her kuvvetlendiğinde sesi sorgulamanıza gerek olmayabilir.
   • Eşyaları tavandan veya kapılardan asılı bırakmayın. Geceleri bu silüetleri görmeye başlayabilir ve hayalet oldukları düşüncesiyle korkabilirsiniz.
   • Işıkları kapattığınızda bir lambayı açık bırakmayı deneyin. Bir ışık kaynağını korumak, karanlıkta "pusuda bekleyen" bir şeyin korkularını yok etmeye yardımcı olabilir.

2. 

   Korku filmleri izlemekten kaçının. Onları sevebilirsiniz, ancak bu korkulardan muzdaripseniz onlardan kaçınmak daha iyidir. Hayaletler ve doğaüstü olaylarla ilgili filmler izlemek, yaratıcılığı daha fazla dizginleyecek ve daha da fazla endişe yaratacaktır.
   • Korku dizileri ve filmlerinden kaçınmak mümkün değilse en azından yatmadan önceki son bir saat içinde yapmaktan kaçının.
   • Uyumadan önce korkutucu şeylere ara vermek, doğaüstü şeyler hakkında düşünmek zorunda kalmadan geceleri uzanma görevini çok daha kolaylaştıracaktır.
   • Yatmadan önce korkmak yerine rahatlamak ve eğlenmek için hafif veya eğlenceli bir şeyler izleyin.

3. 

   Bir rahatlama ritüeli oluşturun. Hayalet ve doğaüstü korku genellikle kaygı ile ilişkilendirilir. Bu durumdan muzdarip olduğunuzda, zihninizi sakinleştirecek ve vücudunuzu rahatlatacak bir aile ritüeli geliştirmek yardımcı olabilir.
   • Kendisini günün herhangi bir saatinde adamak mümkündür, ancak en azından uyumadan önce rahatlamanın yollarını bulmak iyi olacaktır.
   • Rahatlamak ve stresi atmak için zaman ayırın, ancak bu rutinin sıklığında tutarlı olun (ideal olarak günlük). Bunu bir alışkanlık haline getirmek, her gün ne bekleyeceğinizi bilmenizi sağlar ve endişeleri ve belirsizlikleri azaltabilir.
   • Hatta sıcak bir banyo yapabilir, yürüyüşe çıkabilir veya yoga, meditasyon ve aşamalı kas gevşemesi gibi gevşeme tekniklerini deneyebilirsiniz.

4. 

   Benlik saygısı geliştirin. Kaygıyla mücadele etmenin bir başka yolu da özgüveninizi artırmaktır. Hayalet korkusuyla doğrudan ilişkili görünmese de araştırmalar, öz saygınızı güçlendirmenin, doğaüstü sorunlar da dahil olmak üzere anksiyete sorunlarını çözmenize yardımcı olabileceğini gösteriyor.
   • Güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı kabul edin. Nede iyi olduğunuzu ve başardığınız her şeyi tanımlayarak, kendinize göre daha iyi ve daha güçlü hissetmeye başlayabilirsiniz.
   • Kendi başarılarınız hakkında iyi hisler beslemenize izin verin.
   • Onları kendini iddia etmeye dönüştürün. Örneğin basketbol oynama tarzınız konusunda iyi hissediyorsanız, iyi bir oyuncu ve takımın değerli bir üyesi olduğunuza inanmak için kendinize izin verin.
   • Her şeyi, bilinmeyeni bile idare edebileceğinizi söyleyerek öz saygınızı artırabilir ve kendinizi rahatlatabilirsiniz.

5. 

   Güvenliğinizi yeniden onaylayın. Günün sonunda, her türlü zarara karşı güvende olduğunuzu hatırlamanız gerekir. Hayalet korkunuz muhtemelen yalnız veya karanlıkta kalma korkusuyla ve hatta olası bir ölümle bağlantılıdır. Güvende olduğunuzu tekrar teyit ederek, stres zamanlarında ortaya çıktıklarında bu endişelerden bazılarıyla mücadele etmeye yardımcı olursunuz.
   • Hayaletlerin gerçek olmadığını unutmayın.
   • Bu varoluşa inansanız bile, onlar fiziksel bedeni olmayan maddi olmayan varlıklardır. Bu nedenle, bir hayaletin (eğer gerçek olsaydı) size veya başkalarına gerçekten zarar vermesinin hiçbir yolu yoktur.
   • Korkularınız muhtemelen henüz ele alınmamış daha derin kaygılarla ilişkilidir. Bunu çözmek, bir güvenlik duygusu getirmenize yardımcı olacak ve hayalet korkunuzu yok edecektir.

Yöntem 3/3: Şüpheci Olmak

1. 

   Önerinin gücünü kabul edin. Araştırmalar, şüphecilerin bile doğaüstü bir soruşturmaya dahil olduklarına inanırlarsa doğaüstü varlığın varlığını düşünmeye başlayacaklarını ortaya koyuyor. Eğer bunu düşünüyor ve hayalet gibi açıklamalar arıyorsan (buna inanmayan biri olarak bile), kendini doğaüstü bir şeye şahit olduğun inancında bulabilirsin.
   • Haç işareti yapmak, parmaklarınızı çaprazlamak, tahtaya vurmak vb. Gibi batıl inançlara dayalı faaliyetlere katılma dürtüsüne direnin.
   • Bileğinize elastik bir bant takın. Kendinizi ritüel faaliyetlere katıldığınızda veya batıl inançlara inandığınızda bulduğunuzda, şimdiki ana odak noktanızı geri kazanmak için cildinize vurun.

2. 

   Mantıksal açıklamalara bakın. Bir hayalete tanık olduğunu veya işittiğini düşünen çoğu insan, bunu çok az uyarılmanın olduğu nispeten durağan ortamlarda yapar. İnsan beyni kalıplar arar ve bu kalıplardaki kırılmaları da arayabilir.Bazı rahatsızlığın nedeni açıklanamadığında, çoğu kişi bunun bir hayalet veya bu dünyanın dışında bir şey olduğunu varsayar.
   • Herhangi bir zamanda yaşadığınız her şeyin genellikle mantıklı bir açıklaması vardır. Bir şeyi görmemiş veya anlamamış olmanız onun bir hayalet olduğu anlamına gelmez.
   • Evinizdeki bir hayaletten korkuyorsanız, muhtemelen yalnızsınız ve (bilinçaltında) o cennetin tanıdıklığında herhangi bir kırılma arıyor olabilirsiniz.
   • Doğaüstü deneyimler için diğer bazı yaygın bilimsel açıklamalar arasında atmosferik ve jeomanyetik aktiviteler, değişen bilinç durumları, stresten kaynaklanan nörokimyasal değişiklikler ve hormonal konsantrasyonlardaki değişiklikler yer alır.

3. 

   Tesadüfleri kabul edin. Her gün şans her yerde mevcuttur. Dünyada pek çok tesadüf var ve bunlardan bazılarını tarif etmesi gerçekten zor olacak. Yine de bir şeyi mantıklı bir şekilde açıklayamamanız, bunun doğaüstü veya doğaüstü bir olay olduğu anlamına gelmez.
   • Kader, şans veya doğaüstü müdahale diye bir şeyin olmadığını unutmayın. Hayatta olan şeyler, hayaletler tarafından değil, şans eseri ve yaptığınız seçimler tarafından yönetilir.
   • Önceden insanları ve durumları kategorize etme dürtüsüne direnin. İyi mi yoksa kötü mü olduğuna karar verecek bir şeyi deneyimleyene kadar bekleyin ve ardından bu fırsatın nasıl ortaya çıktığını düşünün (genellikle doğaüstü olaylarla değil, bir dizi kararla).

İpuçları

• Müzik dinlemek veya TV'de komik bir şey izlemek gibi zihninizi korkudan uzaklaştıracak bir şeyler yapın.
• Kendinizi dindar biri olarak görüyorsanız, dua etmeyi deneyin. Dikkatinizi korkularınızdan uzaklaştırmaya yardımcı olurken, bir güvenlik ve koruma duygusu getirebilir.
• Hayal gücünüzü kontrol etmeye ve meditasyon yapmaya çalışın!
• Hayaletlerin, iblislerin ve diğer yaratıkların tuzdan korkmaları gerektiğini unutmayın.
• Sizinle ruhlar veya korkunuzu uyandıran şeyler arasında bir engel hayal etmeye çalışın. Göğsünüzde tüm varlığınızı kaplayacak şekilde büyüyecek altın bir balon (veya aklınıza gelen renk) düşünerek başlayın. Hiçbir kötü şey sana zarar veremez, dokunamaz, hatta seni göremez.