İçerik

• Adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Halk arasında "düşük kan şekeri" olarak da bilinen bir sorun olan hipoglisemi, kan dolaşımındaki glikoz miktarı normal seviyelerin altında olduğunda ortaya çıkar. Glikoz vücut için çok önemli bir enerji kaynağıdır ve eksik olduğunda beyin hücreleri ve kaslar normal çalışamaz. Hipoglisemi, diyabetin veya yediğiniz belirli bir yiyeceğe tepkinin bir sonucu olabilir (veya düzgün bir şekilde yememiş olsanız bile) ve sıklıkla aniden olur. Neyse ki, onu tedavi etmek için glikoz içeren bazı ürünleri tüketmek. Aksi takdirde hasta kafası karışabilir, baş ağrısı, bayılabilir veya daha ciddi durumlarda nöbet geçirebilir, komaya girebilir ve hatta ölebilir.

Adımlar

Yöntem 1/2: Hipoglisemiden Kaçınma

1. 

   
   
   Doktorun tavsiyelerine uyun. İnsülin ve diğer oral diyabet ilaçları dahil olmak üzere ilaçların miktarı, şekli ve zamanlaması ile ilgili tavsiyelerine sadık kalın. Buna ek olarak, belirli bir diyete işaret ederse veya bir beslenme uzmanına danışırsanız, özellikle sorunun kötüye gitmesini önlemek ve gün boyunca kan şekeri seviyenizi dengelemek için yapıldığından, tavsiyelere bağlı kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
   • Genellikle, sorunu önlemenin en iyi yolu, doktorun özel tavsiyelerine uymaktır.

2. 

   
   
   Düzenli olarak kan testleri yaptırın. Şeker hastalarının kan şekeri düzeylerini günde en az bir kez, tercihen uyandıktan sonra ve yemekten önce izlemeleri gerekir. Tarih, saat ve sonuç dahil olmak üzere değerleri bir elektronik tabloya veya günlüğe kaydedin. Bazı şeker hastaları için, özellikle dengesiz rahatsızlıkları olanlar için, şeker seviyeleri büyük ölçüde değişir; bu nedenle günde dört defaya kadar kendilerini muayene etmeleri gerekir (kahvaltı, öğle ve akşam yemeğinden önce ve uyumadan önce). Parmağınızı delmek için bir glikometre, neşter satın alın ve kullanın, kan örneklerini analiz etmek için bazı şeritler ve bölgeyi temizlemek için alkol solüsyonlu swablar kullanın. Aşağıdakileri yapın:
   • Ellerini sabun ve suyla yıka.
   • Çubuğu işaret parmağınızın ve orta parmaklarınızın parmak izlerini alkolle ovalayın.
   • Lanseti parmağınıza 90 ° açıyla tutun ve delmek için düğmeye basın.
   • Şerit üzerine bir damla kan damlatmak için parmağınızı sıkın.
   • Şeridi glikometreye yerleştirin ve okumayı bekleyin.
   • Değerleri bir elektronik tabloya kaydedin. 70 mg / dL veya daha azsa, bunun nedeni kan şekerinizin düşük olması ve yakında hipoglisemi semptomları yaşamaya başlamanızdır.

3. 

   
   
   Gün boyunca üç öğün yemek ve üç ara öğün yiyin. Böylece düzenli ve tutarlı bir şekilde yemek yiyeceksiniz. Her öğün için eşit mesafeli zamanlar planlayın; Atıştırmalık yoksa veya yemeye geç kalırsanız, kan şekeriniz düşebilir.
   • Yemekleri dört veya beş saatten fazla olmayan aralıklarla planlayın.
   • Şeker hastalığınız varsa, özellikle de ilaç kullanıyorsanız asla bir öğünü kaçırmayın.
   • Ekstra kalori harcamasını düşünmeyi unutmayın. Örneğin, Cumartesi günü bir maraton koşacaksanız, o gün yapacağınızdan daha fazla yemek yemeniz gerekecektir.

4. 

   Dengeli yemekler yiyin. Yaklaşık 85-115 gramlık porsiyonlarda tavuk, balık veya sığır eti gibi protein kaynakları içermelidirler. Vejetaryen iseniz yumurta, soya peyniri, soya veya yoğurt gibi başka bir kaynak seçin. Ayrıca, kompleks karbonhidrat ve taze meyve ve sebzeleri de dahil edin.
   • Günlük diyetinizin% 40-60'ını pirinç, kepekli tahıllar ve fasulye gibi karmaşık karbonhidratların yanı sıra lahana ve brokoli gibi sebzelerle doldurun. Ekmek, puf böreği, şuruplar ve tatlılar gibi rafine karbonhidrat miktarını sınırlayın.
   • Portakal, şeftali, yaban mersini, çilek ve karpuz, sadece beslenmeyi tamamlamakla kalmayıp aynı zamanda vücuda değerli bitkisel besinler sağlayan meyvelerin güzel örnekleridir. Ek olarak, taze meyveler mükemmel doğal şeker kaynaklarıdır ve sorunun artmasına yardımcı olur.
   • Tabağın yaklaşık 2 / 3'ünü meyve ve sebzelerle doldurmaya çalışın.

5. 

   Kafein alımınızı sınırlayın. Kahve, çay ve bazı soda türleri dahil olmak üzere önemli düzeyde kafein içeren içecek ve yiyeceklerden kaçının. Bu madde hipoglisemi ile aynı semptomlara neden olabilir ve böylece durumu daha da kötüleştirebilir.

6. 

   Daima mevcut atıştırmalıklarla yürüyün. Hipoglisemiye yatkınsanız işte, arabada veya çok zaman harcadığınız diğer yerlerde atıştırmalıklar hazırlayın ve saklayın. Kuruyemiş, yoğurt, meyve veya vitaminler sağlıklı ve kullanışlı seçeneklerdir.

7. 

   Alkolü sadece yemek yerken tüketin. Aç karnına bile alkol içmek bazı kişilerde hipoglisemiye neden olabilir. Bazı durumlarda, bu reaksiyon bir veya iki gün gecikebilir ve bu da ilişkilendirmeyi zorlaştırır. Alkollü içecekleri seviyorsanız, bunları yalnızca yemek yerken veya atıştırmalık olarak tüketin.

8. 

   Doğru zamanlarda egzersiz yapın. Fiziksel aktivite yapmanın şeker hastaları için birçok faydası vardır, hatta kandaki glikoz seviyesinin artmasına yardımcı olur. Aynı zamanda aktiviteler de bu seviyeyi düşürebilir - uygulamadan sonra 24 saate kadar. Antrenmandan yarım saat önce yemek yiyin ve kan şekerini her zaman öncesinde ve sonrasında izleyin.
   • Hipoglisemiden kaçınmak için koşma veya bisiklete binme gibi ağır egzersiz yaparken daima bir şeyler atıştırın.
   • Çok fazla kalori yakarsanız, ilaç tüketiminizi ayarlamanız veya ek atıştırmalıklar yapmanız gerekebilir. Bu ayarlama, glikometre muayenesinin sonuçlarının yanı sıra eğitimin zamanına ve yoğunluğuna bağlıdır. Şeker hastasıysanız ve durumu kötüleştirmeden aynı egzersiz rejimini sürdürmek istiyorsanız bir doktora danışın.

9. 

   Hipoglisemi ataklarını tedavi edin. İlk belirtiyi fark ettiğinizde hızlıca bir şeyler atıştırın. Mevcut olanı ye. Belirtiler tüketildikten 10-15 dakika sonra kaybolabilir; ardından, 70o mg / dL veya daha fazlasına dönüp dönmediğini görmek için glikometreyi yeniden inceleyin. Değilse, başka bir atıştırmalık hazırlayın. İzole bir bölümden her geçtiğinizde acil servise gitmeniz gerekmez. Mümkünse bayılırsanız oturun. Bazı fast food seçenekleri:
   • ½ su bardağı (115 ml) meyve suyu (portakal, elma, üzüm vb.)
   • Yarım bardak (115 ml) normal soda (diyet dışında).
   • 1 su bardağı (230 ml) süt.
   • 5 veya 6 parça şeker (karamel gibi).
   • 1 yemek kaşığı bal veya şeker.
   • 3 veya 4 glikoz tableti veya 1 porsiyon (15 g) glikoz jeli. Küçük çocuklar için bu ürünlerin yeterli dozlarının daha düşük olduğunu unutmayın; İdeal dozu belirlemek için genç hastalara glikoz ilaçları uygulamadan önce talimatları okuyun.

Yöntem 2/2: Hipoglisemiyi Anlamak

1. 

   Hipogliseminin nasıl çalıştığını anlayın. Düşük kan şekeri olarak da bilinen hipoglisemi, zincirdeki şeker seviyesi normal seviyenin altına düştüğünde ortaya çıkar. Belirtiler genellikle glikoz 70 mg / dL'nin altında olduğunda ortaya çıkar. Ek olarak, problem pratikte sadece insülin tedavisinden geçen ve yeterli kalori tüketmeyen, çok yüksek hormon dozları alan veya gerekli enerji olmadan (maratona katılmak, ancak iyi yememek gibi) yorucu aktiviteler yapan şeker hastalarını etkiler.
   • Ayrıca, pankreastaki insülin üretimini artıran bir tümör (insülinoma) ve belirli bir yemek veya başka bir yiyecek yedikten sonra kan şekeri düştüğünde meydana gelen reaktif hipoglisemi gibi başka, daha nadir nedenler de vardır.
   • Hipoglisemi, haplar ve benzerleri (glipizid, glibenklamid vb.) Gibi şeker hastalığını tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçların bir yan etkisi olabilir.Bazı ilaç kombinasyonları (glipizid ve metformin veya glibenklamid ve metformin gibi) da tehlikelidir. Bu nedenle aldığınız tüm ilaçlar, vitaminler ve takviyeler (doğal olanlar dahil) hakkında doktorunuzu bilgilendirmelisiniz.

2. 

   Hipogliseminin semptomlarını anlayın. Sorunu belirlemek için birkaç fiziksel ve zihinsel işarete göz atabilirsiniz:
   • Fiziksel istikrarsızlık.
   • Baş dönmesi ve baş dönmesi.
   • Zayıflık.
   • Zihinsel karışıklık (örneğin hangi gün olduğunu bilmemek).
   • Değişen bilinç seviyeleri, düşük konsantrasyon veya uyuşukluk.
   • Diyaforez (soğuk terleme).
   • Yemek yiyin (dikkat: kan şekeri seviyeleri 45 mg / dL veya daha düşük olana kadar rehberlik eksikliği ve koma olmaz).

3. 

   Uygun önleyici tedbirleri alın. Kan şekeri seviyenizi günde en az bir kez (uyandığınızda ve yemeden önce) izleyin. Düzenli egzersiz yapmak ve gün boyunca öğünler ve atıştırmalıklar yemek için yukarıdaki önerileri izleyin. Ayrıca evden çıkarken yanınızda atıştırmalıklar getirmeyi unutmayın.
   • Ek olarak, şeker hastalığınız varsa veya hipoglisemik ataklara yatkınsanız, acil durumlarda size yardımcı olabilmeleri için semptomları arkadaşlarınıza, akrabalarınıza ve iş arkadaşlarınıza anlatın. Hasta çocuk veya ergen ise, çalıştığı okuldaki personele hipoglisemi belirtilerini tanıması ve tedavi etmesi için talimat verin.
   • Kişilerin acil durumlarda ne yapacaklarını bilmeleri için kolye, bileklik ve hatta kart gibi bir tür diyabet kimliği taşıyın.
   • Hipoglisemi semptomları araç kullanmayı çok tehlikeli hale getirebileceğinden, araç kullanırken dikkatli olun. Uzun mesafeler seyahat edecekseniz, kan şekeri seviyenizi düzenli olarak (arabaya binmeden önce) izleyin ve seviyeyi 70 mg / dL'nin üzerinde tutmak için bazılarını atıştırın.

4. 

   Bir doktora danış. İlaç dozlarını ayarlamak için çok sık hipoglisemi atakları yaşıyorsanız (haftada birkaç defadan fazla) bir uzmanla konuşun.
   • Doktora önceden yazdığınız glikoz verilerini içeren elektronik tabloyu gösterin, böylece insülin seviyelerinin ne zaman yükseldiğini ve ne zaman glikoz seviyelerinin düştüğünü anlayabilsin. Böylece en iyi insülin türünü (hızlı, orta veya uzun süreli vb.) Belirleyecektir. Ek olarak, programları doğru yapmak, problemin daha fazla bölümünü önleyebilir.

İpuçları

• Kan şekeri seviyenizi nasıl optimize edeceğinizi ve hipoglisemi olaylarından nasıl kaçınacağınızı öğrenmeniz biraz zaman alacaktır. Cesaretiniz kırılmasın ve kendi sağlığınızdan ve iyiliğinizden sorumlu olmayın.

Uyarılar

• Hipoglisemik ataklar aniden ortaya çıkar ve şeker ürünleri tüketimi ile tedavi edilir. Bununla birlikte, çözülmezse, sorun daha da kötüleşebilir ve kafa karışıklığına, yönelim bozukluğuna ve bayılmaya neden olabilir. En şiddetli koşullar ayrıca nöbetlere, komaya ve hatta ölüme neden olur.