İçerik

• Adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Baş dönmesi, olası mide bulantısı ve kusmaya neden olan Benign Paroksismal Pozisyonel Vertigo (BPPV) veya “labirent kristal hastalığı” olarak adlandırılan bir sağlık sorunu vardır. Bu, otokoniler (labirentin içinde bulunan küçük kristaller) utriküldeki yerlerini terk ettiğinde ve daha çok iç kulak olarak bilinen arka yarım daire şeklindeki kanala ulaştığında olur. Bir BPPV atağı meydana geldiğinde, gevşek kristalleri yeniden konumlandırmak ve semptomları hafifletmek için Epley'in Manevrası adı verilen bir önlem almak gerekir. Uzmanın bunu ilk kez nasıl yapacağınızı göstermesi ve evde kendiniz yapıp yapamayacağınıza karar vermesi için bir randevuya gidin. Ayrıca ofiste denemek yerine fizik tedavi önerebilir.

Adımlar

Yöntem 1/3: Bir Doktorla Manevra Yapmak

1. 

   
   
   Bu ilk Epley manevranızsa, bir randevu ayarlayın. İç kulak kristallerini ilk kez yeniden konumlandırmak için manevrayı yalnızca o yapabileceğinden, size BPPV teşhisi konduysa doktora gidin. Neyse ki, saniyeden itibaren evde yapabilirsin ve o sana en güvenli uygulamayı öğretecek.

2. 

   
   
   Bunu bir doktorla ilk kez yapmanın önemini anlayın. Bu makaledeki ikinci yöntem, Epley manevrasının nasıl yapılması gerektiğini öğretmeyi amaçlamaktadır, ancak ilk sefer, süreç boyunca nasıl hissetmeniz gerektiğini anlamanız için çok önemlidir. Bunu evde denemenin sorunu, kristalleri daha fazla yerinden oynatarak vertigoyu daha da kötüleştirmektir.
   • Doğru yapıldığında nasıl çalıştığını zaten biliyorsanız, doğrudan ikinci yönteme geçin ve nasıl ilerleyeceğinizi hatırlayın.

3. 

   
   
   İlk başta baş dönmesi hissetmeye hazırlanın. Doktor sizden başınız öne gelecek şekilde sedyeye oturmanızı ve her iki elinizle bir elinizle tutmanızı isteyecektir; daha sonra 45 ° açıyla hızla sağa döndürür ve 30 saniye tutulması gereken bu pozisyonda başınızı yatırmanızı sağlar.
   • Başınız sedyeden kaldırılmış veya varsa bir yastığın üzerinde olabilir. Yatarken vücudunuzun geri kalanının altında olması amaçlanmıştır.

4. 

   Doktorun başını tekrar çevirmesi için hazırlan. 30 saniye geçtikten sonra, öncekiyle aynı hareketi yapacak, ancak diğer tarafa 90 ° açı oluşturacak; başınız tamamen sola dönecek.
   • Baş dönmesi hissine dikkat edin. Bu pozisyonda 30 saniye daha geçtikten sonra baş dönmesi muhtemelen geçecektir.

5. 

   Yan yat. Başınız tamamen sola döner dönmez, doktor sizden dönüp sol tarafınıza uzanmanızı ve burnunuzu yere doğrultmanızı isteyecektir; Sağ tarafınıza yatıp burnunuzu yastığa çevirseniz bu pozisyon aynı olurdu. Bu pozisyonu 30 saniye basılı tutun.
   • Dönme tarafını ve burnun nerede olduğunu kontrol edin. Sorun sağ taraftaysa, vücudunuzun ve başınızın sola döneceğini ve bunun tersi olacağını unutmayın.

6. 

   Oturmak. 30 saniye sonra doktor oturmanıza yardımcı olacaktır. Muhtemelen artık baş dönmesini hissetmeyeceksiniz, ancak kristaller yerlerine dönene kadar manevrayı tekrarlamanın gerekli olduğu durumlar vardır.
   • BPPV sol taraftaysa, prosedür aynı, ancak sağ tarafta olacaktır.

7. 

   İyileşene kadar bir süre bekleyin. Doktor bittikten sonra günün geri kalanında boyunluk takmanız gerekebilir.Doktor, baş dönmesinin tekrar oluşmasını önlemek için size nasıl uyuyacağınız ve hareket edeceğiniz konusunda talimat verecektir; bu, bu makalenin üçüncü bölümünde öğretilecektir.

Yöntem 2/3: Epley Manevrasını Evde Yapmak

1. 

   Bunu evde ne zaman yapacağınızı bilin. Epley'in manevrası, yalnızca doktor BPPV'yi teşhis ederse kendi başına yapılmalıdır; Başka herhangi bir sorundan kaynaklanan baş dönmesi ofiste tedavi edilmelidir. Süreç, bazı ince değişikliklerle doktor tarafından yapılana benzer.
   • Boynunuzda herhangi bir travma geçirdiyseniz, kalp krizi geçirdiyseniz veya boynunuzun hareket açıklığı sınırlıysa, manevrayı evde yapmayın.

2. 

   Yastığı doğru konuma yerleştirin. Uzandığınızda, sırtınızın altında olacak, böylece başınız geriye, vücudunuzun geri kalanının altında kalacak. Yatağa otur ve başını sağa çevir.
   • İşlem sırasında yanınızda birinin olmasını tercih edin. Her pozisyonda 30 saniye kalmanız gerekecek ve siz yatarken zamanı sayacak birine sahip olmak çok yararlıdır.

3. 

   Dikkatlice uzanın. Başınız 45 ° açıdayken, omuzlarınız yastığın üzerinde ve başınız aşağıda olacak şekilde hızlı ve dikkatli bir şekilde uzanın. Başınızı sağa çevirin ve 30 saniye orada kalın.

4. 

   Başınızı 90 ° açıyla sola çevirin. Uzanırken, başınızı hızla diğer tarafa çevirin. Baştan başlamak zorunda kalma riskiyle bunu yaparken başınızı kaldırmayın. Daha önce olduğu gibi, 30 saniye böyle kalın.

5. 

   Tüm vücudunuzu (başınız dahil) sola döndürün. Hala sola bakarken, vücudunuzu ters çevirin ve başınızı birlikte çevirerek sol tarafa yatın. Burnunuz şilte ve başınızla vücudunuzdan daha fazla dönmüş olmalıdır.

6. 

   Bu pozisyonda kalın ve oturun. Burun yatağa değecek şekilde sol tarafta yatarak gerekli 30 saniye bekleyin. İşin bittiğinde otur ve baş dönmesinin geçip geçmediğine bak. Manevrayı baş dönmesi geçene kadar günde üç veya dört kez tekrarlayabilirsiniz. BPPV'niz solda ise, bunu karşı tarafta yapmanız gerektiğini unutmayın.

7. 

   Yeni başlayan biriyseniz, yatmadan önce manevrayı yapın. İlk kez kendiniz denediyseniz, en iyisi yatmadan önce yapmaktır; Bir şeyler ters giderse ve başladığınızdan daha fazla başınız dönerse, uyumak sorunu çözecektir (ki bu gün içinde yapılamaz).
   • Epley'in manevrasını yapmaya alıştığınızda, pratik yapmak için günün herhangi bir saatini seçebilirsiniz.

Yöntem 3/3: Manevradan sonra kurtarma

1. 

   Ofisten çıkmadan önce 10 dakika bekleyin. Ayağa kalkıp yürümeden önce kristallerin tekrar hareket etmemesini bekleyin. Bekleyin ve oturmalarına izin verin, böylece ofisten ayrılır ayrılmaz (veya evde işi bitirdiğinizde) başınızın dönmesini önleyin.
   • Kristallerin yerinde kalması ve gününüze devam etmesi için yaklaşık 10 dakikaya ihtiyacı vardır.

2. 

   Günün geri kalanında boyunluk takın. Manevrayı evde veya doktorun muayenehanesinde uyguladıktan sonra, boyunluk takmanız tavsiye edilir. Başınızı dengede tutmanıza ve hareketleri daha iyi kontrol etmenize yardımcı olur, böylece kristaller tekrar yerinden çıkmaz.

3. 

   Başınız ve omuzlarınız yüksekte uyuyun. Yatma zamanı geldiğinde, boyunlukları çıkarın ve yastıkları başınızla 45 ° açıyla yatacak şekilde ayarlayın.

4. 

   Gün boyunca başınızı olabildiğince düz tutun. Boyun tamamen düz olmalı ve daima düz olmalıdır. Başınızı geriye çekebilecek diş hekimine, kuaföre veya başka bir uzmana gitmekten kaçının. Ayrıca, boyun çevikliği gerektiren egzersizler yapmayın ve başınızı tavana bakacak noktaya geri koymayın.
   • Duş alırken başınızı geriye eğmemek için duşun hemen altına yerleştirin.
   • Tıraş olması gerekenler için başınızı hareket ettirmek yerine tüm vücudunuzu öne doğru eğmeniz tercih edilir.
   • Epley'in manevrasından sonra BPPV'yi tetikleyebilecek pozisyonlardan kaçınarak en az bir hafta geçirin.

5. 

   Sonuçları gözlemleyin. Bir hafta sonra BPPV'yi tetiklememeye özen göstererek, test etmesine neden olacak bir hareket yapın; eğer başın dönmezse, işe yaradığı anlamına gelir. Vertigo gelecekte geri dönebilir, ancak Epley'in manevrası vakaların% 90'ında semptomları giderir.

İpuçları

• İlk sefer bir doktorla yapılmalıdır.
• İşlem sırasında başınızı daima vücudunuzun geri kalan kısmının altında tutun.

Uyarılar

• Baş ağrısı, görüşte değişiklik, halsizlik veya karıncalanma yaşarsanız, süreci derhal durdurun.
• Kendinize karşı nazik olun, boynunuzu çok hızlı hareket etmeye zorlamayın.