İçerik

• Adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Testosteron "erkeklik hormonu" olarak bilinmesine rağmen kadın vücudunda daha az miktarda bulunur. Bununla birlikte, kadın nüfusunun yaklaşık% 4 ila% 7'si yumurtalıklarda çok fazla testosteron üretir ve bu genellikle polikistik yumurtalık sendromu olarak bilinen bir soruna neden olur. Kadınlarda aşırı testosteron yumurtlamayı bozabilir ve kısırlığa neden olabileceği gibi aşırı akne, sesin kalınlaşması ve yüzdeki tüylerin uzaması gibi başka belirtiler de gösterebilir. Vücuttaki hormon seviyelerini düşürmek için ilaç kullanın ve bazı diyet değişiklikleri yapın.

Adımlar

Bölüm 1/2: Hormon seviyesini ilaçlarla kontrol etme

1. 

   Hormon üretimiyle ilgili bir sorun olduğunu düşünüyorsanız bir doktora danışın. Kan testi, hormonal dengesizlikleri kolayca belirleyebilir. Bir kadın olarak, muhtemelen vücuttaki aşırı östrojen belirtilerini, örneğin sıcak basmaları ve duygusal krizler gibi zaten biliyorsunuzdur, değil mi? Sorun, fazla testosteronun gelişmesi ve fark edilmesinin genellikle daha uzun sürmesidir. Genetik ve çevresel faktörler, bazı bezlerin (yumurtalıklar, böbrek üstü bezi ve hipofiz bezleri gibi) arızalanmasına neden olarak aşırı hormon üretimine neden olabilir.
   • Polikistik Over Sendromu (PCOS) genellikle aşırı testosteron üretiminden kaynaklanır ve ergenlikten sonraki herhangi bir aşamada gelişebilir.
   • PCOS gelişir çünkü testosteron yumurtaların yumurtalıklara salınmasını engeller. Yumurtalıkların folikülleri açılmadığı için yumurtalar ve sıvılar birikerek kistler oluşturur.
   • Menstrüasyon ve PKOS eksikliğine ek olarak, aşırı testosteron üretiminin diğer semptomları arasında hirsutizm (artan saç büyümesi), artan saldırganlık ve libido, kas büyümesi, klitoral genişleme, akne gelişimi, sesin kalınlaşması ve cildin koyulaşması sayılabilir.

2. 

   
   
   Diyabete bir göz atın. Tip 2 diyabet, insülinin etkilerine bağlı olarak azalmış hücresel duyarlılıkla karakterizedir ve genellikle obeziteden kaynaklanır. Hastalık genellikle aşırı insülin üretimine neden olur ve bu da aşırı testosteron üretimine neden olabilir. Bu nedenle obezite, tip 2 diyabet, yüksek testosteron üretimi ve PCOS, buna izin verirseniz birlikte ortaya çıkan problemlerdir. Doktorunuz, diyabet geliştirme riskiniz olup olmadığını görmek için muhtemelen bir kan testi isteyecektir.
   • Tip 2 diyabet, diyet değişiklikleri (örneğin işlenmiş karbonhidratların ve hidrojene yağların azaltılması), kilo kaybı ve düzenli fiziksel aktivite yoluyla önlenebilir ve hatta tersine çevrilebilir.
   • Doktor muhtemelen insülin direncini azaltmak için metformin (Glifage) veya pioglitazon (Actos) gibi ilaçlar yazacaktır. Yine adet döngülerini kontrol ederek testosteron ve insülin seviyelerini dengelemeye yardımcı olacaklar.
   • Yüksek seviyelerde insülin ve testosteron kombinasyonu, hipertansiyon, kolesterol dengesizliği (aşırı "kötü" LDL kolesterol) ve kardiyovasküler problemler riskini artırır.
   • Bir çalışma, PKOS'tan muzdarip hastaların yaklaşık% 43'ünün, genellikle diyabet risk faktörleriyle aynı anda ortaya çıkan bir sorun olan metabolik sendroma sahip olduğunu buldu. Bu tür faktörler şunları içerir: obezite, hiperglisemi, hiperlipidemi ve hipertansiyon.

3. 

   
   
   Doğum kontrolü hakkında doktorunuzla konuşun. Yüksek testosteron seviyelerine bağlı olarak PCOS'un gelişmesinden sonra, menopoz öncesi kadınlarda artmış rahim kanseri riski vardır. Progesteron hapları veya östrojen ve progesteron içeren kontraseptiflerin kullanılması yoluyla kanser olasılığını azaltmak için adet döngülerinin geri gelmesini "zorlamak" gereklidir. Doğum kontrol hapı kullanırken adet görmenin doğurganlığınızı geri kazanmayacağını unutmayın.
   • Kontraseptifin PKOS hastaları için çeşitli faydaları vardır, ancak olumsuz yan etkiler doktorla tartışılmalıdır. Bunlar arasında libido azalması, ruh hali değişiklikleri, kilo alımı, baş ağrıları, göğüslerde hassasiyet ve hasta hissetme yer alır.
   • Yüzde tüylenme ve sivilce gibi testosteronla ilgili sorunlarda değişiklikler fark etmeden önce doğum kontrol hapını yaklaşık altı ay kullanmalısınız.

4. 

   
   
   Antiandrojenleri dene. Bu, testosteron düzeyi yüksek olan, şeker hastası olmayan ve doğum kontrol hapı kullanmamayı tercih edenler için bir seçenektir. Androjenler, vücutta erkeklik özelliklerinin gelişmesinden sorumlu olan hormonlardır. En yaygın kullanılan antiandrojenler şunları içerir: spironolakton (Aldactone), leuprolide (Lupron) ve gosserelin (Zoladex). Doktor, etkinliği ve yan etkileri değerlendirmek için altı ay boyunca düşük dozlarda ilaç denemelerini önerebilir.
   • Antiandrojenler ayrıca transseksüeller tarafından, özellikle cinsiyet değiştirme ameliyatını tercih edenler için testosteron seviyelerini düşürmek için kullanılır.
   • Kadınlarda testosteron düzeylerinin artmasına neden olabilecek diğer sorunlar yumurtalıklarda kanser ve tümör, Cushing hastalığı ve böbrek üstü bezlerinde kanserdir.
   • Sağlıklı kadınlarda, yumurtalıklar ve böbrek üstü bezleri testosteronun yaklaşık% 50'sine kadarını üretir.

Bölüm 2/2: Hormon seviyesini yiyeceklerle kontrol etme

1. 

   Daha fazla soya ye. Vücuttaki östrojenin etkilerini simüle eden ve testosteron üretimini azaltan izoflavonlar (genistein ve glisitin gibi) olarak bilinen fitoöstrojen bileşikleri bakımından zengindir. Soya ayrıca, kalın bağırsağa, testosteronun üretimini ve etkilerini azaltan anti-androjenik bileşik equole dönüştürülen daidzein içerir.
   • Soya ürünleri çeşitlidir ve tahıllarda, ekmeklerde, tofularda, içeceklerde, tahıl barlarında ve et ikamelerinde (örneğin vejetaryen hamburgerler) bulunabilir.
   • Soya, östrojen reseptörlerine bağlanan bir bitki bileşiği olan bir fitoöstrojendir. Fitoöstrojenler onlar değil insan vücudu tarafından üretilen östrojene eşdeğerdir, çünkü bunlar hormonun alfa ve beta reseptörleri üzerinde etki etmezler ve beta reseptörleri ile sınırlıdırlar. Söylentilere rağmen soya tüketimi Hayır meme veya tiroid problemleriyle ilgilidir ve sağlıklı olduğu klinik olarak kanıtlanmıştır.
   • Faydalarına rağmen soyanın GM ve işlenmiş tahıllar gibi bazı sorunları vardır. Soya fasulyesinin işlenmesinde kullanılan yüksek sıcaklıkta asit hidrolizi, 3-MCPD ve 1,3-DCP gibi kanserojen maddeler üretir.Sos ve soya fasulyesi satın alırken, ürünlerin yüksek sıcaklıklarda işlenip işlenmediğini öğrenin. "Doğal olarak fermente edilmiş" terimleri için yağların ve soya soslarının ambalajına bakın.
   • Fazla soya, beta östrojen reseptörü tarafından "durdurulacağı" için kolajen üretimini azaltır.

2. 

   Daha fazla keten tohumu ye. Keten tohumları, omega-3 yağ asitleri (iltihap önleyici etkilere sahip) ve lignanlar (östrojen üretimini uyaran bileşikler) bakımından zengindir. Liganlar vücuttaki testosteron seviyelerini düşürür ve kadınlar tarafından üretilen en güçlü androjen olan dihidrotestosterona dönüşümünü baskılar. Keten tohumu sadece yerken mide tarafından sindirilir, bunu unutmayın! Kahvaltılık gevrek veya yoğurdunuza biraz öğütülmüş tohum atın! Tüketimi artırmak için bir diğer seçenek ise tohumlu ekmek.
   • Liganlar, seks hormonlarını bağlayan bileşiklerin seviyelerini artırarak testosteron moleküllerinin vücuttaki androjen reseptörleri ile bağlantısını devre dışı bırakır.
   • Keten tohumu, açık ara en iyi lignan kaynağıdır. İkincisi ve uzaktaki susam tohumu.

3. 

   Yağ tüketiminizi sınırlayın. Testosteron, vücutta kolesterol üretimine ihtiyaç duyan bir steroid hormondur. Kolesterol sadece hayvansal kaynaklı doymuş yağlarda (et, peynir, tereyağı vb.) Bulunur ve steroid hormonlarının ve vücudun hücre zarlarının üretimi için gereklidir, ancak doymuş yağ oranı yüksek diyetler artma eğilimindedir. çok fazla testosteron üretimi. Tekli doymamış yağlar (avokado, kestane, zeytinyağı, kanola yağı, aspir yağı) açısından zengin bir diyet de testosteron seviyelerini arzu edilenden daha fazla artırır. Çoklu doymamış yağ asitleri, vücuttaki testosteron seviyelerinin düşmesiyle ilişkili tek yağdır.
   • Çoğu bitkisel yağ (mısır, soya ve kanola), omega-6 çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengindir, ancak testosteronu azaltmak için aşırı tüketim, başka sağlık sorunlarına neden olabilir.
   • Çoklu doymamış yağ asitlerinin en sağlıklı biçimleri arasında balık yağları, yağlı balıklar (somon, ton balığı, uskumru ve ringa balığı), kestane ve keten ve ayçiçeği tohumları bulunur.
   • Doymuş yağ oranı yüksek diyetler de kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir. İdeal olan, doğal yağ tüketimini dengelemek ve hidrojene yağ tüketimini ortadan kaldırmaktır.

4. 

   Rafine karbonhidratlardan kaçının. İnsülin seviyelerini artıran ve yumurtalıklarda daha fazla testosteron üretimini teşvik eden glikoz bakımından yüksektir - tip 2 diyabete benzer, ancak kısa vadeli etkileri olan bir süreç. Fruktoz ve mısır şurubu yönünden zengin yiyecekleri kesin, tam tahıllar, turunçgiller ve lifli ve yapraklı sebzeler gibi daha sağlıklı karbonhidratları tercih edin.
   • Kaçınılması gereken rafine şeker bakımından zengin ürünler şunları içerir: tatlılar, kurabiyeler, kekler, dondurma, çikolatalar, alkolsüz içecekler ve diğer şekerli içecekler.
   • Rafine şekerler açısından zengin bir diyet, kalp problemleri, obezite ve tip 2 diyabet riskini artırır.

5. 

   Bitkisel ilaçları dene. Orada antiandrojenik etkileri olan birkaç bitki var, ancak bunların kadın testosteron üretimi üzerindeki etkileri derinlemesine çalışılmadı. Antiandrojenik özellikler için en çok kullanılan bitkiler arasında lavanta yağı ve çay bulunur. palmetto gördüm, vitex, karayılan otu, meyan kökü, nane ve nane. Hormon üretimini etkileyen bitkileri almadan önce daima bir doktorla konuşun.
   • Hayır Hamileyseniz (veya yakında hamile kalmayı planlıyorsanız) veya emziriyorsanız bitki takviyesi almayın.
   • Kanser öyküsü (meme, rahim ve yumurtalık) veya diğer hormonal sorunları olan kadınlar bitkisel takviyeler kullanmalıdır. sadece tıbbi gözetim altında.

İpuçları

• Kadınlar tipik olarak erkek testosteronunun yaklaşık 1 / 10'unu üretir, ancak yaşlandıkça seviyeler orantılı olarak artar.
• Artmış kas kütlesi ve libido durumunda olduğu gibi, yüksek testosteron seviyelerinin tüm yan etkileri istenmeyen değildir.
• Hirsutizm ile daha iyi başa çıkmak için yüzdeki tüyleri cımbızla veya lazer tedavisiyle temizleyin.
• Vejetaryen diyet vücuttaki testosteron seviyelerini düşürme eğilimindeyken, doymuş veya tekli doymamış yağlar açısından zengin besinler seviyeleri artırma eğilimindedir.
• Kardiyovasküler egzersizler kilo vermeye iyi gelir. Öte yandan testosteron üretimini artırdığı için ağırlık kaldırmaktan kaçının.

Uyarılar

• Hormonal dengesizlik yaşadığınızı düşünüyorsanız, herhangi bir şey yapmadan önce bir doktora danışın. Diyet değişiklikleri genellikle güvenli olduğu kadar, semptomların bilinmemesi durumu daha da kötüleştirebilir.
• Reçeteli ilaçların yan etkileri hakkında doktorunuzla kapsamlı bir şekilde konuşun. Zaten sahip olduğunuz durumları ve düzenli olarak aldığınız ilaçları her zaman belirtin.