İçerik

• Adımlar
• İpuçları

Bir erkek seni incittiğinde, onu incitmek gibi hissedebilirsin ve böyle bir intikam arzusu biyolojik bir temele sahip olabilir, çünkü insanlar genellikle bir rövanş maçı hayal ettiklerinde zevk alırlar. Ayrıca, duygularınızı kontrol etmekte sorun yaşıyorsanız, bir erkeğe geri dönmek için birkaç şey yapmak isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, agresif veya kinci davranmak yalnızca daha fazla çatışma yaratacağından soğukkanlı olmaya çalışın. Seni inciten biriyle dışarı çıkmanın en iyi yolu kendinle vakit geçirmektir. Forma girip ilerlemeye çalışın. Eski sevgiline mutlu olmak için ihtiyacın olmadığını gösterdiğinde yeterince haklı hissedeceksin.

Adımlar

Bölüm 1/3: Zararsız İntikam Arayışı

1. 

   Eski sevgilinizin olumsuz bir fotoğrafını göndermek için sosyal medyayı kullanın. Suçlayıcı ya da çok utandırıcı olması gerekmez, tatsız bir fotoğraf birini utandırmak için harika bir yoldur.
   • Sahip olduğunuz tüm eski fotoğraflarda arama yapın. Bazılarında daha şişman mı görünüyor? Garip bir surat mı yapıyorsun? Son derece elverişsiz birkaç fotoğraf seçin.
   • Fotoğrafları sık sık eriştiği bir sosyal ağda paylaşın. Örneğin, Facebook'ta hala arkadaş iseler, bildirim alması için her birinde onu etiketleyin.

2. 

   
   
   Elektronik atık almak için e-postasını kaydedin. E-posta adresine sahipseniz, çeşitli şekillerde almak için kaydedin. istenmeyen eancak çocuktan herhangi bir kişisel bilgi çalmaya veya yasa dışı herhangi bir şey yapmaya teşebbüs edebilecek herhangi bir hizmet kullanmayın. Oldukça sinir bozucu birkaç spam listesi bulun. Örneğin günlük yıldız falını almak için kaydolun.
   • Onu eski sevgilinle hiçbir ilgisi olmayan mağazalara da kaydettirebilirsin. Örneğin, e-posta adresini en sevdiğiniz makyaj mağazasına sağlayın, böylece alakasız promosyonlarla tıkanmış bir gelen kutusundan muzdarip olacaktır.

3. 

   
   
   Bazı arkadaşlarıyla flört et. Hâlâ sosyal etkinliklerde bulunuyorsanız, onları kıskandırmak veya güvensizleştirmek için arkadaşlarıyla biraz flört etmeye çalışın. Eski erkek arkadaşınızın bir arkadaşıyla sohbet edin ve sohbet sırasında flört edin. Örneğin gülümserken ve göz teması kurarken kollarını rahatça okşayın.
   • Kimseyi yanıltmamaya dikkat edin. Biraz flört etmek eğlenceli olabilir, ancak bir kişiyi yanlışlıkla bir ilişkiyle ilgilendiğine inandırmayın.

4. 

   
   
   Bazı şakalar yapmayı dene. Şaka çağrıları, birini kızdırmanın eğlenceli ve nispeten zararsız bir yoludur. Bir arkadaşınızdan, vadesi geçmiş bir fatura keserek bir kredi kartı ve telefon şirketinin çalışanıymış gibi davranmasını isteyin. Ayrıca su, elektrik veya internet sağlayan bir şirkete aitmiş gibi davranabilir ve hizmetleri kapatmakla tehdit edebilir.
   • Arkadaşınız telefondayken sessiz olun, çünkü eski sevgiliniz arka planda kahkahalarınızı duyarsa neler olup bittiğini öğrenebilir.

5. 

   Yeni bir talip önünde onu rahatsız et. Eski erkek arkadaşınızla tanışırsanız ve onun bir randevuda olduğunu anlarsanız, onu utandıracak bir şeyler yapın. Ona gidin ve çok yüksek bir sesle, örneğin dairenizde bıraktığı utanç verici herhangi bir nesneyi sorun. Kendinizi diğer kıza kibarca tanıtabilir ve onun hakkında utanç verici bir hikaye anlatabilirsiniz.
   • Yeni kıza kaba olma. Unutma, eski sevgilin yüzünden incittin, ondan değil. Öfkeni hak etmeyenlerden çıkarmayın.

6. 

   Onu görmezden gel. Bu, birini incitmenin çok basit bir yoludur. Seninle iletişim kurmaya çalışırsa veya bir arkadaşlığını sürdürmek istiyorsa onu görmezden gel. Metin mesajlarına, e-postalara veya telefon çağrılarına yanıt vermeyin. Bu, kızgın olduğunuzu ve onu henüz affetmediğinizi gösterecektir.
   • Bunu tüm sosyal ağlardan dışlayın - çoğu insan, biri tarafından dışlandığında rahatsız olur.

7. 

   Öfkenin nedenini bilin. Adam neden kızdığını anlamıyorsa intikam tatmin edici olmayacaktır - rövanşın amacı, birisinin bizi incitmiş gibi hissetmesini sağlamaktır. Netleştirin ki çocukla çıktıktan sonra daha iyi hissedebilesiniz.
   • Birisinin neden belirli bir şekilde tedavi edildiğini anlamasını sağlamanın birkaç yolu vardır. Bunun nedenini doğrudan söyleyebilirsiniz, örneğin: "Mesajlarınıza, bana davranış şeklinizden dolayı cevap vermiyorum".
   • Birbirleriyle konuşmuyorlarsa, göreceğinden emin olduğunuz bir sayfaya sosyal medyada bir şeyler yayınlamayı deneyin.

Bölüm 2/3: Hayatınızı normal bir şekilde sürdürmek

1. 

   Bunun yapılacak doğru şey olup olmadığını düşünün. İntikam gerçekten gerekli mi? Herhangi bir eylemde bulunmadan önce, kendi motivasyonlarınız üzerinde derinlemesine düşünün. Bu adamdan intikam almakla ne kazanacaksın?
   • Rövanş, öfkeyi azaltmak yerine, öfkeyi artırabilir. Diğer kişiyi intikam için incitirseniz, kendinizi suçlu, üzgün veya boş hissedebilirsiniz.
   • Birine saldırmadan önce bekleyin ve eylemlerini düşünün. Durumla ilgili her şeyi bildiğinizden emin olmanız önemlidir, yoksa intikam adil olmayabilir. O kişiyle dışarı çıkarsan daha mutlu olup olmayacağını dikkatlice düşün.
   • İntikam arzusunun doğal olduğunu kabul edin, ancak beklentinin eylemin kendisinden daha iyi olabileceğini unutmayın. Belki de en iyi seçenek, rövanşın peşinden koşmak yerine, rövanş hakkında hayal kurmaktır.

2. 

   Fiziksel egzersizler yapmaya başlayın. Ayrılıktan sonra iyi hissetmek intikamın en iyi şeklidir. Daha iyi hissetmek ve daha iyi görünmek için bir egzersiz rutini benimseyin, ayrılığın yalnızca daha da gelişmenize yardımcı olduğunu gösterin.
   • Pratik yapmaktan zevk aldığınız ve vazgeçme olasılığınızın daha düşük olduğu bir egzersiz seçin. Örneğin, etrafta bisiklet sürmeyi seviyorsanız uzun bisiklet sürmeye başlayın.
   • Yeni bir egzersiz rutini uygularken dikkatli olun. Yeni bir antrenmana başlamadan önce bir doktorla konuşun ve her tür fiziksel aktivitede rahat olun. Aşırı efordan kaçının.

3. 

   Kendine iyi bak. Bu, kalbi kırılmış insanlar için çok önemlidir. Ne hissettiğinizi kabul edin ve kendi ıstırabınızla başa çıkmak için adımlar atın.
   • Her biri ile ilgilenerek duyguları deneyimlemenize izin verin. Acı çekmeniz gerekiyorsa acı çekin, ağlamanız gerekirse uzun bir ağlama krizi yaşayın.
   • Sizi mutlu eden şeyler yapın. Arkadaşlarınızla sinemaya gidin ve ailenizi ziyaret edin.
   • Bazen mutluluk zaten bir tür intikamdır. Eski erkek arkadaşınızın sosyal medyada fotoğraflarınızı ve yayınlarınızı gördüğünü ve onsuz çok iyi, teşekkür ederim, yaptığınızı fark ettiğini hayal edin. Bu, sizin açınızdan herhangi bir rövanş hareketinden daha derinden size ulaşabilir.

4. 

   Şimdiye odaklanın. Geçmişte değil, şimdi içinde yaşayın. Unutmayın, hiç kimse geçmişi değiştiremez, ancak hepimiz şimdiden en iyi şekilde yararlanmak için çalışabiliriz.
   • Zaman zaman acı çekmeyi düşünmek doğaldır. Bunu yaptığınızı hissettiğinizde, şimdiki ana dönmenin bir yolunu bulun. Kendi kendinize düşünün, "Bu geçmişin bir parçası ve bu şimdi. Devam etmek istiyorum."
   • Hayattaki tüm güzel şeyleri düşün. Hobilerinize, kariyerinize ve sosyal yaşamınıza odaklanın. Küçük düşüncelerle dikkatinizi dağıtmayın.

5. 

   Bağışlamayı düşünün. İyileşmek için zaman harcadıktan sonra, belki de affetmeyi düşünmeye başlamalısınız. Bu, hikayenizin bir bölümünü bitirdiğinizi hissetmenize yardımcı olacaktır.
   • Onu affetmek için yaptıklarını kabul etmek zorunda değilsiniz, sadece bu tür olumsuz tutumların eski erkek arkadaşınızı tamamen kötü bir insan yapmadığını kabul edin. Kendi kendinize düşünün, "Herkes gibi o da bir hata yaptı. Onu geride bırakmaya hazırım."
   • Bağışlamanın bir zayıflık işareti olmadığını unutmayın. Bize zarar veren birini affedebilmek için çok fazla karakter gücüne ihtiyacımız var.

Bölüm 3/3: Size Zarar Verenlerle Yüzleşmek

1. 

   Duyguları kağıda dök. Bazen birisinin bizi ne kadar incittiğini bildiğimizde intikam aldığımızı hissedebiliriz. Öyleyse, mümkünse, eski erkek arkadaşınla konuşmak istediğini söyle - üretken bir yüzleşme daha iyi hissetmene yardımcı olabilir. Konuşmanın kendisinden önce duygularınızı kağıda dökmeye çalışın.
   • Nasıl hissettiğinizi ve neden böyle hissettiğinizi yazın. Nasıl yaralandığınızı ifade etmenin en iyi yolunu bulmaya çalışın.
   • Sohbetten neye ulaşmayı umduğunuza odaklanın. Bir özür duymak ister misin? Adamın seni nasıl incittiğini ve kendini kötü hissettirdiğini anlamasını mı istiyorsun?

2. 

   Davranışınızı bozabilecekleri için beklentileri bırakın. Kırıldığımızda ve kızdığımızda duyguları kontrol etmekte zorlanabiliriz. Eski sevgilinizden belirli bir tepki almayı umarak sohbete başlarsanız sinirlenebilir veya hüsrana uğrayabilirsiniz ve sonunda işler beklentilerinize uygun gitmez.
   • Konuşma doğal bir şekilde akmalı, diyalog hayal edilenden biraz farklıysa kimse şaşkınlık veya hayal kırıklığı ile tepki vermemelidir.
   • Ne olacağını tahmin edemeyeceğinizi bilerek konuşmaya başlayın. Bu şekilde, beklenmedik durumlarla başa çıkmak için daha iyi hazırlanmış olacaksınız.

3. 

   Birinci tekil şahıs cümleleri kullanın. Bu sözler herhangi bir yargıyı azaltmak için formüle edilmiştir çünkü konuşmayı diğer kişi hakkındaki görüşlerinize değil, nasıl hissettiğinize odaklarlar. Birinci tekil şahıs beyanı üç unsurdan oluşur. Şöyle başlar: "Hissediyorum ...", bu noktada nasıl hissettiğinizi hemen ifade etmelisiniz. O halde cümle, böyle bir duyguyu tetikleyen tutumu gösterir. Son olarak, neden böyle hissettiğinizi açıklıyor.
   • Örneğin, "Kendin için zamana ihtiyacın olduğunu söylerken yalan söylediğinde beni çok incittin ve sonra başka biriyle çıkmaya başladın. Sadece benimle ilgilenmediğini söyleyebilirdin" gibi bir şey söylemek isteyebilirsiniz.
   • Birinci şahıs tekil bir ifade kullanarak yukarıdaki düşünceyi yeniden ifade edin. Örneğin: "Ciddi bir ilişki içinde olmak istemediğini söylediğinde inanılmaz derecede incindim, ama bir hafta sonra bir kız arkadaş edindin. Keşke bana karşı dürüst olsaydın."

4. 

   Bir özür isteyin. Bu gerçekten daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Özür, intikam arzusunu yumuşatır ve bize zarar veren birini affetmemize yardımcı olur. Kibarca özür dileyerek sohbeti bitirin.
   • "Yanlış bir şey yapmadığına inandığını biliyorum, ama bir özür duymam gerekiyor" gibi bir şey söyle.
   • Duygularınızı bıraktığınızda ve affetme isteğinizi aldığınızda çok daha iyi hissedeceksiniz ve duygularınız intikam aldığınızda, ilerlemeye daha hazır olacaksınız.

İpuçları

• İntikam mutlaka sağlıklı değildir. Kendinizi daha iyi hissetmek için birkaç şey yapabilirsiniz, ancak sağlıklı olmaya ve ilerlemeye odaklanmaya çalışın. Size iyi davranmayan birine takılıp kalmanın bir anlamı yok.