İçerik

• Adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

Daha cesur olmak ister misin? Cesaret, birlikte doğduğunuz bir şey değildir - yaşam deneyimi kazanırken onu zamanla elde etmelisiniz. Cesur olma, kalbinizin size söylediği gibi davranma ve korktuğunuzda bile yeni deneyimlerle kendinize meydan okuma pratiği yapabilirsiniz. Kendinize karşı biraz zaman ve sabır gerektirebilir, ancak olumlu düşünme ve tavırlarla, düşündüğünüzden daha cesur hale gelebileceksiniz.

Adımlar

Bölüm 1/3: Nerede Olduğunuzu Kabul Etme

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Annie Lin, İşletme Yüksek Lisansı
   Yaşam ve Kariyer Koçu

   Düzenli olarak duygularınızı işlemeye çalışın. Pek çok farklı duyguyu hissetmeye istekliysen, korkudan değil, kendin için gerçekten ne istediğine göre kararlar verebileceksin.

2. 

   Korkularınızı belirleyin. Bazen neden korktuğunu bile bilmiyorsun. Bu belirsizlik endişenizi artırabilir ve sonuç olarak korkunuzu daha da artırabilir. Bu korku duygularına neyin neden olduğunu belirlemek için zaman ayırın.
   • Kendi kendine yansıtma oldukça faydalı olabilir. Mümkün olduğunca spesifik ve ayrıntılı olmaya çalışın.
   • Örneğin: "Korkuyorum. Vücudumun her yerinde hissediyorum. Midem bulanıyor. Şu anda neden korktuğumu bilmiyorum. Bu korku eşimin sağlığından, koruma endişemden kaynaklanıyor olabilir. ya da Korintlilerin bu yıl Brezilya Şampiyonasını kazanacağına inanmadığım için. "
   • Bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak da yardımcı olabilir. Pek çok insan, terapinin yalnızca çok büyük problemleri olan insanlara yönelik olduğuna inanır, ancak bu doğru değildir. Sürekli korkuyorsanız, bir terapist veya danışman, nedenleri belirlemenize ve bununla nasıl başa çıkılacağına dair stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir.

3. 

   
   
   Korkularınızı inceleyin. İnsanlar kendilerine (veya başkalarına) zarar veya tehdit algıladıklarında korkma eğilimindedir. Bazı korkular meşru iken, diğerleri hiçbir işe yaramaz, sadece zarar verir. Korkularınıza bir bakın ve yararlı mı yoksa zararlı mı olduğuna karar verin.
   • Örneğin, hiç ders almadıysanız paraşütle atlamadan korkmak normaldir. Bu alanda hiçbir eğitiminiz veya beceriniz olmadığı için yaralanabilirsiniz. Bununla birlikte, dersler alarak ve paraşütle atlama hakkında daha fazla şey öğrenerek bu korkuyu gidermek mümkündür. Uçaktayken hala biraz korkuyor olabilirsiniz, ancak şu önlemleri almış olacaksınız: sen kontrol edebilir.
   • Öte yandan, başkalarının sizi nasıl yargılayacağından korktuğunuz için kitabınızı yazmayı bitirmekten korkmak pek de yararlı değildir. İnsanların tepkilerini kontrol edemezsiniz, ancak neyi kontrol edebilirsiniz sen yapar. Bu durumda sizi engelleyen tek şey korkunuzdur.
   • Korkularınız da değişmez ve küresel hale gelebilir. Bir adım geri atın ve onları inceleyin. Örneğin, "Yalnız seyahat edecek kadar cesur değilim", korkunuzun doğal ve kalıcı olduğunu varsayar. Bunun yerine, bu korkunun üstesinden gelmek için yapabileceğiniz şeyleri düşünün: "Yalnız seyahat etmekten korkuyorum. Ama nereye gitmek istediğimi araştırabilirim, böylece oraya gittiğimde daha rahat hissederim. Kendimi savunma dersleri alabilirim. daha güçlü hissetmek için. "

4. 

   
   
   Güvenlik açıklarınızı kabul edin. Korkunun yaygın bir nedeni, savunmasız olma konusunda endişelenmemizdir. Güvenlik açığı ile birlikte belirsizlik, zarar ve risk olasılığı da gelir. Bununla birlikte, savunmasız olmak sizi sevgiye, bağ kurmaya ve empatiye de açar. Kırılganlığı yaşamın bir gerçeği olarak kabul etmeyi öğrenmek, korkularınız hakkında daha az endişelenmenize yardımcı olabilir.
   • Cesur olmanın bir yolu, her şeyin bir riski olduğunu kabul etmektir. Günlük hayatınızda - uyanmaktan akşam yemeğine kadar - yaptığınız her şeyin belirli bir risk seviyesi vardır. Ancak bu, hayatınızı yaşamaktan sizi alıkoymaz. Korktuğunuz çok küçük şeyler.
   • Başarısızlık korkusu çok yaygın bir başka korkudur. Başarı veya başarısızlık açısından değil, onlardan ne öğrenebileceğiniz açısından düşünmeye çalışın. Bu şekilde, beklediğiniz gibi olmasa bile her şey faydalı olacaktır.

5. 

   Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın. Korkmanıza engel olamazsınız - değiştirilemeyen duygusal bir tepkidir. Bununla birlikte, bu konuda ne yapabileceğinizi kontrol edebilirsiniz. Dikkatinizi istem dışı tepkilerinize değil eylemlerinize odaklayın.
   • Herhangi bir eylemin sonucunu kontrol edemeyeceğinizi unutmayın. Sadece ne yaptığını kontrol edebilirsin. Bir eylemin sonucunu kontrol etmek için "sahip olduğunuz" düşüncesinden kendinizi kurtarın - bu mümkün değildir. Sonuca değil eyleme odaklanın.

Bölüm 2/3: Güveninizi inşa etmek

1. 

   Bir rol model bulun. Bir soruna çözüm bulmakta güçlük çekiyorsanız, eylemlerinizi halihazırda büyük zorluklar yaşamış olan başkalarına yansıtmaya çalışın. Bu size sadece iyi bir bakış açısı sağlamakla kalmaz ("Vay canına! En azından benim sorunum o kadar da kötü değil"), aynı zamanda daha cesur olmanız için size ilham verebilir.
   • Tanıdığınız kişiler arasında bu örneklere bakın. Yeterince rahatsanız, bu insanlara çok cesaret gerektiren durumları nasıl ele aldıklarını sorun.
   • Hikayedeki cesur insanları okuyun. Theodore Roosevelt, Harriet Tubman veya Joana d'Arc, özgürlük savaşçıları, isyancılar gibi güçlükleriyle cesaretle yüzleştiği bilinen insanların araştırma hikayeleri.

2. 

   Zihinsel direnç geliştirin. Cesarete sahip olmak, korkutucu veya zor durumlarla karşılaştığınızda "sert" olmanızı gerektirir. Bununla birlikte, zihinsel direnç, "zor" bir yaklaşımdan daha fazlasıdır. Gerçekten dirençli olmak için aşağıdaki yönleri uygulamanız gerekir:
   • Esneklik. Bilişsel esneklik, zorlu durumlara uyum sağlama yeteneğidir. Bir şeyler ters giderse savunma tutumuna sahip olmama yeteneğidir. Aynı zamanda bir soruna yaklaşmanın yeni yollarını arama yeteneğidir. Her durumda öğrenilebilecek potansiyeli fark ederek ve meraklı, ilgisiz bir zihin geliştirerek esneklik geliştirmek mümkündür.
   • Nişan. Bir durumda cesur olabilmen için, onunla doğrudan yüzleşmen gerekir.Gerçekten cesur insanlar, problemden kaçmaya veya görmezden gelmeye çalışmak yerine durumu inceler ve gerekli yaklaşımı belirler. Bir durumu daha küçük parçalara ayırmak, zor durumlarla yüzleşmenize yardımcı olabilir. En kötüsünü hayal etmek yerine, zor bir durumla karşı karşıya kaldığınızda en iyi sonucu hayal etmeye de çalışabilirsiniz.
   • Sebat. İşler her zaman iyi gitmeyebilir. Cesur insanlar bunu anlar ve her zaman düştükten sonra kalkarlar. Bir sorunu çözmek için gerekli olan her adımda hangi eylemlerin gerçekleştirileceğini tanımlayarak daha ısrarcı olabilirsiniz. Atılacak bir sonraki adımın ulaşılamaz bir şey değil, ulaşılabilir olduğunu bilirseniz, bir aksilikle yüzleşmek çok daha kolaydır.

3. 

   Negatif düşüncelerinize meydan okuyun. Zaman zaman hepimiz kendimizi işe yaramaz şeyler veya "bilişsel çarpıtmalar" hakkında düşünürken buluruz. Kendiniz veya bir durum hakkında olumsuz bir şey düşündüğünüzde, bu düşünceler hakkında gerçekten sahip olduğunuz kanıtları incelemek veya onları olumlu bir şekilde yeniden ifade etmek için kendinize meydan okuyun.
   • Genelleme yaygın bir çarpıtmadır. Örneğin, "Ben bir korkağım" kendinizle ilgili doğru olmayan genelleştirilmiş bir ifadedir. Korkabilirsiniz ama bu sizi "korkak" yapmaz.
   • Şu anda hissettiklerinize tekrar odaklanın. Örneğin: "Korkuyorum çünkü yarın büyük bir randevum var. Kızın benden hoşlanmayacağı için gerginim." Bu, kendinizle ilgili sağlıksız (ve yanlış) inançlardan kaçınmanıza yardımcı olur.
   • Felaket, korkuyla tepki vermenize neden olabilecek başka bir çarpıtmadır. Bir durumu felaket haline getirdiğinizde, olabileceğinden çok daha ciddi olarak yorumluyorsunuz ve kontrolden çıkmasına neden oluyorsunuz. Örneğin: "Patronum koridorda yanımdan geçerken bana bakmadı. Muhtemelen bana kızdı. Muhtemelen yapmamam gereken bir şey yaptım. Ve bunun için beni kovabilir. Bu olursa, ben 'evimi kaybedeceğim. " Bu açıkça hayal edilebilecek en kötü durumdur ve olması son derece düşüktür.
   • Varsayımlarınızın her adımını değerlendirerek bu duygulara meydan okuyun. Örneğin: "Patronum koridorda yanımdan geçerken bana bakmadı. Bana kızmış olabilir. Dikkatini başka bir şeyle dağıtabilir. Beni görmemiş bile olabilir. Bana kızgın olduğunu varsayarsak" mantıklı geliyor; beni çok rahatsız etmeden önce ona sorun olup olmadığını soracağım. "

4. 

   Mükemmeliyetçiliği reddediyorum. Birçok korkunun sorumlusu mükemmeliyetçiliktir. Çabalarımızın "mükemmel" olmadığından o kadar korkuyor olabiliriz ki, onları yapmaya bile çalışmayız. Mükemmeliyetçiliğin sağlıklı bir hırs olduğunu veya mükemmelliğe götürdüğünü söylemek popüler bir efsanedir. Aslında mükemmeliyetçilik, bizi kayıp veya başarısızlıktan alıkoymaya çalışır - ve onsuz yaşamak imkansızdır.
   • Mükemmeliyetçilik sizi kendinize o kadar zorlaştırabilir ki, sırf irrasyonel kalite standartlarına uymadıkları için gerçekten başarılmış şeyleri "başarısızlık" olarak görürsünüz. Örneğin, bir mükemmeliyetçi, mükemmel bir not olmadığı için bir testte 9 almayı "başarısızlık" olarak düşünebilir. Bir öğrenci fuarı, dersler sırasında elinden geldiğince çalıştığı için bunu bir başarı olarak görür. Sonuca değil sürece odaklanmak, mükemmeliyetçilikle savaşmanıza yardımcı olabilir.
   • Çoğu zaman, mükemmeliyetçilik sadece kusurlarınıza odaklandığı için size bir utanç duygusu verebilir. Kendinden utandığın zaman cesaret göstermek kolay değil.
   • Mükemmeliyetçilik başarıya götürmez. Aslında kendini mükemmeliyetçi olarak tanımlayan birçok kişi daha az bir aksilik yaşama olasılığıyla yüzleşen ve bunları öğrenme deneyimleri olarak gören insanlardan daha başarılı.

5. 

   Her güne kendinizi onaylayan ifadelerle başlayın. Kendini onaylayan ifadeler, sizin için çok şey ifade eden ifadeler veya mantralardır. Kendinize nezaket ve kabul ifade etmek için bunları tekrarlayabilirsiniz. Bu biraz yapışkan görünse de, kendini doğrulamalar zamanla özgüveninizi artırmaya gerçekten yardımcı olabilir.
   • Örneğin, "Bugün olduğum kişi olduğum için kendimi kabul ediyorum" veya "sevilmeyi hak ediyorum" gibi bir şey söyleyin.
   • Kendini doğrulamalarınızı cesaretinizi geliştirmeye odaklayabilirsiniz. Örneğin, "Bugün cesur olabilirim" veya "Bugün önüme çıkan herhangi bir sorunla başa çıkacak kadar güçlüyüm" gibi bir şey söyleyin.
   • Kendini doğrulamalarını kendine odaklamayı unutma. Ayrıca diğer insanları kontrol edemeyeceğinizi de unutmayın. İşte size yardımcı olabilecek bir kendini kanıtlama örneği: “Korkularımı yönetmek için bugün elimden gelenin en iyisini yapacağım. Elimden gelenin en iyisini yapamam. Ve başkalarının bana nasıl tepki vereceğini kontrol edemiyorum. "
   • Kendini iddia etme ifadelerinizi olumlu bir şekilde formüle edin. İnsanlar, yardımcı olmaları gerekse bile olumsuz ifadelere olumsuz tepki verirler. "Bugün korkularımın beni kontrol etmesine izin vermeyeceğim" demek yerine, "Bugün güçlü olduğum için korkularımla yüzleşebileceğim" gibi bir şey söyleyin.

6. 

   Korkularından uzaklaş. Bazen korkularınızı kendinizden ayrı bir şey olarak görselleştirmek yardımcı olabilir. Onları bağımsız yaratıklar olarak görmek, durum üzerinde daha fazla kontrole sahip olduğunuzu hissetmenize yardımcı olabilir.
   • Örneğin, korkunuzun küçük bir kaplumbağa olduğunu hayal edebilirsiniz. Ne zaman korksa, kaplumbağa kafasını kabuğunun içine çeker ve hiçbir şey göremez ya da yapamaz ki bu da belli ki hiç yardımcı olmaz. “Korkunç kaplumbağanızı” gözünüzde canlandırın ve kontrol edebileceğiniz şeyi yaptığınızı ve yapamayacağınız şeyler için endişelenmediğinizi söyleyerek yüzleşin.
   • Mizah veya komik resimler kullanmak, korkunuzu gülünç hale getirerek gücünü azaltabilir. (Üzerinde çalıştı Harry Potter, Hayır? Riddikulus!)

7. 

   Arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Bazen kendinizi daha az cesur hissettiğinizde bir arkadaşınızdan veya sevdiğinizden bir cesaret sözü size yardımcı olabilir. Korkunun onlara hükmetmesine izin veren insanlarla takılmak yerine, kırılganlık ve cesarete kendini adamış insanlarla yaşayın.
   • İnsan “duygusal bulaşmaya” yatkındır. Görünüşe göre, nezle olabileceğiniz gibi, çevrenizdeki insanların duygularını da "yakalamak" mümkündür. Kendilerini kabul eden ve kendilerini cesaretlendiren insanlarla çevrili olmak önemlidir. Yalnızca bir şeyden korkan (ve bu korkuyu kontrol etmek için hiçbir şey yapmayan) insanlarla yaşıyorsanız, kendi korkularınızın üstesinden gelmek daha zor olabilir.

8. 

   Zor görevleri yerine getirmeye çalışın. Zorlu bir görevde başarılı olursanız özgüveniniz artabilir. Hemen hissetmeden bile, zorluğu bir öğrenme deneyimi olarak değerlendirin ve öğrenmenin gerektiği kadar uzun sürebileceğini unutmayın.
   • Örneğin, gitar çalmayı öğrenmek, sörf yapmak, yemek yapmak vb. Gibi hedefler belirleyebilirsiniz. - tek sınır hayal gücünüzdür.
   • Hedefler belirleyin ve sizin için gerçekten bir anlamı olan görevlerde kendinize meydan okuyun. Öz güveninizi zayıflatmanın garantili bir yolu, kendinizi sürekli olarak diğer insanlarla karşılaştırmaktır. İnsanların hedefleriniz hakkında ne düşündüğünü umursamayın; bunları kendiniz için yapın, bu insanlar için değil.

9. 

   Farkındalık uygulayın. İnsanların cesaretle mücadele etmelerinin nedenlerinden biri, üzgün, sinirli veya hayal kırıklığına uğramış hissetmekten kaçınmak istemeleridir, böylece kendilerinin ve diğer insanların yaşadığı ıstıraptan “bağlantılarını keserler”. Yargılamadan mevcut durum hakkında tam farkındalık pratiği yapmak, olumsuz ve olumlu duyguları kabul etmenize yardımcı olabilir ve bu da daha cesur olmanıza yardımcı olabilir.
   • Farkındalık meditasyonu, bu becerileri uygulamanız için harika bir yol olabilir. Bir ders alabilir veya kendiniz öğrenebilirsiniz.
   • İnternette birkaç meditasyon rehberi bulabilirsiniz. MP3 formatında bile.

Bölüm 3/3: Cesaretinizi Her Gün Uygulamak

1. 

   Hayatın belirsizliklerini kabul etmenin yollarını uygulayın. Belirsizlik, birçok korkunun kaynağıdır. Bununla birlikte, günlük deneyimlerinizde belirsizlikle günlük olarak başa çıkarak tahammül etmeyi öğrenmek mümkündür. Bu, güveninizi ve belirsiz durumlarla başa çıkma yeteneğinizi artıracak ve bu da daha cesaretle hareket etmenizi sağlayacaktır.
   • “Belirsizliğe tahammülsüzlük” çok fazla endişeye neden olur. Bir durumda olumsuz bir şeyin olabileceğini kabul etmekte zorlanabilirsiniz. Durumun riskini abartabilir veya sonuçlarından endişe duyduğunuz için harekete geçmekten kaçınabilirsiniz.
   • Belirsizlik, endişe veya korku yaşadığınızda notlar alarak günün olaylarının günlüğünü tutun. Bu duyguların sebebi olduğuna inandığınız şeylerin belirli ayrıntılarını yazın. Ayrıca, meydana geldiğinde nasıl tepki verdiğinizi de yazın.
   • Korkularınızı sınıflandırın. Korku veya kaygı hissettiren şeyleri 0 ila 10 basamaklı bir merdivene yerleştirin Örneğin, "Bilinmeyen bir kişiyle bir randevuda çıkmak" 8 alabilir; "Hiç görmediğim bir filmi izlemek" notu 2 alabilir.
   • Düşük riskli ayarlamalar yaparak belirsizlik korkularınızı nasıl yöneteceğinizi yavaş yavaş öğrenmeye başlayın. Örneğin, "yeni bir restorana gitmek" gibi düşük derecelendirdiğiniz korkulardan birini seçin ve onu uygulamaya geçirin. Sonunda bu restorandan nefret edebilirsin, ama sorun değil. En önemli şey, belirsizlikle cesaretle yüzleşebileceğinizi ve yine de güçlenebileceğinizi kendinize kanıtlamaktır.
   • Tepkilerinizi günlüğe kaydedin. Bir korkuyla her karşılaştığınızda, olanları kaydedin. Ne yaptın? Sen ne yapmak istedin Bu duygulara nasıl tepki verdin? Sonuç neydi?

2. 

   Özel planlar yapın. Ne yapacağınızı bilmediğinizde korkmak kolaydır. Zorlukları ve durumları başarabileceğiniz daha küçük görevlere ayırın.
   • Ortaya çıkabilecek olası engelleri tahmin etmek, bir zorlukla karşılaştığınızda cesurca hareket etmenize yardımcı olabilir. Karşılaşabileceğiniz çeşitli engelleri düşünün ve bunlarla başa çıkmak için bir eylem planı oluşturun.
   • Pozitif bir dil kullanarak planlarınızı ve hedeflerinizi yazın. Araştırmalar, bir kişinin hedeflerine ulaşmak için çabaladıkları bir şey olduğunu pozitif bir şekilde tanımlayarak ulaşma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermektedir. yüz, ve yok Kaçmak için.
   • Performansa dayalı olarak hedeflerinizi oluşturun. Unutmayın, yalnızca kontrol etmenin mümkün olduğunu sizin eylemler ve tepkiler, başkalarının değil. Hedefler ve planlar oluşturduğunuzdan emin olun. sen kendi çalışmaları ile başarabilirler.

3. 

   Diğer insanlara yardım. Korktuğumuzda veya stresli olduğumuzda dünyadan kaybolmak istememiz doğaldır. Bununla birlikte, psikolojik araştırmalar cesaretinizi artırmanın en iyi yolu olmadığını gösteriyor. Çoğu insan, stresli durumlara tepki verdiklerinde başkalarına yardım etme eğilimindedir. Başkalarına yardım ettiğimizde, beynimiz kendi durumlarına aktarılabilecek bir cesaret durumunu harekete geçirir. Bir dahaki sefere korktuğunuzda, şefkat göstermeye veya diğer insanların güçlü yönlerini onurlandırmaya çalışın. Gücünüz de artabilir.
   • Nörotransmiter oksitosin tarafından düzenlenen sosyal bakım sunum sistemini harekete geçirdiğimizde, diğer insanlarla daha fazla empati ve bağlantı yaşarız. Bu sistem aynı zamanda beynin korkuyu işleyen alanlarını da engeller.
   • Beyninizin ödül sistemi, motivasyon hissinizi artıran ve korku duygunuzu azaltan, dopamin olarak bilinen güçlü bir nörotransmiter salgılar. Dopamin sizi daha iyimser ve cesur hissettirebilir.
   • Beynimizdeki ayar sistemi, nörotransmiter serotonine bağlıdır. Sezginiz ve öz kontrolünüz serotonin ile bağlantılıdır, bu da cesur (ve akıllı) kararlar verebildiğiniz anlamına gelir.

4. 

   20 saniye cesur olun. Bazen bütün gün hatta bir saat boyunca cesur olmayı hayal etmek zordur. Bir seferde sadece 20 saniye cesur olmayı deneyin. Yapabilirsin herhangi bir şey sadece 20 saniye. Zamanınızın sonunda yeniden başlayın. Ve yeniden. Ve yeniden. Bu küçük miktarlar toplanır.

5. 

   Kararlarınızı düşünün. Zor ama cesur bir karar gerektiren bir durumla karşı karşıyaysanız, iyice düşünmek için zaman ayırın. Ne yapılması gerektiğinden eminseniz, bu süre zarfında cesaretinizi artırmak için bunu kullanın. Mahkumiyet, cesaretin çok önemli bir parçasıdır. Kendine sor:
   • Yapılacak doğru şey bu mu? Doğru tutum her zaman en kolay ya da en popüler değildir. Vicdanınız kararlarınızı vermenize yardım etsin.
   • Bu durumu çözmenin tek yolu bu mu? Sorunu çözmenin başka yollarını düşünün. Aklınıza gelmeyen herhangi bir çözüm var mı?
   • Sonuçlarla yüzleşmeye hazır mısınız? Gerçekleşmek üzere olan eylemin büyük sonuçları varsa, tekrar düşünün. En kötü sonuç olursa, bunun üstesinden gelebilecek misin?
   • Neden bu kararı veriyorsun? Senin için neden önemli? Almazsan ne olacak?
   • Ek olarak, yapmayı planladığınız her eylem için artıları ve eksileri içeren bir liste oluşturabilirsiniz. Olabilecek en kötü şey nedir? Olabilecek en iyi şey nedir?

6. 

   Düşünme, - harekete geç. Belli bir noktadan sonra, yapmak üzere olduğunuz şeyle mücadele etmeyi bırakıp, sadece ne gerekiyorsa onu yapmak daha iyidir. Bir şey hakkında çok fazla düşünmek sadece fikrinizi değiştirmez, aynı zamanda sizi strese sokar, sizin gibi hissetmenizi sağlar olumsuz hiçbir şey yapma. Derin bir nefes alın, zihninizi boşaltmaya çalışın ve yapmaya karar verdiğiniz şeyi yapın. Tereddüt etmeyin ve sona ulaşmak için konsantre olun.
   • Yardımcı olabileceğinizi düşünüyorsanız, alınan eylemler sırasında kendi onayınızı tekrarlayın. Güven, ilk adımda size yardımcı olmak için önemlidir. Eyleme devam ederken, cesur hissetmeye devam edeceksiniz.

7. 

   Yapabilinceye kadar numara yap. Belirli durumların belirsizliğine ve rahatsızlığına tahammül etmeyi öğrenmek tam da budur - sürekli bir öğrenme deneyimidir. Bir gecede cesur olmayacaksın. Ancak araştırmalar, "cesurmuş gibi davranmanın", böyle olmasa bile, cesur olmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.
   • Cesur "hissedinceye" kadar beklemeyin. Çoğu zaman, cesur olduğunu düşündüğümüz insanlar bile - itfaiyeciler, askerler, doktorlar - her zaman cesur hissetmezler. Sadece ne yapılması gerektiğini bilirler ve bunu yapmayı seçerler.
   • Öte yandan, buna inanıyorsan olumsuz bir şey yap, muhtemelen gerçekleşecek. Kendinize olan inancınız performansınıza yardımcı olabilir veya engel olabilir.

İpuçları

• Her zaman bir şeyleri çözmeden cesur olmak. Bazen cesur olmak, kalkıp tekrar denemek için yeterli güce sahip olmaktır.
• Unutma, cesaret korkunun yokluğu değil, onunla yüzleşmenin gücüdür.
• Cesaret toplamanız gerektiğinde, üstesinden geldiğiniz diğer zorlukları hatırlayın. Herkes bir noktada cesurdu (örneğin bisiklete binmeyi öğrenmek). Yine cesur olabilirsin.

Uyarılar

• Cesaret ve aptallık arasında ince bir çizgi vardır. Cesaretinizin büyüklüğü ne olursa olsun gereksiz riskler almayın.