İçerik

• adımlar
• İpuçları
• Uyarılar

En iyi arkadaşınıza (ya da en iyi arkadaşınıza) karşı bir aşkınızın üstesinden gelmek kolay değildir. Hayatınızda böyle bir şey olursa, arkadaşlığı korumaya çalışmak da önemli olsa da, hissettiklerinizi işlemek için zamana ihtiyacınız olacak. Bu duygu bile asla bitmeyebilir - bu sadece doğru olduğu anlamına gelir. Duygularınızı sağlıklı bir şekilde düşünün ve sevgideki hayal kırıklığını kişiyi terk etmeden unutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

adımlar

Yöntem 1/4: Arkadaşınızla İletişim Kurma

1. 

   Hikayeye bir son vermen gerekirse arkadaşına ondan hoşlandığını söyle. Bu patlamayı yaparsanız, belki de hissettiğiniz acı ve duygusal baskı azalır - sonuçta artık ne olduğunu merak etmeyeceksiniz. o Tutkunuz karşılıklı mı yoksa bunun gibi şeyler mi hissedin. Ek olarak, hipotezlerle bağlantı kurmanız gerekmeyecek (Farzedelim...?).
   • Şu anda deneyimlediğiniz şeyi unutmadan yeni insanlarla tanışmaya çalışmak istemeyebileceğinizden, hissettiklerinizi gerçekten aşmak istiyorsanız, bu son nokta daha da önemlidir.
   • Arkadaşınıza ne hissettiğinizi söylemezseniz, asla öğrenmeyebilir. Durumu anlayabilmesi ve gerekirse bu yeni bilgilerden nasıl hareket edeceğini bilmesi için onu dışarı çıkarın.

2. 

   
   
   Arkadaşlık değiştiyse nasıl hissettiğinizi anlatın. Eğer dışarı çıkmazsanız, farkında olmadan arkadaşınızdan uzaklaşabilir veya ona farklı davranmaya başlayabilirsiniz. Bu değişikliği bile anlamayabilir: Yanlış bir şey yaptığını düşünebilir veya artık onu etrafta tutmakla ilgilenmediğinizi düşünebilir. İletişim sorunlarından kaçınmak için dürüstlüğü ilk sıraya koyun.
   • Arkadaşlık söz konusu olduğunda hassas duygular konusunda savunmasız ve açık olmak çok önemlidir. Duygularınızı ifade edemezseniz, birbirinize yakın veya güvende hissetmezsiniz.

3. 

   
   
   Arkadaşın çıkıyorsa nasıl hissettiğini anlatma. Aksi takdirde, çelişkili duyguları olabilir ve uzaklaşabilirsiniz. Bekar olana kadar veya hissettiğinden artık etkilenmediğini düşünene kadar bekleyin.

4. 

   Vahyi şahsen yapın. Gerginseniz, kısa mesaj veya başka bir şeyle bunun hakkında konuşmak isteyebilirsiniz. Ancak bunun gibi ciddi konuşmaların yüz yüze yapılması gerekiyor: bu şekilde anlaşmazlık olmayacak - çünkü ikisi de birbirlerinin vücut diline tanık olacak ve hemen tepki verecek.
   • Kendinizi daha az gergin hale getirmek için kişiyle konuşmadan önce bazı nefes egzersizleri yapın.
   • Çok endişeliyseniz, sohbete başlamadan önce hissettiklerinizi bir kağıda yazın. Böylece duygularınızı sağlıklı bir şekilde ifade etme desteğine sahip olursunuz.

5. 

   
   
   Onlara arkadaşlığınızın çok önemli olduğunu söyleyin. Bazen bir arkadaş diğerini sevdiğinde, sadece ilgi olduğu izlenimini verir. seven içeriyordu. Sizin durumunuzda, arkadaşınız aynı şekilde hissetmiyorsa, arkadaşlığı sürdürmekle hala ilgilenip ilgilenmediğinizi bilmek isteyebilirsiniz. Aldığınız yanıt ne olursa olsun iletişim halinde kalmak istediğinizi açıkça belirtin.

6. 

   Arkadaşınızın tepkisini her ne olursa olsun kabul edin. Aynı şekilde hissettiğini söylerse endişeli ve kaybolmuş olabilirsiniz; Hissetmediğini söylersen incinebilirsin. Sizinki kadar önemli olan duygularına saygı gösterin. Hoş olmayan sürprizler varsa tartışmayın veya kızmayın. Dürüstlüğü için ona teşekkür edin ve uzaklaşın (düşünmek için zamana ihtiyacınız varsa).
   • Bu durumlarda incinmek ve hoşnutsuz olmak normaldir. Duygularınızla savaşmaya çalışmayın veya onlardan utanmayın. Bunların hepsi kurtarma sürecinin bir parçasıdır.
   • Olumsuz bir yanıt duyduktan sonra durumun üstesinden gelemiyorsanız, depresyon yaşıyor olabilirsiniz. Durum çok gerginse, bir psikolog veya terapist gibi bir profesyonele danışın.

Yöntem 2/4: Mümkünse arkadaşlığı sürdürmeye çalışmak

1. 

   Fanteziyi gerçeklikten ayırın. Arkadaşınızla ilişkinizin nasıl olabileceğini hayal etmek bile isteyebilirsiniz, ancak bu tür bir yanılsamada kaybolup yaşamak yalnızca daha fazla acı getirir. Durumun gerçekliğini ve çekiciliği kabul edin ve yavaş yavaş nasıl birlikte olacağınızı düşünmekten kaçının.
   • Geçmişin anılarında kaybolmayın ya da gelecek için endişelenmeyin. Anı yaşa.
   • Bütün bir fantastik hikaye inşa etmek yerine, kendinizi zaten sahip olduğunuz şeye adayın: Çalışın, oynayın, diğer arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin ve daha mutlu olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

2. 

   Dostluğa değer. Sevgi dolu bir şeyleri olmasa bile, kişiye yakın kalabilirsiniz. Bağlarınızı güçlendirmeye yardımcı olan birlikte yaşadığınız tüm deneyimleri bir düşünün. Sonunda, bunu hayatınızda bulundurma fırsatına teşekkür edin.
   • Kişinin arkadaşlığından vazgeçmek zorunda değilsiniz; yine de önemli olabilir. Yine de onunla daha az zaman geçirmek daha iyi olabilir.

3. 

   Arkadaşınızdan uzakta zaman geçirin. Olayları derinlemesine düşünmek için bu kişiden biraz uzak durmanız gerekebilir. Zaman isteyin - ve uygun olduğunu düşünüyorsanız, ne hissettiğinizi itiraf edin. Ancak hazırlıklı değilseniz, acı verici bir deneyim yaşadığınızı ve biraz yalnız kalmanız gerektiğini söyleyin.
   • Bazen bir arkadaşlığı yeniden kurmak haftalar veya aylar sürebilir. Tutkunun üstesinden gelemeyebilirsin tamamlayınız başka biriyle tanışana kadar. Duygularınızı acele etmeden işleyin.
   • Ondan kaçmaya başlarsan belki de arkadaşının kafası karışacak ya da incinecektir. Ona suçlanmaması gerektiğini ve yanlış bir şey yapmadığını söyleyin. Böylelikle dostluğa devam etme zamanı geldiğinde iletişim problemleri olmayacaktır.

4. 

   Sınırlar çizin. Tutkunun üstesinden gelmek ve nüksetmekten kaçınmak istiyorsanız, kendinize ve arkadaşınıza sınırlar koyun. Uzun süre fiziksel temas kurmayın; Diğer şeylerin yanı sıra flört etmeyi veya flört etmeyi bırakın ve bir süre çok fazla kişisel sohbetten kaçının. Ayrıca, kişiyle birlikte tüm konuyu temiz bir bezin içine koyun (eğer kendinizi rahat hissediyorsanız, tabii ki) ki o da ne yapmayacağını bilir.

Yöntem 3/4: Hissettiklerinizi İşleme

1. 

   Hissettiklerinize sınırlar ve engeller koymayın. Duygularınızı bastırmayın (ya da daha da üzüleceksiniz) ya da acıyı görmezden gelmeyin: kalbinizi açın ve birlikte sahip olabileceğiniz gelecek için üzülmeyin, ama sahip olmayacaksınız. Hayatınızda bu arkadaşa sahip olduğunuz için minnettar olun ve birlikte yaşamış olduğunuz iyi ve kötü şeyleri düşünün. Son olarak, hissettiğiniz tüm duyguları kabul edin.
   • Duygulardan bunalmış hissediyorsanız, arkadaşınızı düşünmemeye çalışın. Rahatlayın, kendinizi toparlayın ve doğru zaman geldiğinde durumla tekrar yüzleşin.
   • Bazen ağlamak, katartik bir deneyim olabilir. Gerekirse rahat bir yere gidin ve her şeyi çıkarın.

2. 

   Kendine iyi bak. Arkadaşınıza karşı duyduğunuz duyguların kasırgasının ortasında, sonunda salıvermeye başlayabilirsiniz. Bu zamanlarda, kendinize dikkat etmek, özgüveninizi yeniden kazanmanın ve diğer insanlarla kurduğunuz ilişkileri sürdürmenin en iyi yoludur, özellikle de tüm durumu işlerken. Fiziksel ve duygusal sağlığınıza fayda sağlayan ve kişisel hijyeninize dikkat eden şeyler yapın.
   • Duygusal sağlığınıza dikkat etmek için şunları yapabilirsiniz: bazı kitaplar okuyabilir, diğer arkadaşlarla zaman geçirebilir, müzik dinleyebilir, masaj seansı yapabilir, yeni bir şeyler öğrenebilirsiniz.
   • Fiziksel sağlık için şunları yapın: yürüyüşe çıkın, egzersiz yapın, bolca uyuyun, kendinize su verin veya tıbbi bir kontrol planlayın.

3. 

   Gülmek. Gülmek é En iyi ilaç, stresi sona erdirebilir ve herkese hayata daha net bir bakış açısı verebilir.Gösterişsiz bir film izleyin, mizah kitapları okuyun, stand-up komedi gösterilerine gidin vb. En azından, kişi hakkında sahip olduğunuz düşüncelerden uzaklaşacaksınız.
   • Bazen insanlar hassas zamanlarda mizah ve kahkahayı kaçış vanası olarak kullanırlar. Acı veren duyguları bastırmak için şakalar yapmayın.

4. 

   Duygularınızı yaratıcı bir şekilde ifade edin. Bir şeyler yazın, sanat üretin, şarkı söyleyin vb. düşüncelerinize ve düşüncelerinize odaklanmak ve tüm duygularınızı işlemek için. Yaptıklarınızı başkalarıyla paylaşın veya kendinize saklayın. Önemli olan özgür olmaktır.
   • Çok yaratıcı bir insan değilseniz, en azından bir günlük yazın. Duygularınızı kağıda dökmek yardımcı olabilir.

5. 

   Özgüvenini geri al. Bu tutkunun üstesinden gelirken öz saygınız çok düşük olabilir: hiç kimsenin sizi arkadaşınızın sizi sevmesini istediğiniz gibi sevmeyeceğini düşünebilirsiniz. Acıyla yüzleşmek için kendinize tekrar inanın ve gelecek için umut verin. Niteliklerinizi bir kağıda yazın ve üzgün olduğunuzda tekrar okuyun; ek olarak, her şeyin üstesinden gelebileceğinizi her zaman hatırlamak için mantıklı hedefler belirleyin.
   • Bazen düşük benlik saygısı vakaları, tıbbi gözetim olmadan her zaman tedavi edilemeyen ciddi bir problem olan depresyon belirtileridir. Hasta olduğunuzu düşünüyorsanız, sevdiğiniz biriyle konuşun veya terapi arayın.

Yöntem 4/4: Devam Etme

1. 

   Önce kendinizi koyun. Tekrar çıkmaya başlamadan önce kendinizi daha iyi tanımaya çalışın: hayattan ne beklediğinizi ve sizin için neyin önemli olduğunu düşünün. Bir ilişkide neye sahip olmak istediğinizi tanımlamak için bir insan olarak güçlü ve zayıf yönlerinizi keşfedin.
   • Hemen hemen herkes birine aşık olduğunda "kaybolur". Kim olduğunuzu yeniden keşfedin ve başkalarına bağımlı olmadan kendinizi sevmeyi öğrenin.

2. 

   Yeni ilgi alanları arayın. Evden çıkın ve dikkatinizi dağıtacak ve daha güvenli hale gelmek için yeni şeyler öğrenin ve keşfedin. Örneğin: yemek kurslarına katılın, hayvan barınaklarında gönüllü eylemlerde bulunun, müzik aleti çalmayı öğrenin ve her zaman bilmek istediğiniz diğer şeyleri deneyin.
   • Zaman ve konsantrasyon gerektiren bir hobi seçin. Ardından, üretken bir şeye odaklanırken onu bir tahliye vanası olarak kullanın.
   • Bu, daha önce zevk aldığım, ancak geride bırakmak zorunda kaldığım bir aktiviteyi tekrar gözden geçirmek için en iyi zaman. Böylece, iç benliğinizle yeniden bağlantı kurabileceksiniz.

3. 

   Diğer arkadaşlarla zaman geçirin. Yukarıda belirtildiği gibi, insanlar aşık olduklarında "kaybolurlar" - ve hatta arkadaşlıklar da dahil olmak üzere hayatın diğer yönlerini ihmal ederler. Diğer alanlarda duygusal destek almak için diğer arkadaşlarınızla bağlarınızı güçlendirin. Onları dışarı çıkmaya, sinemaya gitmeye, sohbete vb. Davet edin. İnternette sohbet etmek bile yeterli olacaktır.
   • Sadece arkadaşların dikkatini dağıtmasın. Yalnız kalmayı öğrenmek de önemlidir. Biraz izolasyona ihtiyacınız varsa endişelenmeyin.

4. 

   Zamanı geldiğinde, diğer insanlarla dışarı çık. Hemen ciddi bir ilişki aramanıza gerek yok: bir süre farklı insanlarla tanışın ve eğlenin.
   • Tekrar aşık olmanın en iyi yolu yeni insanlarla tanışmaktır. Etkinliklere katılın, farklı aktiviteler yapın, meslektaşlarınız ve tanıdıklarınızla sohbet edin, ilginç yerlere gidin vb.
   • Arkadaşınızın sahip olduğu ve eşinizin de sahip olmasını istediğiniz nitelikleri düşünün. Yeni kişinin olmasını beklemeyin eşit öncekine (sonuçta kimse yok), ancak bu fırsatı ne aradığınızı bulmak için kullanın.

5. 

   Bir tutkunun üstesinden gelmenin zaman alabileceğini anlayın. Kalp kendi hızında iyileşir. Bir bakıma bu kişiyi sonsuza kadar seveceksin; önemli olan acının üstesinden gelmek ve anlık olmasa bile kendinizi yeni fırsatlara açmaktır. Cesaretiniz kırılmasın: aşk her zaman yeniden doğabilir.
   • Arkadaşınızdan zarar görmemeye dikkat edin ve ondan nefret etmeye başlayın. Olumsuz duygular tarafından tüketilmenize izin vermeyin.

İpuçları

• Zihnin dikkatini dağıtın. Duygularınızı düşünmenin bir anlamı yok: Diğer arkadaşlarınızı ve yapmaktan hoşlandığınız arkayı ihmal edebilirsiniz.
• Tanıştığınız her yeni kişiyi en iyi arkadaşınızla karşılaştırmayın, yoksa hayal kırıklığına uğrarsınız. Sahip olduğu nitelikleri takdir edin, ancak başkalarının da kendi benzersiz niteliklerine sahip olduğunu kabul edin.
• Üzgün ​​olduğunuzda bir arkadaşınız veya akrabanızla konuşun. Durumun üstesinden gelmek için tavsiye isteyin.
• Hiç kimse ihtiyaç mutlu olmak için bir ilişki içinde olmak. Hala doğru kişiyi bulamadıysanız, kendinizi ilk sıraya koyun. Kendinizle tam değilseniz, hiç kimseyle tamamlanmış hissetmeyeceksiniz.

Uyarılar

• Arkadaşınızın sosyal ağlarından kaçının. Instagram veya Facebook'u ziyaret etmek durumu daha da kötüleştirecektir.
• Tutkunun üstesinden gelmeye çalıştıktan sonra bile üzgünseniz, profesyonel yardım alın. Depresyonda olabilirsiniz.