İçerik

• Adımlar

Utangaçlık, özellikle kadınlara yaklaşırken birçok erkek ve erkeğin hayatında bir engel olabilir. Onun yüzünden özel birini bulamadıysanız, utangaçlığa nasıl veda edeceğinizi öğrenmek için aşağıdaki adımları okuyun.

Adımlar

Bölüm 1/3: Rahatlama

1. 

   Zamanınıza saygı gösterin. Kimse utangaç olmayı bırakıp bir gecede gidelim. Etrafta tanıştığınız ve konuştuğunuz hemen hemen herkes, farklı durumlarda belirli bir düzeyde utangaçlıkla da karşılaşır. Bu, utangaç olma ya da olmama meselesi değil, bu duyguyu kontrol etmeye ve azaltmaya çalışmaktır, bu yüzden özellikle üstesinden gelme yolculuğunuzun başında kendinize ağırlık vermeyin.
   • Kaç kişinin de daha az utangaç olmak için mücadele ettiğini bilemezsiniz.
   • Eğer hata yaparsan, bırak gitsin. İnsanlar düşündüğünüz kadar taviz vermiyorlar.
   • Biriyle ne zaman konuşursan, yüzünün yere vurulmasından gurur duy.

2. 

   
   
   Bir arkadaşınızla pratik yapın. Güvendiğiniz ve yakınlaştığınız biriyle pratik yapabilirseniz, o kişi performansınıza anında geri dönüş yapabilir ve hatta çabalarınızı övebilir. Bu tek başına güveni artırmaya çok yardımcı olur.
   • Karşılaşmadan göz teması kurmayı, kendine güvenen bir vücut diline sahip olmayı, kendini tanıtmayı ve sorularla sorular sormayı dene.
   • Bir sohbete başladıktan sonra gülümsemeleri eğitin.
   • Başlamak için bir arkadaşınızla ve aynanın önünde pratik yapın.
   • Hazır hissettiğinizde, sosyal becerilerinizi mükemmelleştirmek için, harekete geçmeye istekli bir kuzen olarak yakındaki bir kızla bir durumu yeniden canlandırın. Onu övmeye çalış.

3. 

   
   
   Bacağından bir adım daha yükseğe çıkma. Bu utangaçlık ve flört olayını, her seferinde bir adım atma meselesi olarak düşünün. Bir gülümsemeyle başlayın, herkese arkadaş canlısı ve cana yakın olabileceğinizi gösterin. Sonra "merhaba" deyin. Birkaç gün sonra sohbete başlayın. Başkalarına daha açık hale geldikçe ilerlemeye devam edin.
   • Utangaçlık için bahane uydurmayı bırak. Kendinize meydan okuyun ve değişmek için harekete geçin.

4. 

   
   
   Merhamet geliştirin. Merhamete sahip olmak, başkalarının mutluluğunu önemsemek ve başkalarına dikkat etmek demektir. Merhamet ve empatiye sahip olan, kendine odaklanılmasını istemez. Başkalarının refahı hakkında ne kadar çok düşünürseniz, başkalarının önündeki imajınız hakkında o kadar az endişelenirsiniz, insanların huzurunda rahatlamayı ve daha hoş bir şirket olmayı başarırsınız.
   • Merhamet göstermenin bir yolu, yalnız görünen birine yaklaşmaktır. Kişiyle bir kahve veya öğle yemeği ikram edin.

Bölüm 2/3: Daha fazla güven kazanma

1. 

   İşleri bu kadar ciddiye almayın. Arkadaş edinmek ve buluşmak istiyorsanız, her yorumu veya şakayı kişisel bir hakaret olarak kabul edemezsiniz. Çoğu zaman, insanlar gücendirmek niyetinde olmadan bazı şeyleri gözden kaçırır ve siz de söylenenleri yanlış yorumlayabilirsiniz.
   • Olan her şey için kendini suçlamak ya da kendi kusurlarını abartmak, sadece seni incitmeye ve iyi bir kızla tanışma şansını bozmaya yarayan davranışlardır.

2. 

   Reddedilmeyi kabul etmeyi öğrenin. Büyük sporcular bile kaybedebileceklerini bilerek sahaya girerler. Aynı şekilde, hayatın tamamen zaferlerden ibaret olduğunu düşünemezsiniz. Hiç kimse kimseyle% 100 uyumlu değildir ve herkes anlaşamaz. Böyle düşünmek yerine, bir kadınla her karşılaşmayı olumlu bir öğrenme deneyimi olarak görün.
   • Kendinizi ifşa ettiğinizde ve reddedildiğinizde, sonunda bunun dünyanın sonu olmadığını fark edeceksiniz!
   • Riske girmeyenler atıştırmaz. Kıza çıkma teklif etmezsen, asla o ilk randevun olmayacak!

3. 

   Az olmak emin değil. Kusurlarımız hakkında çok düşündüğümüzde utangaçlık ve şüphe ortaya çıkar. Bunu unutun ve tüm düşüncelerinizi önünüzdeki kadına odaklayın. Bu şekilde, kendi gerginliğiniz hakkında daha az düşünürsünüz ve dikkatinizden memnun kalır.
   • Hemen hemen herkes, onu fark etmek ve yargılamak için zamana sahip olmak için başkalarının ne bulacağını düşünmekle meşgul.
   • Etrafınıza bakın ve kimsenin size gülmediğini veya sizi yargılamadığını fark edin.

4. 

   Uğraşmak Sosyal anksiyete. Özgüven geliştirerek kızlarla konuşma korkunuzun üstesinden gelin. Bilişsel-davranışçı terapi gibi bir uygulama, güven geliştirmenize yardımcı olabilir ve destek gruplarına katılabilir veya analiz yapabilirsiniz. Hatta bir uygulamayı kullanabilir ve kendi başınıza deneyebilirsiniz.
   • Utangaçlıkla ilgili size ilham verebilecek ve değerli ipuçları verebilecek TED Konuşmaları da var.
   • Gerçek yaşam durumlarında pratik yapın ve o andan önceki ve sonraki utangaçlığınızı ve endişenizi ölçün. Uygulama kazandıkça ve güveni artırdıkça her şeyin azaldığını göreceksiniz.

Bölüm 3/3: Sosyal etkileşimlerde daha rahat olma

1. 

   Dışarı çıkın ve sosyalleşin. Örneğin, bir futbol takımı gibi, ilgilendiğiniz ve diğer insanlarla etkileşime girebileceğiniz etkinliklere katılın.
   • Ekibin geri kalanıyla etkileşime girmeniz gerektiğinden, konuşma pratiği yapmak için birkaç fırsatınız olacak.
   • Her birini yavaşça tanıyın ve zamanla samimiyet yaratın, konuşun ve daha fazla gevşeyin.
   • Grupta zamanı kontrol eden veya not alan kişi olarak bir rol oynamaya çalışın. Yapacak bir görevimiz olduğunda, konuşmak zorunda olmanın baskısı biraz azalır.

2. 

   Konuşmaya başla. Aynı okulda okuduğunuzu veya yeni bursunu beğendiğinizi belirtmek gibi, buzları eritmek için bazı kaynakları deneyin.
   • Arkadaşlarınızla ve ailenizle dışarı çıkarken, grupla sohbet etmeye başlayın. Bir süre sonra, insanlarla rahat bir şekilde konuşurken daha rahat hissetmeye başlarsınız.

3. 

   Yalnız bir kızla konuşun. Konuşacak birisine sahip olduğu için muhtemelen mutlu olacaktır.
   • Kızın korktuğu bir partide eğlenceli vakit geçirmek, güvenini artırmaz, ancak birine yardım etmiş olma hissini verir.

4. 

   Birkaç kişiyle konuşun. Süpermarket hattındaki yaşlı adamdan banka memuruna kadar tanıştığınız herkesle konuşmaktan korkmayın. Pratik yapmak mükemmelleştirir ve ne kadar dışa dönük olursanız o kadar rahat hissedersiniz.
   • Her seferinde yeni insanlarla konuşmak için biraz daha fazla çaba harcamak, psikolojide sistematik duyarsızlaştırma veya aşamalı maruz kalma olarak bilinen bir tekniktir ve korkuların üstesinden gelmek için çok yaygındır.

5. 

   Otantik ol. Kendin ol. Pek çok kız, gösteriş yapan ve kendisiyle dolu bir erkeği nasıl tanımlayacaklarını bilir, ki bu hiç de çekici değildir. Kızlar eğlenceyi sever, gerçek erkekleri.
   • Etkili bir şey söyleme konusunda endişelenmeyin. Yakalama cümleleri filmlerde işe yarar ama çoğu kız bunu biraz saçma buluyor. Kendinizi tanıtmayı ve gününün nasıl geçtiğini sormayı tercih edin.

6. 

   Daima hazır olun. Okulda veya işte bir gruptayken arkadaşça davranmaya hazırlanın. Örneğin, bir kadın hafta sonu ilginç bir şey yapıp yapmayacağınızı sorabilir. Bu, hayatınızla ilgili bir şeyler paylaşmak ve aynı zamanda daha fazla sohbet başlatmak ve söyleyeceklerine ilgi göstermek için harika bir fırsat.
   • Yeni bir durumla karşı karşıya kaldığınızda, ilginç bir şeyi doğru zamanda, ekranda görünmeden söylemek için bir veya iki kart tutmaya çalışın.
   • Ne demek istediğini prova yapma. Kelimesi kelimesine söylemek istediğiniz şeyi hatırlamaya çalışırsanız, yapamazsanız kafanız karışabilir ve utanabilirsiniz.
   • Şüphe duyduğunuzda bunun hakkında sorular sorun. Kızlar, bir erkek ilgi gösterdiğinde ve dikkatle dinlediğinde onu sever.

7. 

   Dinlemeyi öğrenin. Çıngırak gibi konuşma. Açık uçlu sorular sorun ve sadece cevapları dinleyin. Konuşma biterse, çekilecek yeni sorunlar düşünün.
   • Aynı konularla ilgilenmeyebileceğinden, kendiniz hakkında konuşarak diyaloğa hakim olmamaya çalışın.
   • Sorular sorun ve onun söyledikleri hakkında daha fazla ayrıntı isteyerek ona dikkat ettiğinizi gösterin. Örneğin, hafta sonunu ailesinin sahil evinde geçireceğini söylüyorsa, ona en son kumsala gittiğinizi anlatmaya başlamayın. Bunun yerine, ona bu sahil evini vb. Sorun.
   • Uygun yanıtlar verin. Ayrıca sorgulama için de değil. Size bir soru sorarsa, cevaplayın.

8. 

   Toplantıda ilginç bir yere gidin. İlk randevuda konuşma zamanından korkuyorsanız, onu sinemaya götürün ya da önce bir etkinlik yapın, bir sonraki görüşmede bir şeyler yorumlayın.