Yazar:
Monica Porter
Yaratılış Tarihi:
16 Mart 2021
Güncelleme Tarihi:
11 Mayıs Ayı 2024
İçerik
Bu makalede: Entelektüel olarak ChangePass eylemi kabul et12 başvurular
Değişim çoğu insanın kabul etmesi zor. Ancak, bir insan olarak gelişmek için, yaşamın sürekli değişime uğradığını kabul etmek gerekir. Bazen sevilen birini kaybedersin, beklenmedik şekilde hareket etmek zorunda kalırsın, işini kaybedersin ve çok daha fazlasını yaparsın. Bütün bu değişiklikler yaşamın bir parçası. Bazen toplumun veya toplumumuzun nasıl değiştiğini anlamıyoruz, ancak bu değişikliklerle olumlu bir şekilde baş etmek gerekiyor. Neyse ki, değişimi kabul etmek, farklı şekilde görmeyi öğrenmek ve onunla başa çıkmak için farklı teknikler var.
aşamaları
Bölüm 1 Fikri değişikliği kabul et
-
Değişim hakkındaki duygularını kabul et. Ne tür bir değişiklikle uğraşıyorsanız onu hissedin. Sadece görmezden gelirseniz ve yüzleşmezseniz, ötesine geçebileceğiniz bir yol yoktur. Olumsuz duygularınızı kabul ederek, onun üzerinde çalışmak ve devam etmek daha kolay olacaktır.- Ne hissettiğini ifade et, ama kibar bir şekilde yap.
- Sevilen birini kaybettiyseniz, keder için kendinize zaman tanıyın.
- İşinizi yeni kaybettiyseniz, kendinizi hayal kırıklığına uğramış veya öfkeli hissedebilirsiniz.
- Topluluğun olumsuz yönde değişiyorsa, arkadaşlarınla konuş.
-
Değişimin kaçınılmaz olduğunu anlayın. Bu hayatın bir parçası. Değişimi kabul etme zamanınız gelmeden önce, yeni şeylerin ortaya çıkması için eski şeylerin ortadan kalkması gerektiğini anlayın. Dünya ve insanlık tarihi, kırılmamış bir dizi değişiklik, evrim ve gelişmedir. Değişim varlığın bir parçasıdır ve bazen çok olumlu yeni fırsatlar ortaya çıkarmaktadır! -
Perspektifte bir şeyler koymaya çalışın. Değişim ezici olabilir ve duygularımızı tamamen kontrol altına alabilir. Bununla birlikte, kişisel durumunuzla ilgili şeyleri perspektif içine sokarak, olayları daha olumlu bir şekilde görebileceksiniz. Örneğin, aşağıdaki teknikleri kullanabilirsiniz.- Durumu yeniden çerçevele. Bu değişiklik hakkında kendinize sorular sorun. Bunun sizi neden bu kadar sinirlendirdiğini ve bunun ne getireceğini düşündüğünüzü kendinize sorun. Düşüncelerinizin gerçekten doğru veya gerçekçi olup olmadığını kendinize sorun. Kendinize bu soruyu sorarak, söz konusu değişikliğin gerçekten endişelenmeye değip değmeyeceğini belirleyebilirsiniz.
- Minnettar hissettiğin her şeyi listele. Şükran daha iyi uyku, mutluluk ve bazen daha iyi esneklik dahil olmak üzere birçok yararı vardır. Aktif olarak minnettarlık uygulamak, büyük bir yaşam değişikliği ile karşı karşıya kalındığında mükemmel bir tekniktir.
- Her gün, minnettar hissettiğin 10 şeyi bir deftere yaz. Başınızın üstünde bir çatı olması, masanızdaki yemekler, sıcak bir duş almak, aileniz ve arkadaşlarınızla çevrili olmak gibi temel şeylerin bir listesini yaparak başlayabilirsiniz. vb Her gün yeni şeyler yazın ve daha küçük şeyleri fark etmeye başlayın: iyi bir fincan kahve, gün batımı, bir arkadaşınızla telefon görüşmesi vb.
-
Şeylerin iyi tarafını görün. Değişim sık sık olumsuz şeyler getirse de, sıkı tutulacak bir şey vardır. Kayıp ya da olumsuz bir değişikliği fırsata dönüştürmek için bu fırsatı kullanın. Bu belki de yaşama sevincini yeniden keşfetme fırsatı.- Az önce bir aile üyesini kaybettiyseniz, geriye kalanların tümünü düşünün. Bu deneyimi aile bağlarınızı güçlendirmek için bir fırsat haline getirin.
- Eğer işinizi kaybettiyseniz, bunu mesleği değiştirmek, yeni bir iş bulmak ya da size daha büyük bir başarı hissi kazandıracak bir hayat kazanmanın yeni bir yolu bulmak için bir fırsat olarak görün.
- Siz ve eşiniz ayrılıyorsanız, bunun nedenleri olduğunu, daha iyi hissedeceğiniz birisiyle tanışabileceğinizi ve her ikisinin de daha fazlasını olacağınızı mı söylüyorsunuz? sonunda mutlu.
-
Değişimin sizi nasıl rahatsız ettiğini anlamaya çalışın. Değişimin neden sizi korkuttuğunu ya da sizi çok sinirlendirdiğini bile bilmiyorsanız, bu hissin üstesinden gelmek daha zor olacaktır. Düşüncelerinizi gözlemleyerek kendinizi daha iyi tanımayı öğreneceksiniz, bu da değişim konusundaki endişenizi azaltmanıza yardımcı olacak. Aşağıdaki soruları düşünün.- Sevilen birinin ölümü sizi kendi ölümünle yüzleşmeye zorlar mı?
- Sosyal değişim size güvensizlik hissi veriyor ve dünya hakkında bildiğiniz her şeyin sona erdiği hissi veriyor mu?
- Ayrılmanız size duygusal olarak kırılgan olduğunuz ve etrafınızdakiler tarafından yeterince desteklenmediğiniz izlenimini veriyor mu?
-
Uyum sağlama yeteneğinizi kabul edin. Değişikliklere uyum sağlamanıza izin veren dinamik bir yapıya sahipsiniz. Onları bir meydan okuma ve evrim geçirme fırsatı olarak görmeye çalışın. Güçlü ve dinamik bir insan olduğunuzu ve değişimin sizi daha da güçlendireceğini unutmayın. Ayrıca, değişimin hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek güçlü bir motivasyon olduğunu da unutmayın.- Mümkünse, değişikliği motivasyon olarak kullanmaya çalışın. Örneğin, işinizi yeni kaybettiyseniz, çalışmalarınıza devam etmek veya sonunda hayallerinizin kariyerine başlamak için motive edici olabilir.
Bölüm 2 Harekete geçmek
-
Stres karşıtı faaliyetleri uygulayın. Stres önleyici faaliyetlerle değişimin yarattığı stres ve kaygıyı yönetin. Çevrenizde meydana gelen değişiklikleri daha iyi yaşamak için farklı taktikler var. Her şeyden önce, değişimi kabul etmek, ötesine geçmek ve bir başarı ve iç huzur duygusu elde etmekle ilgilidir.- Yoga yapmak.
- Meditasyon.
- Egzersiz.
-
Meşgul ol! Değişimin sizi olumsuz yönde etkilediği, yaşamınızın bir döneminden geçiyorsanız, dikkat edin. Çalışmak, bir şeyler yapmak, diğer insanlarla zaman geçirmek vb. Bu sadece fikirlerinizi değiştirmeyecek, aynı zamanda gelecekteki hayatınızı iyileştirmeye de yardımcı olacaktır.- Meşgul kalmak fikrinizi değiştirmenize ve hayatınızın diğer yönlerine odaklanmanıza yardımcı olacaktır.
- Kendine dikkat ederek, gelecek için yeni fırsatlar yaratabilirsin.
- Yeni bir eğlence etkinliği bulun. Yeni bir şeyler dene! Yeni bir aktivitenin tadını çıkartarak, değişimden sonra hayatınızın tadını çıkaracaksınız. Denedim pişman olmayacaksınız!
-
Konuşma. Değişimin sizi nasıl etkilediği hakkında birisiyle konuşun. Arkadaşlarınız ve akrabalarınız sempatik olabilir veya belki de size endişelendiğiniz değişikliğin olası sonuçları hakkında yeni bir bakış açısı getireceklerdir. Belki de onlarla konuşmak, olayları yeni bir ışıkta görmenize yardımcı olacak, bu da değişimi kabul etmenize yardımcı olacaktır.- Aksine, değişimden rahatsız hisseden tek kişi siz değilsiniz. Yalnız olmadığınızı bilmek, değişimi kabul edip devam etme gücüne sahip olmanıza yardımcı olabilir.
-
Bir hedef listesi oluşturun. Değişimi kabul etmek için, ilerlemek ve gelecek için plan yapmak için bir nedene sahip olmak önemlidir. Hedeflere sahip olmak size yardımcı olacaktır. Geleceğe odaklanarak, geçmiş basitçe size gelişmenize izin verecek bir şey olarak görünecektir. Örneğin, şunları yapabilirsiniz:- yeni bir iş bulmak
- Sizi egzersiz yapmaya ve sağlığınızı iyileştirmeye
- seyahat etmek ve yeni yerler keşfetmek.
-
Daha iyi bir dünya inşa etmeye çalışın. Rahatsız edici görünen değişiklikleri kabul edin ve enerjinizi dünyayı daha iyi hale getirmek için kullanın. Bu şekilde, sadece değişikliği kabul etmekle kalmaz, aynı zamanda olumlu olduğunu düşündüğünüz değişikliklere de eşlik edersiniz. Örneğin, şunları deneyebilirsiniz:- Sizin için önemli bir neden için gönüllü olun,
- ihtiyacı olan tanıdığınız birine yardım edin
- terk edilmiş bir hayvanı evlat edinmek.
