İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Duygusal arenada yönetim
• Bölüm 2 Benlik saygınızı arttırın
• Bölüm 3 Daha iyi olmak

Bu yazıda: Duygusal arenayı yönetme Benlik saygınızı güçlendirin Daha iyi olma13 Referanslar

Bir insanın yaşayabileceği en kötü duygusal acılardan biridir. Her saniyenizi birlikte geçirdiniz. Daha iyi arkadaş oldun, ona her şeyi anlatabilirdin ve onun en iyi olduğunu bile düşündün. sadeceama er ya da geç farklı davrandı. Tüm bunlara bir son verdi. Acıtıyor, ama iyileşme şansın var. Daha sonra terk edilme gerçeğini etkili bir şekilde yönetmeyi ve hayatınızı kontrol altına almayı öğrenin.

aşamaları

Bölüm 1 Duygusal arenada yönetim

1. 
   

   
   Arzusunu tahmin etmek ve üstesinden gelmek onarım şey. Terk edildikten sonra, daha fazlasını isteyebilirsiniz. Ayrılmamak için erkek arkadaşınıza sizi terk etmemesi veya çeşitli utanç verici stratejilere başvurmamaları için yalvarabilirsiniz. Araştırmalar duygusal ağrının fiziksel acıya benzediğini göstermiştir. Bunu önlemek için hemen hemen her şeyi yapmanız gerekir. Bu ani bir moladan sonra görülen yaygın bir reaksiyondur. Bu nedenle, sizin için dramatik eylemleri önlemek için bazı tedbirler almalısınız.
   • Durumdan tamamen iyileşinceye kadar erkek arkadaşınızın masraflarından kaçının. Kapısının önünde durmamaya ve nedenleri hakkında sorular sormasına dikkat edin.
   • Bunu yapmanız gerekiyorsa, telefon numarasını ve e-posta adresini dizinden silin. Tabii ki, hala liderlikte olabilirsiniz, ancak yalnızca kişinizi kaldırmak, sayfayı çevirmenize yardımcı olabilir. Ek olarak, repertuarınıza göz attığınız ve kontağınızı görmediğiniz acı, onunla tekrar bağlantı kurmanız gerekmeyeceğini hatırlamanız gereken şey olabilir.

2. 
   

   
   
   
   Ağlamak için zaman ayırın. Birisi kalbini kırdığında ve onun geldiğini göremediğinde, farklı türden hisler hissetmek zorunda kalırsın. Duygularından kurtulmak isteyebilirsin. Sana da söyleyebilirsin Gözyaşlarımı haketmiyor. Tüm kalbinizi sevdiğiniz için, en azından kendinize ilişkiyi gerçekten ağlatma fırsatı vermelisiniz. Kederliyken geçmeyi bekleyebileceğiniz yedi adım vardır.
   • Zorlu: Neyin olduğunu veya neyin yanlış olduğunu anlamak için yanma arzunuz var. Eski sevgilini bulmayı deneyebilirsin. Bunu aileniz ve arkadaşlarınızla tartışabilirsiniz. Olanlar hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak için gerçek yabancılara daha yakın olma ihtimaliniz de var.
   • Reddetme: İlişkinizin gerçekten bittiğini kabul etmekte zorlanıyorsunuz. Aşkınızın kurtarılabileceğini ümit etmeye devam edebilirsiniz. Başka bir şeye inanmayı bile reddedebilirsin.
   • Müzakere: İkiniz birlikte olmanız şartıyla herhangi bir çözüm önerirsiniz. Değişim yapmak ve ideal kız arkadaş olmak için söz veriyorsun. Hatta tüm ilişkilerin sorumluluğunu üstlenmeye bile çalışıyorsun.
   • Nüks: Eskiyle ilişkinizi yeni bir şans vermek için ikna etmeye çalışın, sadece yeniden ayrılmanızı önleyin. Sonuçta, ilişkinin kurtarılamayacağına ikna olmuş olursunuz.
   • Öfke: Bu adım, kendinizi yalnız olma konusundaki korkularınızdan kurtardığınızda ve şimdi sahip olduklarınızdan daha iyisini hakettiğinizi görebilirsiniz. Kendinize, eski sevgilinize veya şartlara karşı öfkelenebilirsiniz.
   • İlk Onay: Bu noktada, ayrılmak üzeresiniz çünkü başka seçeneğiniz yok. Birbiriniz için yapmadığınızı görmeye başlarsınız. Sonunda, işleri düzenleme işini bırakıyorsun.
   • Kanallı Umut: Koşulları kabul ederken, ayrılık konusunda iyi hissetme olasılığınızı değerlendirmeye başlıyorsunuz. Geleceğinizin, ne ima ederse, daha iyi olacağına dair belli bir umut hissetmeye başlıyorsunuz.

3. 
   

   
   
   
   Lütfen sizi sonlandırmak için bir son tarih belirleyin. Bir ilişki uzun süreli olduğunda, sık sık yaşamaya katılmak için istifa etme izlenimi edinirsiniz. Üzüntü içinde batabilirsin. Endüstriyel gıda paylarını ye. En sevdiğiniz TV programlarını ve filmlerini tekrar izleyin. Tabii ki, ağlamalısın, ama lütfen mecbur olmadığını kabul et.
   • Belirli bir zaman ayarlayın. Bir, iki hafta veya bir ay olabilir (samimiyet ve ilişkinin uzunluğu göz önüne alındığında). Kendine söyle, gecikmeden sonra günlerini mutsuzluğuna harcamak için orada oturmak zorunda kalmayacağını. Kendi hayatını yaşamak için, anlam dolu, bilinçli bir karar ver.

4. 
   

   
   Kişisel hatıralardan kurtulun. İlişkinizi başarılı bir şekilde ağlatmaya çalışırken, başarısız ilişkinizin hafızasına ilişkin yaşamınızı geçici olarak temizlemeniz en iyisidir. Aslında, eşyalarını saklamak, o günlerden birine geri döneceğini umduğunu gösteriyor. Onları hayatında başka bir şeye götürmek için at.
   • Bu nesnelerden kurtulma gerçeği, onları atmanız gerektiği anlamına gelmez. Hediyeler, fotoğraflar, aşk mektupları ve benzeri eşyaları bir çatıya veya depoya gömmek için bir kutuda saklayın. Daha sonra, ilişkinizin kaybından yas tutmayı ve iyileşmeyi bitirdiğinizde, şimdi ne yapılacağına karar verebilirsiniz.

Bölüm 2 Benlik saygınızı arttırın

1. 
   

   
   Tüm olumlu özelliklerinizi tanıyın. Siz terk edildiğinizden beri egoya zarar veren birkaç durum vardır. Erkek arkadaşın sana, aramızdaki her şeyin bittiğini söylediği andan itibaren, yanlış giden her şeyi tanımlamak için kendini sorgulamaya başladın. Buna karşı koymak için şimdi size sunmanız gereken tüm harika şeyleri tanımanın zamanı geldi.
   • Bir kağıt ve bir kalem alın ve bazı iyi nitelikleri listeleyin. Birini bulmakta sorun yaşıyorsanız, bir arkadaşınızdan veya ailenizden size bir şeyler vermesini isteyebilirsiniz. İnternette arama yaparak çevrimiçi olarak olumlu karakterlerin bir listesini de bulabilirsiniz.
   • Olumlu özellikleriniz elinizde olduğunda, yaşamınızdaki bu olumlu özellikleri gösterdiğiniz belirli durumları ana hatlarıyla belirten bir günlük tutmaya başlayın. Örneğin, eğer listeleseniz düşünceli Olumlu özelliklerin bir parçası olarak, güzel bir tatil geçirdiğiniz anlarda günlüğünüzden bahsedebilirsiniz, çünkü en iyi arkadaşınız bacağını kırdı ve dışarı çıkamadı.

2. 
   

   
   Yalnız dışarı çık. Kişiliğinizi daha iyi tanımak, özgüveninizi artırabilir. Aynı zamanda bir arkadaşınızda değer vermeniz gereken nitelikleri tanımanıza yardımcı olmak için ikili bir rol oynar. Sizi bir sevgili gibi tedavi etmek istediğiniz kadar kibar davranmak, kendinize olan güveninizi yeniden kazanmanıza ve daha sonra daha iyi tercümanlarla tanışmanıza yardımcı olacaktır.
   • Şık bir restoranda bir masa ayırtın. Kendine otuz birinin üzerine koy ve görkemli bir ziyafete davran.
   • Kaplıca ziyaretlerine kendinizi şımartın. Yüz bakımı, masaj, pedikür veya manikür yaptırın.
   • Durumda güzel bir buket taze çiçek al.
   • Git, istediğin bu filmi izle.
   • Yeni bir aşçılık, dans veya spor dersi izleyin.

3. 
   

   
   Kendini güzelleştir. Düşürdükten sonra özgüveninizi korumanın mükemmel bir yolu dünyaya en iyi profilinizi sunmaktır. Birçok insan, eskilerine bir şeyleri özlediklerini göstermek için bunu yapar. Ancak, bir partneriniz olsun veya olmasın çekici ve değerli bir insan olduğunuzu hatırlamak için bunu kendiniz yapmak zorunda kalacaksınız.
   • Ayrıca, iyi giyinmek ve güzel görünmek daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

4. 
   

   
   Sizin için daha iyi olduğuna ikna olun. Otomatik olarak yeni bir ilişkiye girmek iyi bir fikir olmayabilir. Ancak, bazen dışarı çıkmanız oldukça normal olabilir. Önemli olan sizin için ufukta daha iyi günler olduğuna inanmanızdır, çünkü var!

Bölüm 3 Daha iyi olmak

1. 
   

   
   Kazandıran. Yaşamınızın bu geçiş dönemi boyunca, kendinize iyi bakmanız çok önemlidir. Sizi destekleyen iyi arkadaşlarla zaman geçirin. Sıcak bir köpük banyosu yaparken yumuşak müzik dinleyin. En sevdiğiniz mağazalarda sakin bir akşam alışverişi yapın. İlginç bir kitap ve bazı sağlıklı atıştırmalıklar ile evde çömelin.
   • Ne yaptığın önemli değil. Sadece aktivitelere dalın ve sizden faydalananlarla birlikte olmaktansa sizi destekleyen insanlarla birlikte olun. Kendinizle esnek olun ve en sevdiğiniz hobilerinize liderlik edin.

2. 
   

   
   İyi ye Bir korneanın buzunun acılarını yatıştırdığını düşünebilirsiniz. Buradaki ya da buradaki bir rahatlama durumu ortaya çıkarabilir, ancak abartmak daha sonra kendini suçlu hissetmenize neden olabilir. Kendini yıkıcı davranışlardan kaçınmak ve sağlıklı beslenmek için söz ver.
   • Tatlı, tuzlu ve işlenmiş yiyecekleri yemekten kaçınırken, meyveler, sebzeler, yağsız proteinler ve kepekli tahıllar gibi tam ve orijinal gıdalarla enerjiyi artırın. Sağlıklı bir diyet ruh halinizi iyileştirebilir.

3. 
   

   
   Aktif olun. Bir anlamda, spor en iyi terapi türlerinden biri olabilir. Karanlık ve kederli havayla bir oturuma başlarsınız, sonra otuz dakika sonra, coşku ve enerji ile taşarsınız. Doğal kimyasalların, endorfinlerin tadını çıkarın ve gününüze düzenli bir fiziksel aktivite programı ekleyin.
   • Egzersiz yaparken veya bir spor dersi alırken bir arkadaşınızdan sizi yanınızda bulundurmasını isteyerek faydaları ikiye katlayın. İyi bir ruh hali içinde olanların yanında olmak sizi de etkileyebilir ve daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

4. 
   

   
   Affetmek için çaba gösterin. Eğer ilerlemek için attığınız adımlara rağmen, kendinizi eski hatıraları hatırlatan bulursanız, bağışlayıcı olmalısınız. Kiz arkadasina veya kiz arkadasina sahip olmak, kiz arkadasinin seni terk ettikten sonra ona tamamen güvenmesini engelleyebilir.
   • Sebebini anlamaya çalışarak eski sevgilini affedebilirsin. Geçmişte sıkıntı içinde oldunuz mu ve nasıl çıkacağınızı bilmiyor musunuz? Bir keresinde kötü bir durumla karşılaştın mı ve birisine zarar verdin mi? Bu size olanların iyi olduğu anlamına gelmez, ancak en azından eski sevgilinize sempati duymanıza izin vermek, sayfayı duygusal olarak çevirmenize yardımcı olabilir.
   • Bir mektup yazmak başka bir yoldur. Ayrımı sizin açınızdan tarif ederek başlayabilirsiniz. O zaman, duygulardan, düşüncelerden ve terk edilme konusundaki tepkilerinizden bahsetmeye devam edebilirsiniz. Mektuptaki öfkenizi veya hoşnutsuzluğunuzu ifade etmekte tereddüt etmeyin. Kalbindeki her şeyi söyle. Sonunda, eski sevgilinize onu affetmeye ve devam etmeye karar verdiğinizi söyleyerek mektubu bitirin (bu her şeyi unuttuğunuz anlamına gelmez!). Sonra mektubu yakabilir veya parçalara ayırabilirsiniz.