İçerik

• Adımlar
• İpuçları
• Uyarılar
• Gerekli malzemeler

Neden rüya gördüğümüz, nasıl rüya gördüğümüz ve rüyalarımıza ne gibi anlamlar yükleyebileceğimiz konusunda çok sayıda teori vardır. Pek çok insan rüyaların gelecek ve duygularımız hakkında bilgi sağlayabileceğine inanır. Ancak bunların hatırlanmasının çok zor olması sorunludur. Bilinçli bir çaba ile hayallerinizi çok detaylı hatırlayabilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/3: Sonraki Sabah

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Alex Dimitriu, MD
   Psikiyatri ve Uyku Tıbbı Uzmanı

   Rüyalarını unutmanın normal olduğunu unutma. Ne hayal ettiğimizi hatırlamayacak hale getirildik. Rüya, beynin bilgiyi organize etmek, sorunları çözmek, hipotezleri test etmek ve derin duygusal durumlara verilen tepkileri test etmek için bulduğu yollardan biridir.
   

İpuçları

• Rüyalarınızı kaydederken notların kişisel olduğunu unutmayın. Başkalarının anlaması için yazmayın, çünkü kendinizi başkalarının anlamasını sağlamak için bir şeyleri değiştirirken bulabilirsiniz. Her zaman doğru olduğuna inandığınız şeyleri yazın, mantıklı olanı değil.
• Mutlaka anlamaya çalışmadan ne olduğunu tam olarak yazın. Örneğin, rüyanız bir evde başlar ve sonra kendinizi bir ormanda bulursunuz, evi terk ettiğinizi varsaymaktan kaçının. Olaylara mantık uygulanmaya çalışıldığında sıradan rutinden farklı rüyalar kaybolabilir.
• Ertesi gün veya sonraki hafta aynı rüyayı görüyorsanız, onu da yazın. Kendini tekrar eden bir rüya, odaklanmamız gereken bir rüya. Özel bir anlamı olabilir.
• Aslında bazı şarkılar rüyanın zihninizde daha uzun süre kalmasını sağlar. Yatmadan önce müzik dinlemeye çalışın ve ne olacağını görün!
• Rüya sırasında konuşan biriyseniz, video kamera kullanarak veya cep telefonunuzla kendinizi filme alabilirsiniz. Veya sadece ses kaydedicinizi kullanabilirsiniz. Hatırladığınız şeyi yazdıktan sonra ses kaydediciyi çalın. Bu, sahip olduğunuz rüyaların anılarını harekete geçirebilir ve ne zaman uyandığınızı hatırlayamaz.
• Daha önce bir rüya gördüyseniz ve onu hatırlamak istiyorsanız endişelenmeyin. Uyurken tamamen farklı bir zihniyetin içindesin. Berrak rüyalar görmeye çalışın. Zihnin bu kısmındayken ve berrak rüyalar görüyorsanız, bazen eski rüyalarınızı hatırlama yeteneğine sahip olursunuz! Gördüğünüz rüyaları tutan beyninizin bir bölümüne sahipmişsiniz gibi düşünün ve ona sadece rüya görerek erişebilirsiniz.
• Rüyanın çoğunu hatırladıktan sonra, onu doğru sıraya koymaya çalışın. Bu yardımcı olacaktır, çünkü ilk önce ne olduğunu bilirseniz, bir şeyleri ezberlemek daha kolaydır. Her zaman önce bunu yazın.
• Daha da iyisi, rüyalarınızı hatırlamanızı zorlaştırabileceğinden herhangi bir ışık kullanmayın. Kâğıdı ve kalemi onlara kolayca ulaşabileceğiniz ve gözlerinizi açmanıza bile gerek kalmayan bir yerde bırakın (sadece uykuya geri dönmemeye dikkat edin). Pratik yaparak, kağıdı görmeden yazmada daha iyi olacaksınız.
• Yakınınızda bir bilgisayarınız veya mobil cihazınız varsa, rüyalarınızın notlarını almak ve geçmişini tutmak için kullanabileceğiniz Uprophecy veya Dream Moods gibi rüya gönderme sitelerine giriş yapmayı deneyin.
• Rüyayı kaydederken, şu anda yazıp yazmadığınızı (veya konuştuğunuzu) hatırlamak daha kolay olabilir (yani, "gittim" yerine "yapacağım").

Uyarılar

• Uyumakta güçlük çekiyorsanız veya yeterince uyumakta güçlük çekiyorsanız, gecenin ortasında rüyalarınızı yazmaya çalışmayın. Uykuya geri dön.
• Rüyalarınızı yorumlarken dikkatli olun. Rüya yorumu bir bilim değildir, bu yüzden hemen sonuca varmayın ve bir rüyaya çok fazla önem vermeyin. Örneğin, ölümle ilgili bir rüya, birinin öleceği veya kötü bir şey olacağı anlamına gelmeyebilir.

Gerekli malzemeler

• Rüyaları kaydetmek için bir şey;
• Sizi uyandıracak bir şey (tercihen nazikçe);
• Bir ses kaydedici (isteğe bağlı).