Yazar:
Laura McKinney
Yaratılış Tarihi:
1 Lang L: none (month-011) 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Haziran 2024
İçerik
- aşamaları
- 3 bölüm 1:
Aklına enerji ver - 3 bölüm 2:
Vücuduna enerji ver - 3 bölüm 3:
Enerjini kullan - danışma
- uyarılar
- Gerekli unsurlar
Enerji dolu olmak inanılmaz derecede heyecan verici bir deneyim olabilir ve sizin de çok üretken olmanıza izin verir. TV seyretmekten başka bir şey planlamadığınızda sınırsız enerjiye sahip olmak, yapılacak en iyi şey değildir, bu nedenle bir plana sahip olmak en iyisidir. Arkadaşlarınızla dışarıdayken ve aktif bir şeyler yapıyorsanız, sizin için mükemmel olabilir ve onlar için eğlenceli olabilir. Bazen bu durum bile bulaşıcıdır! Demek duvarlara tırmanmaya hazır mısın?
aşamaları
3 bölüm 1:
Aklına enerji ver
- 1 Kafandaki bu küçük sesi canlandır. Kafanızdaki o küçük ses Eeyore'un sesi olduğunda, enerji almak zordur. Ama "sabah 9: harika olun, sabah 10: spor sınıfına hakim patron gibi, 11:00: kimya kontrolünüzü parlaklıkla geçirin ", bu yüzden canlanmış hissetmemek zor. O zaman aklınızı eğitmek için enerji verin. Bu küçük ses, Arnold Schwarzenegger’in olmasa bile, size bir elan verecektir.
- Buradaki fikir şudur: A) ünlem işaretleriyle kendinle konuş: coşku ve heyecanla. Ama aynı zamanda: B) olumlu konuşuyorsun. Başarısızlık veya sizinle ilgili yanlış olan şeyler konusunda istekli olmak çok zor. Düşüncelerinize enerji vermek için, hayatı pembe olarak görün.
-
2 Parlak renkler giyin. Cenazelerde siyah giydiğiniz hiçbir şey için değil! Parlak renkler kullanmak daha enerjik ve mutlu hissetmenize yardımcı olur. Başka bir deyişle: tam enerji! Eğer gotik bir bakış atmayı düşünürseniz, üzgünüm. Gökkuşağı renklerde giyinsen iyi olur.- Parlak renkleri izlemek de aynı etkiye sahip olabilir. Sanki parlak renkler beyninizi heyecan hissetmek ve eğlenmek için emrediyor. Yetişkinlerin çok sık yorgun olması şaşırtıcı değildir: sürekli siyah, koyu mavi ve bej giyiyorlar. Hayatlarında biraz portakal isterler!
-
3 Yağmurda oynayın. Zaten, çok eğlenceli olacak. Ve kendinizi yağmurda ıslatmak sinir sisteminizi uyaracak ve duyularınızı uyandıracak. Bir duş metabolizmanızı da başlatabilir! Öyleyse git suya serpin ya da su birikintilerine atlayın!- Ayrıca stresten kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu nedenle endişeleriniz varsa (enerjinizi yok edebilir), suya gidin. Belki hayat bir olmalı havuz partisi sonuçta dev!
-
4 Kendini 31'ine koy. Her gün baloya gidersen, özel bir gün olmazdı. Çok az insan hevesli olur ve heyecan orada olmazdı. Fakat zaman zaman kendinize 31'inizi koyarsanız (topun günü olmasa bile), size enerji verecek bu küçük heyecanı hissedeceksiniz. İyi görünmesi için Cuma gecesinin tadını çıkarın!- Bu etkiyi hissetmek için balo elbisesi veya takım elbise giymenize gerek yok. Güzel kıyafetler giymek, özellikle arkadaşlarınız da aynı şeyi yaparsa, sizi iyi bir havaya sokmak için yeterli olabilir. Bu tür bir şey söz konusu olduğunda, ne kadar çok delirirseniz o kadar çok gülersiniz.
-
5 TV izlemek için harcanan zamanı sınırlayın. Televizyonun önünde yavaşlamak aslında rahatlamaktan çok daha fazlası: tüm enerjinizi keser ve sizi sebze yapar. Bir şey yapmak istemeyeceksiniz ve tekrar tekrar ekranınızın önünde kalacaksınız. Bir gösteri varsa sen zorunluluk kesinlikle gör, bak, ama sonra kanepeden kalk.- Bunun yerine, oyun oynamayı deneyin: Facebook'ta arkadaşlarınızla sadece çapraz bulmaca olsa bile! Sizi de rahatlatacak, ancak TV'nizin önünde oturduğunuzda kapanmak yerine beyniniz aktif olacaktır.
-
6 Mutlu ol Bunun hakkında biraz konuştuk, ama açık olalım: derinlerde olduğunuzda enerji dolu olmak çok zor. Üzücü bir insan olduğunu düşündüğünüz zaman koşmayı, silah dövmeyi, tepeyi çığlık atmayı ve coşku yaymayı düşünüyor musunuz? Hayır. Hiçbir zaman. Heyecanlanmak için karanlık düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekir.Endişe, pişmanlık ve üzüntü için yeriniz olmayacak.- Peki, seni ne mutlu ederse yap, onları yap. Oturma odanızda çıplak dans edin. Geceyi 3.197 çerez hazırlayarak geçir. 4 saat internette satranç oynayın, sonra ödevinizi yapın. Aktivite endorfin üretirse, karlı olur!
3 bölüm 2:
Vücuduna enerji ver
-
1 Güzel bir kahvaltı yap. Araştırmalar, protein açısından zengin bir kahvaltı yapmanın (yulaf ezmesi, yumurta veya yağsız et), donutların gün boyunca enerji verici bir etkisi olabileceğini göstermiştir. Çöreklerin şekerinin size enerji vereceğini düşünebilirsiniz ve bu durumda ... bu enerji tükenene kadar, birkaç saat sonra tekrar açsınız. Sağlıklı bir kahvaltı yapın, gün boyu daha iyi hissedeceksiniz.- Sağlıklı bir kahvaltının yanı sıra bir kahvaltının da yapılması önemlidir. Bu yemek metabolizmanızı sürdürecek, vücudunuz uyanacak ve güne yüzleşmeye hazır hissedeceksiniz. Yemek yemezseniz, enerji tükenir ve öğleden sonra uykusu kaybolan bir gece olabilir.
-
2 Doğal uyarıcıları seçin. Kafein ve şeker size enerji verecek klasik uyarıcılardır. Seçtiğiniz uyarıcıların türü kişisel zevkinize bağlı olacaktır, ancak enerji içecekleri, kahve ve tatlılar önemli enerji kaynaklarıdır. Bunu planlamak için vaktiniz varsa, vücudunuza sabah ve ertesi gün için ekstra momentum kazandırmak için önceki gece karbonhidratları alabilirsiniz.- Tabii ki, bu tür uyarıcılarla, enerjide bir düşüş hissedeceksiniz. Birkaç dakika sonra veya birkaç saat olabilir, ancak bu enerji düşüşü er ya da geç gelecek. Çözüm, bu yiyeceklerin daha fazla tüketilmemesidir. Bu sadece enerji keçesindeki düşüşü arttıracak!
- Kafein kapsülleri konusunda dikkatli olun ve birden fazla almayın. Kalbin çarpmaya başlayacak ve ölüm geliyormuş gibi hissedeceksin. Aşırı tüketen kafein kapsülleri (ya da aslında başka herhangi bir kapsülün) tehlikelerinin farkında olun. Tavsiye edilmezler ve zararlı olabilirler.
-
3 Spor yap. Televizyon karşısında savachir hakkında söylenenleri hatırlıyor musun? Muhalefet de doğrudur. Egzersiz yaptığınızda, kan dolaşımınızı stimüle edersiniz ve vücudunuz enerji doludur: saatlerce egzersiz yaptıktan sonra bile enerji dolu olacaksınız. İyi hissedeceksin, enerjin olacak ve daha sağlıklı olacaksın!- Sporun aynı zamanda mutluluğun hormonları olan endorfinleri ürettiğinden bahsediyor mu? Bir taşla iki kuş yapın!
-
4 Yeterince uyu. Bu tavsiye mantıklı. Enerji dolu olmak istiyorsanız, gece en az 8 saat (veya sizin için yeterli saat, muhtemelen 7 ila 9 saat arasında) uyuyun. Yeterince dinlenmiyorsanız, sadece bir gün geçirmek zor olabilir ve hatta daha da heyecan verici olabilir!- Düzenli uyku programları hazırlayın. Vücudunuz yatma saatinde titremeye başlar ve ayağa kalkar ve her şeyi açtığınızda kaybeder! Her sabah aynı anda uyanarak uyanmaktan ve mutlu olmaktan daha mutlu olacaksınız.
-
5 Rock dışarı! Heyecan hissi kulaklarınız arasında oluşur. Vücudunuzun yine de rol oynadığı zihinsel bir süreçtir. Size enerji veren müzik dinleyerek başlayın. Ve kendi hızınızda hareket edin!- Çok aktif video oyunlarından hoşlanıyorsanız, size enerji getirmenin iyi yollarıdır. Kim sadece müziğin seni sarsabileceğini söyledi? Zombi öldürmek de sonuçta ritim gerektiriyor!
3 bölüm 3:
Enerjini kullan
-
1 Arkadaşlarınla zaman geçir. Birçoğunun enerji dolu olması bir ilgi alanına sahiptir: birlikte istekli olmak, birlikte oynamak veya çalışmak. Grup enerjisi inanılmaz şeyler üretebilir. Paçavra olmayacak ve coşkunuz ve enerjiniz tarafından öne çıkacaksınız!- Ayrıca yalnız olduğunuzda yakıt almayı da düşünün. Daha sonra vücut geliştirme, koşu ya da basketbol gibi bir sporda egzersiz yapmak için elinizden geleni yapabilirsiniz: top sürme veya antrenman.
-
2 Coşkunuzu öne çıkarabileceğiniz ve eğlenebileceğiniz bir etkinlik planlayın! Aşırı heyecanlanmanın kabul edilebilir olduğu bir yer seçin: alışveriş merkezi muhtemelen çok kötü bir seçim olsa da, kaykay parkı ideal olabilir. Arkadaşlarını toplamak ve evde takılmak zamanını en iyi şekilde geçiremez. Çeneni kapatmanızın istenmeyeceği yerleri seçin veya çıkışa gidin.- Geniş açık hava alanları en iyi seçimdir. Parkları, plajı veya basketbol sahası veya yüzme havuzu gibi spor yerlerini düşünün.
-
3 Coşkunu yay. Denemeyin sakin ol : coşkunuzu arkadaşlarınıza iletin. Tatlılarınızı paylaşın, enerji içecekleri ile vitamin ve kafeinli gazozları servis edin. Hiperaktivite bulaşıcıdır, bu nedenle birbirinizin enerjisini besleyeceksiniz. Ve deneyimi başkalarıyla paylaşırsanız, çok daha fazla eğleneceksiniz.- Birinin enerjisi yoksa, ona ver! Bağırma ve onunla dalga geçme, onu da senin kadar eğlenmeye davet et. Onunla alay etmek ya da inlemek sadece negatif enerji getirir.
-
4 Başla! Toplanan tüm enerjiyi serbest bırakın! Koş, zıpla ... onun için git! Tecrübe neredeyse manevi bir olay haline gelebilir (bütün gece davul sesleriyle dans eden Amerikan Yerlileri düşünün). Ne kadar çok yaparsan o kadar iyi hissedeceksin. Kimse seni izlemiyormuş gibi dans et. Neden farklı dans ediyorsun?- Küçük dostça bir tavsiye: Bu enerjiyi yasal olarak serbest bırakın! Polisin partinin yerine gelişi küçük bir atmosfere yol açacaktı.
-
5 Yavaşça sakin ol. Hepsini bir kerede durdurmayın. Vücudunuz endorfinlerle büyük miktarlarda kaplanmıştır: aniden durursanız, hissedeceksiniz iniş bu çok hoş olmayacak. Deneyden önce hazırlanarak ısındınız, durmadan önce şimdi yavaşça sakinleşin. Aynı anda bir uçağa inemezsin: Vücudunu da aynı şekilde düşün.- Deneyim hakkında konuşmak için bir dakikanızı ayırın. Gülün-in. İyi besinler yiyin (yani değil tatlılar!) ve sakin bir akşam geçirin!
-
6 Tekrar yapmayı planla. Deneyimi tekrarlamadan önce ne kadar beklerseniz, o kadar fazla enerji biriktirirsiniz. Bir sonraki deneyimi sabırsızlık için iyi bir neden olarak görün. Bir dahaki sefere bu deneyimi nasıl daha iyi hale getireceksin?- Ayrıca size katılacak daha çok insan almayı düşünün. Ne kadar çılgın olursak o kadar çok güleriz. Bekleyemezseniz, yalnız olduğunuzda heyecanlanmayı düşünün. Küçük bir eğitim size zarar vermez.
danışma
- Mutlu olduğunuzdan emin olun: Üzücü ve heyecanlı olmak hiç eğlenceli değil.
- Kendinizi nemlendirdiğinizden emin olun: çok susarsınız!
- Portakal suyu iç. C vitamini çok iyi bir enerji kaynağıdır.
- Sen ne zaman hiperaktifhavada tutulur ve er ya da geç vahşice çarpacaksınız.
uyarılar
- Seçilen yerin uygun olduğundan emin olun. Enerji dolu ve gözaltında olmak sadece eğlenceli bir kombinasyon olmayacak.
- Aşırı doz ölümcül bir kalp krizine yol açabileceğinden, bu duruma kokain gibi ilaçlar kullanarak ulaşmaya çalışmayın. Ve bu ilacı bulundurmak yasaktır.
- Ailenin nereye gittiğini bildiğinden emin ol. Sizinle birlikte gelmelerini istemediğinizden emin olun, ancak işler iyi gitmediğinde ve kendinizi incitiyorsanız nerede olduklarını bilmek her zaman daha güvenli olacaktır.
- Çok fazla kafein veya şeker almayın. Baş ağrısı, karın ağrısı ve aradığınız şey olmayan diğer benzer hisleri hissedeceksiniz.
Gerekli unsurlar
- Bir arkadaş ya da arkadaşlar
- Enerji içecekleri
- Tatlılar, tatlılar
- Parlak renkli giysiler
- müzik
- İyi bir kahvaltı
