İçerik

• aşamaları
• 4 Yöntem 1:
  Tıbbi yardım bulun
• uyarılar

Bu makalenin ortak yazarı LPC olan Trudi Griffin'dir. Trudi Griffin, Wisconsin'de lisanslı bir profesyonel danışmandır. 2011 yılında Marquette Üniversitesi'nde ruh sağlığı klinik konsültasyonunda yüksek lisans derecesi aldı.

Bu yazıda atıfta bulunulan 35 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Bir panik atak (aynı zamanda anksiyete saldırısı veya panik atak olarak da bilinir), aşağıdaki belirtilerin bir kısmını veya tamamını beklenmedik ve beklenmedik şekilde yaşadığı fizyolojik ve psikolojik bir rahatsızlıktır: kalp atış hızında hızlı bir artış göğüs ağrısı, bulantı, terleme, baş dönmesi, titreme veya kızarma, uyuşma, nefes almada zorluk, boğulma, titreme, gerçeklikten ayrılma veya ölüm korkusu .Gelecekteki panik ataklardan kaçınmak için, uygun tıbbi yardım bulmak, kaygı ataklarıyla ilgili fikrinizi değiştirmek, kaygı durumunu azaltabilecek teknikleri kullanmak ve Fiziksel sağlığınıza özel dikkat göstermek.

aşamaları

4 Yöntem 1:
Tıbbi yardım bulun

1. 4 Çok uyuduğundan emin ol. Uyku bozuklukları ve uykusuzluk anksiyete ataklarından muzdarip olanlar arasında çok yaygındır. Çok yorgun olmak, gün boyunca uyanık kalmak için adrenaline ihtiyaç duyacağınız için endişe düzeyinizi artırabilir. Ek olarak, uyku yoksunluğu yüksek tansiyon ile ilişkilidir.
   • Yatma vakti ve uyanma vakti ayarlayın. Gece en az sekiz saat uyuduğunuzdan emin olun. Uyumakta zorlanıyorsanız, bu makalede açıklanan rahatlama tekniklerini ve nefes egzersizlerini deneyin.
   reklâm

uyarılar

"Https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762" adresinden alındı