İçerik

• aşamaları
• 3 bölüm 1:
  Plantar fasiit önlemek
• danışma

Bu yazının ortak yazarı Jasper Sidhu, DC'dir. Sidhu, Toronto'da 20 yıldan fazla deneyime sahip bir chiropractor. Doktorasını 1994 yılında Kanada Memorial Kayropraktik Koleji'nde kayropraktik alanında tamamladı. Daha sonra rehabilitasyon alanında 3 yıllık bir sertifika eğitimi aldı.

Bu makalede atıfta bulunulan 63 referans vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

Topuk ağrısının en sık görülen nedenlerinden biri plantar fasiit'tir. Bu aşırı acı verici olabilir, günlük aktivitelere müdahale edebilir ve acı çeken kişinin yaşam kalitesini düşürebilir. Plantar fasyası, tabanı topuktan parmaklara kadar destekleyen geniş ve düz bir bağ dokusudır. Yırtılmışsa, çok gerilirse veya kırılırsa, tendon şişebilir ve plantar fasiit olarak bilinen hastalığa neden olabilir. Plantar fasiitin önlenerek ve ortaya çıktıktan sonra daha da kötüleşmesini önleyerek aktif kalabilecek ve ayaklarınızı kullanabileceksiniz.

aşamaları

3 bölüm 1:
Plantar fasiit önlemek

1. 6 Topuk arkasında yaralanmalardan kaçının. Bu tür yaralanmalar, koşarken ya da uygun ayakkabıları giymiyorsanız diğer sporları oynarken sıkça meydana gelir.
   • Size uygun ayakkabılar giyerek, ayağın ayakkabıya kolayca kaymasını önleyerek ve topuğunuza destek vererek, bu tür acılardan kaçınmayı başaracaksınız.
   reklâm

danışma

• Ağrı devam ederse yüzmeyi veya bisiklete binmeyi düşünün.
• Yapmak istediğiniz aktivite için doğru ayakkabıları seçin. Bu spor, aynı zamanda günlük yaşamdaki aktivitelerinizi de içerir.
• Koşmayı seviyorsanız, yapacağınız ortamı öğrenin. Düz olmayan zeminlerde veya izlerde koşmak, ayağın uygunsuz hareketler yapmasına neden olabilir. Bu, plantar fasiit gelişimine katkıda bulunabilecek bir ayağın aşırı pronasyonuna neden olabilir.
• Yaşlanma aynı zamanda ayaklar üzerinde de bir etkiye sahiptir. Pek çok insan sadece yaşlarından dolayı topuk ağrısı ve plantar fasiit muzdariptir.
• Ağrı devam ederse doktora danışın. Diğer sıkıntılar, utancınızı ortaya çıkarabilir. Topuktaki tüm ağrılara plantar fasiit neden olmaz.

Reklam "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-the-fluors-in-the-talon-and-fasciitis-planting&oldid=254943" adresinden alındı