İçerik

• adımlar

Sessizlik, başka bir kişiye fayda sağlamak veya zarar vermek için kullanılabilecek çok güçlü bir iletişim şeklidir.Cevap vermemeyi seçerek, diğerinin durum üzerinde hiçbir kontrolü olmadığını ve eylemlerinizin hiç kimse tarafından dikte edilmediğini gösterirsiniz. Sessizlik hararetli bir tartışmayı kolaylaştırmak için kullanılabilir, ancak aynı zamanda başkalarını çaresiz hissetmeleri için manipüle edebilir. İletişimi teşvik etmek için yapıcı bir şekilde kullanmak önemlidir.

adımlar

Bölüm 1/3: Buz Vermek

1. 

   Seni biliyorum Yapabilmek hiç bir şey söyleme. Bazı durumlarda, kelimeler ne gerekli ne de önemlidir; bazen yanlış bir şey söylemek işleri daha da kötüleştirebilir. Hiçbir şey söylememekle başkalarına zarar vermekten kaçınırsınız.
   • Şu anda sessizlik faydalı olabilir, ancak konuyu daha sonra tartışmak önemlidir, özellikle de bir şey sizi incitmiş veya kırmışsa. Buz pateni geçici bir stratejidir.
   • İstemediğin zaman birinin seni konuşmaya zorlamasına izin verme. Bunu netleştirmek iyi bir fikir seçme sessiz olun: "Şimdi düşünmekte güçlük çekiyorum, bu yüzden sessiz olmayı tercih ediyorum. Daha sonra, daha sakin olduğumuzda konuşacağız."
   • Bir ilişkiyi dondurmak her zaman iyi bir fikir değildir. Birini cezalandırmak veya manipüle etmek için sessizliği kullanarak, sorunu çözmeden yalnızca uzatırsınız.

2. 

   
   
   Kişiyle konuşma. Sessizliği tedavi etmenin en temel noktası budur. Diğeri bir sohbet başlatmaya çalışsa bile hiçbir şey söylemeyin. Yorumlara, tartışmalara ve hatta suçlamalara cevap vermemek önemlidir.
   • Kişi ısrar ederse, o anda yanıt vermeyeceğini açıkça belirtin. Örneğin, "Bunu şu anda tartışmak istemiyorum" veya "Bunun hakkında yapıcı bir şekilde konuşma havamda değilim. Bırakalım" gibi bir şey söyleyin.
   • Sessizlik, bazı insanları endişelendirebilir, bir yanıt talep edebilir veya buzu protesto etmek için sert eylemlerde bulunabilir.

3. 

   
   
   Mesajları ve telefon görüşmelerini göz ardı edin. Buz hakkında sadece konuşulmak zorunda değil. Birine sessiz davranacaksanız, e-postalar, telefon görüşmeleri ve kısa mesajlar dahil her türlü iletişim biçimini görmezden gelmek en iyisidir.
   • Kişiyi bunu yapacağınız konusunda uyarmak iyidir: "Şu anda konuşacak kafam yok.

4. 

   
   
   Diğerinin girişimlerini görmezden gelin. Bu, en iyi açık, kalabalık ortamlarda işe yarayan bir taktiktir. Kişi size bir şey söylemek için gelirse, dikkat talebini kabul etmeden yaptığınız şeyi yapmaya devam edin.
   • Fikir, vücutla bile yanıt vermemektir. Yüzünüzü ve vücudunuzu ona doğru çevirmek gibi diğerinin konuşmasını tanıyan hareketler yapmayarak, temasa kapalı kalacaksınız.
   • Konuşmaya devam ederse, her ikisi de daha sakinleştiğinde daha sonra konuşmaya bırakın. Örneğin, bir kişi bir toplantı sırasında aynı konuyu birkaç kez gündeme getirmeye çalışırsa, "Bilgi için teşekkürler, ancak şimdi bunun hakkında konuşma zamanı değil. Daha sonra konuşabilir miyiz?" Gibi bir şey söyleyin.

5. 

   Birbirinizin yollarından kaçının. Bir insandan kaçınmak istiyorsanız, aynı yolları izlememek veya gittikleri yerlere gitmemek daha iyidir. Alternatif bir rota izleyin veya o yere farklı bir zamanda gidin. Neler olduğunu halletmek için biraz alana ihtiyacınız var.
   • Bu kişiyle çalışırsanız, öğle yemeği programınızı değiştirmeye çalışın; onunla çalışırsan, odanın karşısına otur; Bir aile ferdiyseniz, randevularınızı kişiden uzak duracak şekilde planlayın.

6. 

   Duygulardan kaçının. Gerginlik veya üzüntü gösterirseniz, hiçbir şey söylemeseniz bile o kişinin bir cevabı olacaktır. Ne hissettiğinizi saklamak her zaman kolay değildir, ancak saldırıya uğramak için daha az fırsat yaratmaya çalışmalısınız. Tepkilerinize bir göz atın.
   • Yüz ifadelerini ve göz temasını kontrol etmeye çalışın. Yüzde birçok duygu görülebilir!

Bölüm 2/3: Sessizliği üretken kılmak

1. 

   Çatışmayı önlemek. Bazı insanlar için "buz yönteminin" temel amaçlarından biri çatışmadan tamamen kaçınmaktır. Yani, durum ne zaman tartışılırsa, onun hakkında konuşmayı reddediyorsunuz. Bu, tüm sorunlarla başa çıkmanın verimli bir yolu değildir, ancak bazı durumlarda yararlı olabilir.
   • Örneğin, toplum içinde tartışmak istemiyorsanız, "Burası bu konuşma için doğru yer değil. Sakince ve özel olarak tartışana kadar onun hakkında konuşmayı reddediyorum" gibi bir şey söyleyin.

2. 

   Öfke nöbetlerine cevap verme. İster yetişkin ister çocuk olun, öfke nöbetine girmeyin, çünkü fikir basitçe dikkat çekmek veya bir durumu manipüle etmektir. Bu davranışları görmezden gelerek, diğer kişinin sizi kontrol etmesine izin vermezsiniz.
   • Ebeveynleriniz yapabileceğiniz bir şeyden korkarsa ya da eşiniz ayrılırsanız bir şey yapmakla tehdit ederse, kendinizi sakince durumdan uzaklaştırın.

3. 

   Kimseyi incitmemeye veya gücendirmemeye özen gösterin. Birine karşı gerginseniz ve gerçekten buna göre yanıt vermek istiyorsanız, sessizlik çalışın. Diğeri sizi ciddiye almaya çalışıyorsa, kendinizi kontrol edin!
   • Baskı altındaysanız, "Seni incitmemek veya gücendirmemek için çok çalışıyorum. Hiçbir şey söylemesen iyi olur" gibi bir şey söyleyin.

4. 

   Agresif ve aşağılayıcı yorumlar için dondurun. Biri sizi kışkırtıyorsa veya küfrediyorsa, sessiz olun ve yorumları dikkate almayın. Böylece hakaretlerden etkilenmeden kendinizi empoze etme gücünüzü pekiştirmiş olursunuz. Saldırıya uğruyorsanız veya küçültülüyorsanız, kendinizi savunmak için eğilmeniz gerekmez.
   • Duygusal etkilerden kaçınmaya çalışarak yorumları görmezden gelin ve devam edin.

5. 

   Olumsuz duyguları artırmamaya özen gösterin. Tartışmalar genellikle akılcılığını yitirdiği noktaya gelir ve herkesin sebepsiz yere çığlık atmaya başlar. Diğer kişi artık işitemediği noktaya ulaşırsa söylenebilecek hiçbir şey yoktur. İşleri daha da kötüleştirmemek için uzaklaşın ve hiçbir şey söylemeyin.
   • Bir şeyleri açıklamaya çalışabilir veya eylemlerinizi savunabilirsiniz, ancak hiçbir şey söylememek daha iyidir.
   • Hararetli bir tartışma sırasında, diğer kişiyi dinlemek için ve hiçbir şey söylemeden odağı değiştirin. Bunu fark ettiğinizde, belki sakinleşir.
   • Duygusallığınızı kontrol edin ve öfkeyle hiçbir şey söyleme.

6. 

   Ara vermeyi isteyin. Çok gerginseniz ve hissettiğiniz şeyle başa çıkamıyorsanız, bir süre durmasını isteyin. Bu nedenle, kimseyi görmezden gelmiyor veya bir buz vermiyorsunuz, sadece konuşmayı verimli kılmak için kendinizi kontrol ediyorsunuz.
   • Örneğin: "Bu konu hakkında gerçekten konuşmak istedim ama şu anda duygusal durumum biraz zayıf. Bunu daha sonra, daha sakin olduğumda konuşabilir miyiz?"

7. 

   Sakinleşmek için sessizliği kullanın. Bir şeyle suçlandığınızda veya haksız muamele gördüğünüzde aklınızı kaybetmek çok kolaydır. Uzaklaşmak ve bir süre sessiz kalmak sakinleşmenize, zihninizi boşaltmanıza ve durumu daha mantıklı düşünmenize yardımcı olabilir.

Bölüm 3/3: Buzdan Sonra Sohbet Etmek

1. 

   Sessizlik tedavisinin ilişkilerinize zarar verebileceğini bilin. Sevdiğiniz birine sık sık buz verirseniz, onlarla olan ilişkiniz gerilir. Aslında birçok psikolog, diğerini yaptığı bir şey için kasıtlı olarak cezalandırdığınız için bu tedaviyi bir tür istismar olarak görür.
   • Misilleme olarak sık sık sessizliğin kullanılması problemleri çözmenin etkili bir yolu değildir ve sonunda kızgınlık yaratabilir. Kendinizi bunu sık sık yaparken bulursanız, o kişiyle konuşmaya çalışın.

2. 

   Sizi çevreleyen duygulara değil, soruna odaklanın. Kişinin söylediği şeylerden rahatsız olmayın, önemli olana odaklanın. Nasıl devam edeceğinizi öğrenmek için sorunu birlikte çözmeye çalışın.
   • Buzu durdurmaya hazırsanız, "Birkaç dakika oturup bunun hakkında konuşabilir miyiz? İşleri yoluna koymak isterim" gibi bir şey söyleyin.
   • Tartışmalarınız kolayca kaybolma eğilimindeyse, durun, hissettiklerinizi yazın ve kağıtları değiştirin. Böylece, kendinizi kesinti veya dikkatiniz dağılmadan ifade edebilirsiniz.

3. 

   Nasıl hissettiğin hakkında konuş. Her zaman birinci tekil şahısla başlayan ifadelere odaklanarak, o kişiye tam olarak nasıl hissettirdiğini bilmesini sağlayın. Sizden bahsederken, konuşmanın odak noktası artık diğerinin hatası değildir.
   • Örneğin, kocanızın eve geç gelmesinden mutsuzsanız, "Zamanı gelmediğinde endişeleniyorum ve size haber vermem. Olanlardan korkuyorum ve seni de özlüyorum" gibi bir şey diyebilirsiniz. Bu, "Eve asla zamanında gelmiyorsun ve bundan nefret ediyorum!" Demekten daha iyidir. İlk bulgu sağlıklı tartışmaya yer verirken, ikincisi sadece diğerini suçluyor.

4. 

   Orta bir yere ulaşmaya çalışın. İkinizin de anlaşmazlıkları kelimelere döktükten sonra birlikte bir çözüm bulmaya çalışın. Her ikisinin de tatmin olmak için bazı noktalarda teslim olması çok muhtemeldir.
   • İlk adım, ana sorunları bulmaktır. Ardından, ihtiyaçlarını karşılamanın bir yolunu bulmanız gerekir.

5. 

   Konuştuğunuz kadar dinlemeye çalışın. Gerçekten iletişim kurmak için, kendinizi diğer kişinin tam olarak ne söylediğini ve hissettiğini dinlemeye adamalısınız. Kişiyi dondurmak istediğiniz noktaya geldiyseniz, gelecek hakkında çok ciddi bir konuşma yapmanız gerektiğinin bir işaretidir. Söylediklerini dinlemek ilgi ve saygı gösterir.
   • Aktif olarak söylenen her şeyi dinleyin ve soru sormanın yanı sıra diğerinin zaman zaman söylediklerini özetleyerek göstermeye çalışın.

6. 

   Özür dilemekten utanmayın. Hepimiz zaman zaman hatalar yaparız ve eylemlerimiz için sorumluluk almak önemlidir. Bir durumu iyi idare etmediyseniz, kabul edin ve yaptığınız şey için özür dileyin!