İçerik

• Adımlar
• Topluluk Soruları ve Cevapları
• İpuçları

Diğer Bölümler

Uzmanlar, düşük hemoglobin seviyelerinin herhangi bir semptoma neden olmayabileceğini söylüyor, ancak hemoglobin seviyeleriniz çok düşük olursa anemi geliştirebilirsiniz. Hemoglobin, kırmızı kan hücrelerinizde bulunan ve vücudunuz boyunca oksijeni taşıyan bir proteindir. Araştırmalar, düşük hemoglobin seviyelerinin düşük demir, aşırı kan kaybı ve belirli tıbbi durumlar dahil olmak üzere birkaç farklı nedeni olduğunu göstermektedir. Hemoglobin seviyenizi diyet ve takviyelerle yükseltebilirsiniz, ancak ek tedavilere ihtiyacınız olabilir. Hangi tedavinin sizin için en iyisi olduğunu öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

Adımlar

Bölüm 1/4: Hemoglobin Düzeylerini Artırmak İçin Diyetinizi Değiştirme

1. 

   Hem (organik) demir içeren daha fazla yiyecek yiyin. Hem demir kaynakları (organik demir olarak da bilinir) genellikle vücudunuzun emmesi için en kolay kaynaklardır. Hem demirinin yaklaşık% 20'si sindirim sırasında emilir ve bu emilim seviyesi diğer diyet unsurlarından etkilenmez. Hem demir kaynakları, vücudunuzun hem içermeyen gıdalardan daha fazla demir emmesine yardımcı olabilir. Kırmızı et, en yüksek emilebilir demir seviyelerine sahip olma eğilimindedir, ancak diğer et ve deniz ürünleri türleri de oldukça emilebilirdir. Hemoglobin seviyenizi artırmak için aşağıdaki yiyecekleri tüketmeyi deneyin:
   • Sığır eti
   • Tavuk
   • Domuz eti
   • Kuzu
   • Tuna
   • Trança balığı
   • Karides
   • İstiridyeler

2. 

   
   
   Diyetinize daha fazla non-heme (inorganik) demir gıda kaynağı ekleyin. Heme olmayan (veya inorganik) demir tipik olarak bitkilerde ve bitki bazlı gıdalarda bulunur. Bu demir kaynakları, hem demir kaynaklarına göre çok daha düşük oranlarda emilir. Genel olarak, hem içermeyen gıdalardaki demirin yalnızca% 2'sini veya daha azını emeceksiniz; ancak, uygun planlama ile (hem olmayan yiyecekleri diğer demir kaynakları ile eşleştirerek), inorganik / heme içermeyen yiyecekler herhangi bir dengeli beslenmenin parçası olabilir ve olmalıdır. Heme olmayan demir için yaygın kaynaklar şunlardır:
   • Fasulyeler
   • Fındık
   • Patates
   • Avokado
   • Kayısı
   • Kuru üzüm
   • Tarih
   • ıspanak
   • Kuşkonmaz
   • Yeşil fasulyeler
   • Kepekli ekmek / tahıl / makarna
   • Ek demir ile güçlendirilmiş herhangi bir ekmek

3. 

   
   
   Hem olmayan demir gıdalardan demir emiliminizi artırın. Hem olmayan yiyecekler, hem gıdalardan daha düşük emilim oranlarına sahip olabilir, ancak hem içermeyen gıdalardan emilen demir miktarını artırmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Heme içermeyen yiyecekler hala dengeli bir diyetin önemli bir parçasıdır ve çok küçük bazı değişikliklerle onlardan aldığınız demir miktarını önemli ölçüde artırabilirsiniz.
   • Demir emilimini artırmak için heme ve hem içermeyen yiyecekleri birleştirin. Hem gıdalar, birlikte eşleştirildiğinde vücudunuzun hem olmayan gıdalardan daha fazla demir almasına ve emmesine yardımcı olur.
   • Hem içermeyen yiyecekleri demir tencere / tavada / tavada pişirin. Yiyecekler, pişirme kaplarından bir miktar ek organik demir emecek ve bu da hem olmayan gıdanın demiri emilimini artırmaya yardımcı olacaktır.
   • Hem içermeyen yiyecekleri C vitamini ile eşleştirin. Portakal, greyfurt, çilek, domates ve brokoliyi normal hem içermeyen yiyeceklerle yiyin.
   • C vitaminine ek olarak, demir emilimini artırmak için herhangi bir asidik gıda ürününü hem olmayan demir kaynakları ile eşleştirebilirsiniz. Sirke bile bitki bazlı yiyeceklerinizden daha fazla demir emmenize yardımcı olur.

4. 

   
   
   Heme olmayan demiri emme yeteneğinizi azaltan yiyecek / içeceklerden kaçının. Tıpkı belirli yiyeceklerin hem olmayan demir emilimini artırmaya yardımcı olması gibi, bazı yiyecekler / içecekler de emiliminizi azaltabilir. Hemoglobin seviyenizi yükseltmekte zorlanıyorsanız, bu yiyeceklerden / içeceklerden / takviyelerden kaçınmayı deneyin ve hemoglobin seviyelerinizin iyileşip iyileşmediğine bakın:
   • Süt Ürünleri
   • Çay
   • Kahve
   • Yapraklı yeşillikler
   • Kepek ve diğer yüksek lifli yiyecekler
   • bira
   • Şarap
   • Kolalı içecekler
   • Kalsiyum takviyeleri

Bölüm 2/4: Demir Emilimini Artırmak İçin Vitamin / Takviye Almak

1. 

   Demir takviyeleri alın. Demir takviyeleri, tükettiğiniz demir miktarını artırmanın mükemmel ve doğrudan bir yoludur; ancak, vücudunuz demiri emmekte güçlük çekiyorsa, başka önlemler almanız gerekebilir.
   • Bir dizi farklı OTC demir takviyesi vardır (örneğin hem demir polipeptidi, karbonil demir, ferrik sitrat, demirli askorbat ve demirli süksinat). Çalışmalar, hepsinin eşit derecede etkili olduğunu göstermektedir - en önemli şey, bunların düzgün ve düzenli olarak alınmasıdır.
   • Demir tabletleri aç karnına almak, bu tabletlerden demir emilimini artırmaya yardımcı olabilir; ancak mide rahatsızlığına da neden olabilir, bu nedenle biraz yiyecekle birlikte demir almayı tercih edebilirsiniz.
   • Asla bir antasit içeren demir tabletleri almayın. Hızlı rahatlama mide ekşimesi ilaçları, demir emme yeteneğinizi engelleme eğilimindedir.
   • Bir antasit almanız gerekiyorsa, demir tabletlerinizi antasitleri almadan iki saat önce veya dört saat sonra alın.

2. 

   Daha fazla folik asit almayı dene. Vücudunuzun kırmızı kan hücreleri de dahil olmak üzere yeni hücreler yapması için folik asit gereklidir. Vücudunuz yeterince kırmızı kan hücresi yapamıyorsa, bu düşük hemoglobin seviyelerine neden olabilir. Folik asidi vitaminler / takviyeler yoluyla veya diyet değişiklikleri yoluyla alabilirsiniz.
   • Amerika Birleşik Devletleri'nde bulunan çoklu vitaminlerin çoğu, sağlıklı kalmak için ihtiyaç duyduğunuz önerilen günlük folik asit dozunu içerir.
   • Kahvaltılık mısır gevreğiniz günlük folik asit değerinizin% 100'üne sahip olarak etiketlenmişse, her gün bir kase de hemoglobin seviyenizi yükseltmenize yardımcı olabilir.
   • Her kahvaltılık gevrek, önerilen günlük folik asit değerinin% 100'üne sahip değildir. Her zamanki mısır gevreğinizi daha fazla folik asit sağlayan bir tahılla değiştirmeyi düşünün.

3. 

   B6 vitamini takviyeleri kullanın. B6 Vitamini vücudunuzun daha fazla hemoglobin yapmasına yardımcı olur. Düşük hemoglobin seviyeleri yaşıyorsanız, B6 vitamini yardımcı olabilir.
   • B6 vitamini doğal olarak avokado, muz, kuruyemiş, fasulye / baklagiller, kepekli tahıllar ve bazı etler gibi belirli yiyeceklerde bulunur.
   • Ayrıca çoğu eczaneden ve sağlıklı gıda mağazalarından B6 vitamini takviyesi satın alabilirsiniz.
   • 50 yaşın altındaki çoğu yetişkinin her gün 1.2 ila 1.3 miligram B6 vitaminine ihtiyacı vardır.
   • 50 yaşın üzerindeki yetişkinler her gün 1.5 ila 1.7 miligram B6 vitamini tüketmelidir.

4. 

   B12 vitamini takviyeleri alın. B12 vitamini vücudunuzun kırmızı kan hücreleri yapmasına yardımcı olur. Bu, yaşıyor olabileceğiniz düşük hemoglobin seviyeleri ve / veya anemi semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
   • B12 vitamini sadece doğal olarak hayvansal proteinlerden elde edilir. Bitkilerde doğal B12 vitamini yoktur, ancak bazı bitkiler bu vitamini içerecek şekilde güçlendirilmiştir.
   • Demir ve / veya folik asit takviyeleri ile her gün 2 ila 10 mikrogram B12 vitamini almak, 16 haftaya kadar anemi semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
   • Vejetaryen veya vegan bir diyet uyguluyorsanız, B12 vitamini alımınızı artırın. Birçok vejeteryan / vegan yeterince B12 vitamini almaz ve bunun sonucunda genellikle anemi yaşar.
   • 50 yaşın üzerindeyseniz, doktorunuzla B12 vitamini ihtiyaçlarınız hakkında konuşun. 50 yaşın üzerindeki birçok yetişkin, yiyeceklerden B12 vitaminini emmede zorluk çeker.
   • Sindirim bozukluğu olan veya daha önce gastrointestinal ameliyatı olan herkes B12 vitamini takviyesi almayı düşünmelidir.

Bölüm 3/4: Demir Eksikliğinin Yaygın Nedenlerini Tedavi Etmek

1. 

   Adet kanamasını azaltmak için oral kontraseptif almayı deneyin. Adet kanaması yoğun olan bazı kadınlar anemi yaşar. Bu, daha düşük hemoglobin seviyelerine neden olabilir. Oral kontraseptiflerin herkes için işe yarayacağının bir garantisi yoktur, ancak birçok kadın oral kontraseptiflerin adet akışını azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuştur.
   • Oral kontraseptifler, düşük hemoglobin seviyelerinizde anında rahatlama sağlamaz, ancak ağır adet kanamasının neden olduğu demir eksikliği anemisini azaltmaya yardımcı olabilirler.

2. 

   Peptik ülserleri yönetmek için antibiyotik kullanın. Peptik ülserler sıklıkla düşük hemoglobin seviyeleri ile ilişkilidir çünkü yavaş GI kanamaya neden olabilirler. Çoğu peptik ülser, doktorunuzun size reçete edebileceği, iki antibiyotik ve bir proton pompası inhibitöründen oluşan bir "üçlü tedavi" rejimi ile tedavi edilebilir.
   • Peptik ülserlere neredeyse her zaman neden olur H. pylori bakteri.
   • Tedavi H. pylori antibiyotiklerle bakteriyel enfeksiyonlar, bu enfeksiyonun neden olduğu anemiyi azaltmaya yardımcı olabilir.

3. 

   Çölyak hastalığını tanımlayın. Demir eksikliği, glüten tarafından tetiklenen ve ince bağırsağın iç yüzeyine zarar veren bir otoimmün bozukluk olan çölyak hastalığının daha az bilinen bir belirtisidir. Aneminizin nedenini belirleyemiyorsanız, başka semptomlarınız olmasa bile çölyak hastalığınız olma olasılığınız yüksektir. Doktorunuzdan sizi çölyak için test etmesini isteyin.
   • İnce bağırsağın iç yüzeyindeki hasar, demir de dahil olmak üzere besinleri gerektiği gibi ememediği anlamına gelir.
   • Çölyak hastalığınız olduğu tespit edilirse, glütensiz bir diyete geçmeniz gerekecektir. Bir süre sonra ince bağırsaklarınız iyileşecek ve demiri emebilecektir.

4. 

   İlaçlarınızı kontrol edin. Bazı ilaçlar demir eksikliğine neden olabilir - aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun. Bunlar demir emme yeteneğinizi etkiliyorsa, farklı bir ilaca geçme olasılığını tartışın.
   • Demir emilimini bozabilecek bazı ilaçlar arasında bazı antibiyotikler, bazı nöbet önleyici ilaçlar (fenitoin), immünosupresif ilaçlar (metotreksat, azatioprin), antiaritmik ilaçlar (prokainamid, kinidin) ve pıhtılaşma önleyici ilaçlar (aspirin, varfarin, klopidogrel, heparin) bulunur.

5. 

   Gizli kan kaybınız varsa ameliyatı düşünün. Düşük hemoglobin seviyeleri genellikle düşük kırmızı kan hücresi sayımlarından kaynaklanır. Düşük kırmızı kan hücresi sayısı genellikle kalıcı kanamayla ilişkilidir - "gizli" kanama, hastanın farkında olmadığı gastrointestinal kanamayı ifade eder - veya kırmızı kan hücresi üretiminizi azaltan veya kırmızı kan hücrelerini hızlı bir şekilde yok eden herhangi bir durum / rahatsızlık anlamına gelir. oranı.
   • Kanayan, kırmızı kan hücreleri üretme yeteneğinizi azaltan veya kemik iliğinin başarısız olmasına neden olan bir tümör / fibroid / polip, bazı kişilerde anemiye ve düşük hemoglobin seviyelerine neden olabilir.
   • Polip, tümör veya fibroidin cerrahi olarak çıkarılması, anemiye ve ardından düşük hemoglobin seviyelerine neden olan kanamayı ve / veya düşük kırmızı kan hücresi problemini azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

Bölüm 4/4: Tıbbi Yardım Alma

1. 

   Düşük hemoglobin seviyelerinin semptomlarını tanımlayın. Düşük hemoglobin seviyelerini yalnızca bir doktor teşhis edebilir. Doktorunuzun doğru bir teşhis koyması için kanınızı test etmesi ve ardından düşük hemoglobininizin nedenini belirlemek için potansiyel olarak başka çalışmalar yapması gerekecektir. Bununla birlikte, şiddetli düşük hemoglobin semptomları yaşıyorsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu görmelisiniz. Ciddi derecede düşük hemoglobin seviyelerinin yaygın semptomları şunları içerir:
   • Zayıflık / yorgunluk
   • Nefes darlığı
   • Hızlı / düzensiz kalp atışı (çarpıntı)
   • Deri ve / veya diş etlerinde solgunluk

2. 

   Hemoglobin seviyenizi test ettirin. Hemoglobin seviyenizin düşük olduğunu doğrulamanın tek yolu, kanınızı bir doktor tarafından test ettirmektir. Düzenli olarak düşük hemoglobin seviyelerinden herhangi birini yaşıyorsanız, semptomlarınızın nedenini belirlemek ve bir tedavi planı geliştirmek için mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün.
   • Doktorunuz, hemoglobin sayınızın düşük olduğunu doğrulamak için büyük olasılıkla tam bir kan sayımı testi yapacaktır.
   • Kan testini yapmak için doktorunuzun küçük bir kan örneği alması gerekecektir. Bir iğne ile sıkışıp kalacaksınız, ancak özellikle ağrılı değil ve herhangi bir ağrı çok kısa sürüyor.
   • Yetişkin erkekler için normal hemoglobin seviyeleri desilitre başına 13,8 ila 17,2 gramdır (g / dL).
   • Yetişkin kadınlar için normal hemoglobin seviyeleri 12.1 ile 15.1 g / dL arasındadır.
   • Kan testleri düşük hemoglobin seviyelerini göstermiyorsa, doktorunuzun semptomlarınıza neden olan diğer tıbbi sorunların neler olabileceğini belirlemek için daha fazla test yapması gerekecektir.

3. 

   Düşük hemoglobine neden olabilecek diğer tıbbi durumları bilin. Düşük hemoglobin seviyelerine bir dizi altta yatan koşul neden olabilir. Kırmızı kan hücresi sayınızı azaltan herhangi bir hastalık veya durum, düşük hemoglobin seviyelerine neden olabilir. Düşük hemoglobin seviyelerine neden olan yaygın durumlar şunları içerir:
   • Anemi (aplastik, demir eksikliği, vitamin eksikliği ve orak hücre)
   • Kanser ve kanserli olmayan bazı tümörler
   • Kronik böbrek hastalığı
   • Karaciğer sirozu
   • Büyümüş dalak
   • Lenfoma (hem Hodgkin hem de Hodgkin olmayanlar)
   • Hipotiroidizm
   • İç kanama
   • Kurşun zehirlenmesi
   • Lösemi
   • Multipil myeloma
   • Porfiri
   • HIV veya kemoterapi ilaçlarına reaksiyonlar
   • Vaskülit

Topluluk Soruları ve Cevapları

Vücudun hangi kısmına demir enjekte edilir?

Demir takviyeleri genellikle oral tabletler halinde alınır. Ayrıca birçok günlük gıda kaynağı aracılığıyla da demiri tüketebilirsiniz.

Hemoglobin seviyem 3.8. İki kez kan nakli yaptım. Hemoglobin seviyemi doğal olarak artırmak için bazı ev ilaçları nelerdir?

3.8, hemoglobin için oldukça düşüktür. Hemoglobin seviyenizi artırmak için mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla konuşmalı ve kapsamlı bir tıbbi plan geliştirmelisiniz (birinci basamak doktorunuzla).

İpuçları

• Yemekle birlikte çok miktarda çay veya kahve içerseniz, bu içeceklerdeki polifenoller demire bağlanarak demirin emilimini zorlaştırır. Kafein alımınızı azaltmayı deneyin ve seviyelerinizin iyileşip iyileşmediğini görün.
• Kanınızı yalnızca doktorunuz test edebilir ve hemoglobin seviyelerinizin düşük olduğunu onaylayabilir. Yaşadığınız semptomlar hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuz ayrıca hemoglobin seviyenizi güvenli ve etkili bir şekilde artırmak için kapsamlı bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilir.