İçerik

• Adımlar
• İpuçları
• Gerekli malzemeler

Yürüyüş için kıyafet seçmek için önce hava durumunu öğrenmeniz gerekir. Yazın sıcak bir gününde, tempolu bir yürüyüş, soğuk bir kış gününde uzun bir mesafeyi katetmekten çok daha az koruma gerektirir. Öncelikle kumaşı teri emen ve dışarıdaki nemi durduran, cildinizi kuru bırakan giysiler giyin. Bunu temel, yalıtkan ve koruyucu katmanları kullanarak gerçekleştireceksiniz.

Adımlar

Bölüm 1/4: Temel Katman

1. 

   Sıcak bir günde yürürken kalın giysiler giymekten kaçının. Soğuk günlerde kasık gibi uzun iç çamaşırı giymek iyi bir fikirdir. Ancak bu, sıcak bir günde yürüyüş için geçerli değildir.

2. 

   
   
   Soğukta termal iç çamaşırı giyin. Bu tür giysilerin 100'den başlayarak farklı ağırlıkları vardır - ağırlık ne kadar büyükse, giysiler o kadar sıcaktır. Bu yüzden çok soğuk bir yere gitmeyi ve uzun süre maruz kalmayı planlıyorsanız, daha ağır parçalar satın alın.

3. 

   Pamuklu parçalar kullanmaktan kaçının. Pamuk terle ıslanır, giysileriniz rahatsız olur ve daha soğuk yerlerde terlemeye başlarsanız üşütebilirsiniz. Bu kumaş ayrıca yağmurlu günlerde yürüyüşe uygun değildir.

4. 

   
   
   Teri emen kumaşlardan yapılmış giysileri tercih edin. Merinos yünü ve ipek iyi seçeneklerdir, ancak ideal olan bunun için özel sentetik kumaşlardan yapılmış kıyafetleri aramaktır. Karakteristik atletizm eşyaları fitil atmak nemi emmek için en iyisidir.

5. 

   Hava durumuna göre doğru çorapları seçin. Nemi emmek ve kabarcık oluşumunu önlemek için sentetik veya yünlü olmalıdırlar. Çorabın kalınlığı tercihinize ve karşılaşılacak iklime bağlı olacaktır. Örneğin kışın ölü günlerinde kalın yünlü çorapları seçmek en iyisidir. Öte yandan, sıcak bir günde hafif çoraplar giymek en iyisidir.
   • Bazı insanlar, korkunç baloncukları önlemek için kalın çorabın altında ince bir çorap kullanır.

Bölüm 2/4: Yalıtım Katmanı

1. 

   
   
   Katmanlar halinde giyin. Bu soğuk iklimlerde daha da önemlidir. Isındığını hissettiğinizde, hastalanmamak için onları çıkarmaya başlayın; üşümeye başlarsan tekrar giyin.

2. 

   Sıcakta yürümek için şort ve hafif gömlekleri seçin. Cildin nefes alması gerekir ve aşırı ısı çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir; bazıları etek giymeyi tercih eder veya İskoç eteği daha fazla havalandırmaya sahip olmak. Kendinizi güneşten ve böcek ısırıklarından korumak için bulabileceğiniz en hafif kumaştan uzun gömlek ve pantolon giyin.

3. 

   Kendinizi soğuktan korumak için sıcak giysiler arayın. Uzun kollu bluzlar ve uzun pantolonlar giymek temel unsurdur, ancak sizi sıcak tutmak için yelek, ceket ve taytlara da ihtiyacınız olacak.

4. 

   Nemi tutmayan ancak vücut ısısını koruyan kumaşları tercih edin. THE polar Hafif olması ve cildin nefes almasına izin vermesi nedeniyle en yaygın seçenektir, ancak merinos yünü ve kaz tüyü paltoları da vardır. Düzgün çalışabilmeleri için tüyleri kuru tutmayı unutmayın.
   • Piyasada su geçirmez ceketler bulunmaktadır.

Bölüm 3/4: Koruyucu Katman

1. 

   Dış yüzeyi su geçirmez bir ceket satın alın ve polar daha fazla çok yönlülük için çıkarılabilir. Bu, sıcaklık ne olursa olsun, hafif ila orta yağışlı bölgelerde kuru kalmanızı sağlayacaktır. THE polar çıkarılabilir, sizi daha düşük sıcaklıklarda sıcak tutacaktır, ancak gerekirse ceket daha sıcak bir iklime de uyarlanabilir.

2. 

   Sıcak veya ılımlı günlerde rüzgarı durduran basit bir ceket giyin. Bu ceketler rüzgarlı günlerde soğuğu uzak tutmaya yardımcı olur, ancak kaplamaları olmadığı için çok soğuk havalar için uygun değildir.

3. 

   Çok olumsuz hava koşulları için cildin nefes almasını sağlayan su geçirmez bir ceket alın. En iyileri teri içten dışa aktarmak ve aynı zamanda dış nemin giysilere girmesini önlemek için tasarlanmıştır. Gerektiği halde bu ceketler oldukça pahalıdır.

4. 

   Suya dayanıklı bir ceket için yerleşin. Ağır yün ürünler rüzgar ve yağmuru engeller, ancak fırtına gibi aşırı hava koşullarında ıslanma eğilimindedir. Ancak tamamen su geçirmez olanlardan daha ucuzdurlar.

5. 

   Çok soğuk günlerde yürümek için yalıtım katmanını kullanmayı unutmayın. Halihazırda ikinci bir deri ve termal kıyafet giyiyor olsanız bile, sıcaklığınızı gerçekten korumak istiyorsanız koruyucu tabaka da bu özelliğe sahip olmalıdır.

6. 

   Cildin nefes almasına izin vermeyen ceketlerden kaçının. Dayanıklı, uzun ömürlü ve su geçirmez olmalarına rağmen bu ceketler ısıyı içeride tutar ve cildinizin normal nefes almasına izin vermez. Bu, ter yüzünden donmanıza veya çok soğuk bir günde çok sıcak olmanıza neden olur.

7. 

   Çeşitli özelliklere sahip bir ceket satın alın. Başlığı, birkaç cebi ve havalandırma deliği olan birini arayın. Kullanışlılıklarına rağmen bu özellikler ceketin değerini arttırsa da ağır parkurlar yapmak isteyenler için en iyi seçenek olmaya devam ediyor.

Bölüm 4/4: Diğer Parçalar ve Aksesuarlar

1. 

   Daha fazla konfor için yürüyüş botları giyin. Basit yürüyüşler ve daha karmaşık maceralar için de uygundurlar. Bu botlar ayaklar için iyi bir destek sağlar ve onları keskin döküntüler ve yılan ısırıkları gibi şeylerden korur; borunun yüksekliği tercihinize bağlı olacaktır. İdeal olanı, ayaklarınızın sıcağı solumasına izin vermemesine rağmen nemli veya ıslak yerlerde ayaklarınızı kuru tutmak için su geçirmez bir çifttir.

2. 

   Daha fazla esneklik için bir çift yürüyüş ayakkabısı seçin. Bu spor ayakkabılar, hem tek tip arazide hem de ormandaki patikalarda ayaklara büyük destek verir. Sağlam ve sıkı bir tabanı olan bir çift arayın.

3. 

   Şapkayı unutma. Soğuk günlerde ısıyı korumak için yalıtımlı bir başlık kullanmak önemli olduğu gibi, şapka güneşli günlerde yürümek için de gereklidir. Yüzünüzü ve boynunuzu güneş ışığından koruyacak kadar büyük tırnakları olan birini kullanın.

4. 

   Kış eldivenlerini dahil edin. En iyileri su geçirmezdir ve iç kaplamaya sahiptir. Ek olarak, sıcak kalmak için yün kullanmak gerekebilir.

5. 

   Bir sırt çantası veya kese alın. Sırt çantaları, daha fazla giysi ve yiyecek katmanı içerecek şekilde daha fazla alana sahip oldukları için soğuk günler için en iyisidir. Öte yandan, su ve atıştırmalıkları aynı şekilde taşımanız gerekeceğinden, paketler sıcak günler için idealdir, ancak giysi katmanları için çok fazla endişelenmenize gerek kalmayacaktır.

İpuçları

• Yolculukta bol su alın. Giysileriniz ne kadar teri olursa olsun, yine de terleyeceksiniz, yani vücudunuz su kaybedecek. Bu suyu tekrar doldurduğunuzdan, susuz kaldığınızdan ve ısı hastalığı ve hastalıklarından kaçındığınızdan emin olun.
• Yeniyseniz yavaş başlayın. Daha basit yerlerde yürüyün ve zorlu arazi ve uzun yollara çıkmadan önce kısa mesafeleri katedin.
• Suya ek olarak, terde kaybolan elektrolitlerin yerine izotonik içmek önemlidir. Kendinizi dengede tutmak için tuzlu atıştırmalıklar veya spor içecekleri getirin.

Gerekli malzemeler

• İç çamaşırı
• Tişört
• Şort
• Pantolon
• Yelek
• Külotlu çorap
• Ceket
• Kalın bir ceket
• Şapka
• Eldivenler
• Yürüyüş botları veya spor ayakkabılar
• Sırt çantası veya kese