İçerik

• adımlar

IBGE (Brezilya Coğrafya ve İstatistik Enstitüsü) tarafından yayınlanan 2014 SIS anketine (Synthesis of Social Indicators) göre giderek daha fazla Brezilyalı yalnız yaşıyor. Yalnız yaşamanın pek çok avantajı vardır - bir televizyon programı seçerken kavga edecek kimse yok ya da gecenin ortasında sadece iç çamaşırı giymiş bir sandviç yediğinizde yargılama - ancak yalnız yaşarken hissedebilirsiniz eve gittiğinde ve kimseyi bulamadığında çok yalnız ol. Yalnız yaşamaktan en iyi şekilde yararlanmak için bu makaleyi okumaya devam edin.

adımlar

Bölüm 1/2: Kendinize iyi bakın

1. 

   Dünyaya dahil olun. İzole olmak ve kafanızı olumsuz düşüncelerle doldurmak çok kolaydır, bu yüzden kendinizi dünyanın geri kalanından izole etmemek için küçük de olsa çaba göstermeniz gerekir. Komşularınızı selamlayın ve isimlerini öğrenin. Pencereleri açın ve güneşin içeri girmesine izin verin. Evden çıkın ve parka veya yeni bir restorana gidin. Evinizin dünyanız olmasına izin vermeyin.
   • Arkadaşlarınızla zaman geçirin. Bir kitap kulübü oluşturun veya arkadaşlarınızı düzenli olarak akşam yemeğine davet edin, böylece başkalarıyla haftalık etkileşiminiz olacağını bilirsiniz.
   • Bölgenizde kimseyi tanımıyorsanız, yeni insanlarla tanışmak için çaba sarf etmeniz çok önemlidir. Örneğin vücut geliştirmeyi seviyorsanız, spor salonuna gidin.

2. 

   
   
   Kendinizi tanıyın. Yalnız yaşamak, sizi motive eden şeyleri keşfetmeniz için bolca zaman verir. Meditasyon yapın, günlük tutun veya sizi mutlu edecek şeyler deneyin. Eşsiz güçlü yönlerinizi bilmek ve bunları kendinizden daha büyük şeylere uygulamak (örneğin becerilerinizi bir tür gönüllü iş için kullanmak), mutluluğunuzu artırmanıza yardımcı olacaktır.
   • İçinizde yalnızlık duygusu uyandıran şeyleri öğrenin. Yalnızlığın hayatınızı güçlü bir şekilde etkilediği zamanları düşünün ve onunla mücadele etmek için bir plan yapın. Dersten veya işten sonra evinize yalnız döndüğünüzde cesaretiniz kırılıyor mu? Eve gitmen, kıyafetlerini değiştirmen ve tekrar dışarı çıkman için yeterli zamanı veren zumba sınıfı gibi bir aktivite planla.
   • İster doğrudan şişeden meyve suyu içmek, ister iç çamaşırınızla evi temizlemek veya kapı açıkken tuvalete gitmek olsun, yalnız yaşamanın faydalarını öğrenin ve keyfini çıkarın.

3. 

   
   
   Bir evcil hayvan evlat edin. Tüylü bir evcil hayvanı eve getirmek, yalnız yaşarken yaşayabileceğiniz yalnızlık hissini hafifletmeye yardımcı olabilir. Hayvanlar, stresinizi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilecek fiziksel temas ve arkadaşlık için doğal ihtiyacımızı karşılar.
   • Araştırmalar, evcil hayvanı olan insanların daha sağlıklı olduğunu ve daha uzun yaşadığını gösteriyor. Bir evcil hayvan sahibi olmak tansiyonunuzu bile düşürebilir.
   • Size yeni bir rutin veriyorlar: onları beslemeniz, yürüyüşe çıkarmanız ve onlarla ilgilenmeniz gerekiyor. Ek olarak, evcil hayvanlar ihtiyaçlarını düşünerek dikkatinizin dağılmasına yardımcı olabilir.
   • Bir köpek gibi egzersize ihtiyacı olan bir hayvan, bu süreçte fiziksel sağlığınızı iyileştirerek sizi de egzersiz yapabilir.
   • Bununla birlikte, bir evcil hayvanın uzun vadeli bir taahhüt olduğunu unutmayın, bu nedenle yaşam tarzınıza uygun olduğundan emin olun. Çok fazla evde değilseniz köpek en iyi seçenek olmayabilir. Bir kedi, tavşan veya sürüngen daha iyi bir seçim olabilir.

4. 

   
   
   Öz disiplin uygulayın. Elbette, yalnız yaşamanın en iyi yanlarından biri, sizi yargılayacak kimse olmadan bütün gün istediğiniz kıyafetleri giyebilmenizdir. Bununla birlikte, ilgisizlik durumuna düşerseniz ve kendinize bakmayı bırakırsanız - banyo yapmayı, giyinmeyi, egzersiz yapmayı veya yanlış yemeyi bırakırsanız - kolayca depresyona girebilirsiniz. Bunlar sizin sorumluluğunuzdadır.
   • Evden ayrılmayı planlamıyor olsanız bile, kendinizi her gün yataktan kalkmaya ve kıyafet giymeye zorlayın. En az çaba bile depresyonla mücadelede fark yaratabilir.
   • Uyandıktan sonra yataklarını yapan insanlar daha üretken, disiplinli olma ve kendilerini daha iyi hissetme eğilimindedir. Bu, güne başlamak için harika bir yoldur.
   • Yalnız yaşamak, bağımlılıklarınızı kontrol etmeniz gerektiği anlamına da gelir. Bir şişe şarabı içmeden satın alamayacağınızı biliyorsanız, onu daha küçük bir şişede gelen bir şeyle değiştirmek daha iyi olabilir.

5. 

   Hastalandığın zaman için bir plan yap. Hastaneye veya eczaneye gitmenize yardımcı olacak bir oda arkadaşınız, eşiniz veya aile üyeniz olmadan hastalanmak, yalnız yaşamanın büyük bir dezavantajı olabilir. İleriyi düşünün ve ilaç kutunuzu bir termometre, ateş veya ağrı için ilaç, burun tıkanıklığı giderici ve öksürük şurubu ile güncel tutun.
   • Elinizde antibiyotikli merhem, gazlı bez ve yara bandı, alkol ve ağrı kesiciler içeren bir ilk yardım çantası bulundurun.
   • Bu, komşularınızı tanımanız için daha fazla neden - örneğin çok hastaysanız, onlardan size biraz ilaç bulmalarını veya tavuk çorbası almalarını isteyebilirsiniz.

6. 

   Bir kişi için yemek yapmayı öğrenin. İnsanlara bir kişi için lezzetli ve dinamik yemekler yapmayı öğreten birçok yemek kitabı veya web sitesi var. Aynı şeyi beş gün üst üste ya da her gece dışarıda yemek zorunda değilsiniz.
   • Yemeğinizin artıklarını yaratıcı bir şekilde nasıl kullanacağınızı öğrenin. Etin geri kalanını biraz limon, salsa ve tortilla ile birlikte lezzetli taco'lara çevirin veya yepyeni bir yemek yapmak için sebze kalıntılarını kullanın.
   • Alışverişi kolaylaştırmak için öğünlerinizi hafta başında planlayın. Yemeğinizi nasıl kullanacağınızı ve miktarını bilmek, harcama yapmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

7. 

   Bunun sonsuz olmadığını bilin. Sırf şimdi yalnız olmanız veya bir süredir burada olmanız, sonsuza dek yalnız kalacağınız anlamına gelmez. Nasıl mutlu, tatmin edici ve tatmin edici (tek başına) olmayı öğrenmek, başarılı ilişkiler ve arkadaşlıklar kurmanıza ve sürdürmenize yardımcı olabilir.

Bölüm 2/2: Evinizin Bakımı

1. 

   Temizlik için bir saat planlayın. Yalnız yaşadığınızda, ne dağınıklığınızı kimsenin görmeyeceğini düşündüğünüz için ya da ev işlerini paylaşacak kimseniz olmadığı için, bazı şeyleri ihmal etmek zor değildir. Ancak kirli ve dağınık bir eve sahip olmak, eve zarar vermenize ve daha sonra onu tamir etmeniz için paraya mal olmanıza neden olabilecek zararlılara davettir. Hafta boyunca küçük ev işlerini planlayın, böylece hafta sonunuzu üst üste yığmayın veya aşırı yüklemeyin. Evi her gün biraz temizlemek ve düzenlemek de evi temiz tutmayı alışkanlık haline getirmenize yardımcı olur.
   • Banyo ile başlayın. Küf, tuvalet lekeleri ve küf biriktiğinde her geçen gün çıkarılması zorlaşır (iğrenç olmanın yanı sıra). Düzenli olarak az miktarda duş spreyi ve tuvalet temizleyici kullanırsanız, daha sonra banyonuzu temizlemek için çok çalışmaktan kaçınacaksınız.
   • Diğer görevlerden bunalmışsanız bir hizmetçi kiralayın. Bir profesyonelin sizin için evinizin kapsamlı temizliğini yapmasına izin verin. Temizlik, etrafınızı iyice temizlemekten çok, çevrenizi temiz tutma meselesi olacaktır.
   • Karışıklık ayrıca zihinsel sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Anlık bir stres kaynağıdır ve depresyon ve üzüntünün etkilerini ağırlaştırabilir. Aslında, sağlıksız bir şekilde kilo alımıyla bağlantılı olabilir. Her şeyi temiz ve düzenli tutmak mutlu olmanıza yardımcı olacaktır.

2. 

   Evinizi istediğiniz gibi dekore edin. Çevrenizin refahınız üzerinde doğrudan bir etkisi vardır, bu nedenle evinizden rahat ve keyifli bir şekilde çıkmak için zaman ayırın. Duvarları boyayın, resimleri asın, yeni mobilya satın alın vb. Yaptığınız her şey sen İyi hissetmek. Bonus: Birinin tuhaf oyuncak bebek koleksiyonunu barındırmanız ve bunlarla uğraşmanız gerekmeyecek.
   • Ağır bir eşyaya para harcadıysanız veya gardırobunuzu hareket ettirmeye karar verdiyseniz, onları kendiniz taşımaya çalışırken kendinize zarar vermeyin. Mobilyaları mümkün olduğunca sökün (örneğin çekmeceleri çıkarın). Birini tutmanız gerekse bile, bir şey sizin hareket edemeyeceğiniz kadar ağırsa, yardım istemekten korkmayın.

3. 

   Bir güvenlik sistemi kurun. Sizi (sadece birisi evinize girerse fiziksel sağlığınızı değil, aynı zamanda hırsızlar için endişelenmemeniz için zihinsel sağlığınızı) ve değerli eşyalarınızı korumak için, kapı ve pencerelerde kilitler gibi güvenlik önlemleri alın . Saldırıya uğramaktan korkuyorsanız, bir güvenlik sistemi kurmayı düşünün (kiralık yaşıyorsanız, emlak komisyoncunuza danışın). Birçok kablosuz güvenlik sistemi kendi başınıza yapılabilir ve kurulabilir.
   • Bir köpeği sahiplenmeye karar verirseniz, evi korurken çok faydalı olabilir. Bunun için büyük bir köpeğe ihtiyacınız yok - bazen en küçük köpekler en yüksek sesle havlayan köpeklerdir. Havlamak, birinin evinize girmesini önlemek için yeterli olabilir.
   • Komşularınızı tanımak da yardımcı olabilir - evinizde şüpheli bir kişi görürlerse, size veya polise haber verebilirler. Ayrıca, işler çok sessiz olduğunda her şeyin birbiriyle iyi olup olmadığını kontrol etmeyi de ayarlayabilirsiniz.

4. 

   Ev onarımlarını halletmek için bir plan yapın. Sıhhi tesisat sorununuz varsa ve bütün gün gittiyseniz, sorunu çözmek çok zor olabilir. İşinizden ayrılmak zorunda kalmamak için öğle tatiliniz sırasında bir profesyonel çağırmaya çalışın. Emlak komisyoncunuza güveniyorsanız, bir profesyonel ile bölgeye gidip sorunu sizin için çözebilirler.