İçerik

• adımlar
• İpuçları

Meme büyüklüğü öncelikle genetik, kilo, yaş ve hamilelik ile tanımlanır. Göğüs büyütme ameliyatı, göğüs büyüklüğünüzü büyük ölçüde artırmanın tek yolu olduğu kadar, göğüslerinizi daha büyük göstermenin ameliyatsız başka yolları da vardır. Fazla kilolu olmak, doğum kontrolüne ihtiyaç duymak veya daha fazla alternatif aramak gibi başka endişeleriniz varsa, tıbbi yardım alın.

adımlar

Yöntem 1/3: Egzersizle Göğüsleri Büyütme

1. 

   Kurul pozisyonunu uygulayın. Vücudu bir bütün olarak güçlendirmek ve renklendirmek için harika bir egzersizdir, ancak daha çok kollara ve göğse odaklanır ve bu da göğüslerin daha büyük görünmesini sağlar. Yüzüstü yere yatın, sanki şınav çekecekmişsiniz gibi sadece kollarınız ve parmaklarınızın ucunda dinlenin. Kollarınızı iyice gerin ve omurganızı 30 ila 60 saniye düz tutun. İşin bittiğinde yavaşça bagajını indir ve kalk.
   • Bir dakika dinlenin ve tekrarlayın.
   • Egzersizi haftada iki veya üç kez yapın.

2. 

   
   
   Göğüslerinizi daha dik yapmak için şınav yapın. Şınav, göğüslerin altındaki pektoral kasları güçlendirir, bu da göğüslerin kaldırılmasına ve daha büyük görünmesine yardımcı olur. Elleriniz omuzlarınızın hemen altında olacak şekilde yere yüzüstü yatarak başlayın. Kollarınızı tamamen gerene kadar vücudunuzu yere doğru iterek yavaşça kaldırın. Karnınızın yere değmesine izin vermeden tekrar indirin.
   • On tekrar yapın ve ilk seti bitirin. Haftada iki kez iki ila üç set yapın.
   • Şınavların aslında göğüslerinizi büyütmeyeceğini, göğüs dokusunun etrafında kaslar oluşturacağını ve bu da göğüslerinizi daha belirgin hale getireceğini anlayın.

3. 

   
   
   Ağırlık kaldır. Bir spor ekipmanına veya bir egzersiz topuna sırt üstü uzanın, kollarınız yanlarınızda açık. Her elinizde bir ağırlık tutun ve kollarınızı gererek vücudunuzla bir haç oluşturun. Şimdi ellerinizi kaldırın ve vücudunuzun üzerinde onlara katılın. İşte bu, alıştırmanın tekrarıdır.
   • Başlamak için iki set 15 tekrar yapın. Egzersizde daha rahat olduğunuzda, setlerin veya tekrarların sayısını artırın.

4. 

   
   
   Yatarak halter kaldırma. Bu klasik egzersiz göğüs, kol ve omuz kaslarınızı güçlendirir. Bir spor ekipmanına veya egzersiz topuna sırt üstü uzanın ve ağırlıkları iki elinizle tutun. Ağırlıkları kaldırın, kollarınızı tamamen uzatın ve tekrar alçaltarak göğsünüze paralel bırakın.
   • Bir seti tamamlamak için on tekrar yapın ve iki ila üç set yapın. Haftada iki kez tekrarlayın.

   İpucu: Göğüslerinizi daha büyük göstermenin kolay bir yolu olduğu için omurganızı her zaman düz tutmayı unutmayın. Her zaman omurganızı çeken ve düz tutan bir ip olduğunu hayal edin.

Yöntem 2/3: Göğüsleri Daha Büyük Göstermek

1. 

   Sütyen giyin şınav doldurma ile. Göğüslerinizi büyütmenin en hızlı ve en kolay yolu budur. Eğer böyle bir sütyeniniz yoksa, göbeği telli ve dolgulu bir model alın.
   • Doğru büyüklükte bir sütyen alın, yoksa omurganızı incitebilirsiniz. Mağazada, bir satış temsilcisinden ölçümlerinizi doğru şekilde almanıza yardımcı olmasını isteyin.
   • Bazı sütyen modelleri bedenlerini iki veya üç rakam artırabilir. Rahat edeceğiniz bir dolgu seviyesi arayın.

   İpucu: Çapraz kayışlar da numaranızı artırabilir ve yakanın daha fazla öne çıkmasını sağlayabilir. Mümkünse, çift etki için çapraz askılı bir push-up sütyen satın alın.

2. 

   Daha dolgun bir göğüs görünümü yaratmak için dar giysiler giyin. Sıkı bir üst, göğüslerinizi anında daha büyük gösterebilir. Tercih ederseniz, belinizi daraltmak ve göğsü vurgulamak için daha dar ve iç korsajlı bir elbise giyin.
   • Giydiğiniz şeyde rahat olmanız önemlidir. Asla nefes almayı zorlaştıran veya yürüme rahatlığı sağlayan herhangi bir şey kullanmayın.

3. 

   Göğüs boyutunu artırmak için iki sutyen giyin. Önce küçük bir sütyen giyin ve sizin için biraz büyük olan bir sütyenle örtün. Aptalca geliyor ama göğsünüzü iki veya üç sayı artıracak!
   • Ardından aynanın nasıl göründüğüne bakın. Görünümün doğal görünmesi için bazı ayarlamalar yapmanız gerekebilir.

4. 

   Sütyeninizi dolgu malzemesi veya çorapla doldurun. İç çamaşırı mağazalarında sütyen dolgusu bulmak ve daha büyük görünmeleri için göğüslerin altına veya üstüne yerleştirmek mümkündür. Doğaçlama yapmayı tercih ediyorsanız, göğüslerinizi kaldırmak için sütyeninizin içine bir çift çorap koyun.
   • Sutyen doldurmak için kağıt kullanmaktan kaçının, çünkü gün geçtikçe bedenini korumaz ve doğal görünmez.

5. 

   Göğüsleri makyajla "şekillendirin". Giyindikten sonra, kabarık bir fırça alın ve göğüslerin arasına bronzlaştırıcı uygulayın, bir göğüs dekoltesi etkisi yaratın. Göğüslerinizin doğal kıvrımını takip eden bir V oluşturarak rengi iyice dumanlayın. Ardından göğüslerin üstüne biraz aydınlatıcı uygulayın. Bir makyaj süngeri ile sertçe lekeleyerek bitirin.

Yöntem 3/3: Seçenekleri bir doktorla tartışmak

1. 

   İdealden daha azsa kilo almak için bir doktora görün. Zayıf olmak, göğüslerinizi dolduracak kadar yağınız olmadığı anlamına gelir. Vücudunuzun sadece bir bölgesinde kilo almak mümkün olmadığı kadar sağlıklı bir şekilde yağlanarak göğüsleriniz de büyüyecektir. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için bir doktora görünün.
   • Sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı öğrenmek için vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplayın.

2. 

   İstersen bir doğum kontrol yöntemi dene. Sadece göğüslerinizi büyütmek için doğum kontrol hapları almayın, ancak cinsel olarak aktifseniz ve hamile kalmak istemiyorsanız, hormonal doğum kontrolü sizin için bir seçenek olabilir. Açıkçası, meme büyütme bir garanti değil, bir yan etkidir mümkün hap.
   • Hormonal doğum kontrolü tabletler, bantlar, rahim içi cihazlar, enjeksiyonlar ve implantlarda mevcuttur.

3. 

   Reçetesiz satılan takviyeleri almadan önce bir doktora görünün. Daha büyük göğüsler vaat eden haplardan ve kremlerden kaçınmak en iyisidir, çünkü bu ürünler nadiren çalışır ve çok az gözetim olduğundan yanıltıcı reklamlar yapar. Ürün zararsız görünse bile, aldığınız ilaçlarla olası etkileşimlerini kontrol etmek iyidir.

   Uyarı: Bazı takviyeler diğer ilaçlarla etkileşime girdiğinden, olumsuz etkileşimlerden kaçınmak için aldığınız her şey hakkında bir doktorla konuşun.

4. 

   Ameliyatsız bir göğüs dikleştirme gerçekleştirmek için yağ grefti hakkında bilgi almak için bir plastik cerraha danışın. Yağ aşılama, vücudunuzun bir bölümünden göğüslerinize yağ enjekte etmeyi içerir. Teknik tam olarak bir ameliyat olmasa da yine de bir plastik cerrah tarafından yapılması gerekiyor.
   • Bu prosedür genellikle devlet hastanelerinde yapılmaz ve pek çok sağlık planı kapsamında değildir, bu nedenle göğüslerinizi büyütmek için çok fazla yatırım yapmanız gerekeceğini unutmayın. Karar vermeden önce tekniğin artılarını ve eksilerini doktorunuzla tartışın.

İpuçları

• Göğüsleriniz şimdi büyümeye başladıysa veya ergenlik çağındaysanız, son boyutlarına ulaşmalarının zaman alacağını bilin. Sabırlı ol.