İçerik

• aşamaları
• 2 Bölüm 1:
  Kısa vadede detoksifiye diyet izleyin
• danışma
• uyarılar

Bu makale, içeriğin doğruluğunu ve eksiksizliğini garanti etmek için editörlerimiz ve nitelikli araştırmacıların işbirliğiyle yazılmıştır.

Bu yazıda atıfta bulunulan 16 kaynak vardır, bunlar sayfanın en altındadır.

'un içerik yönetimi ekibi, her bir maddenin yüksek kalite standartlarımıza uygun olmasını sağlamak için editoryal ekibin çalışmalarını dikkatlice inceler.

Detoksifikasyon veya detoks, toksik maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasını içerir. Birkaç gün içinde tam detoksifikasyona izin verdiği bilinen diyetler, on yıllardır birçok formda mevcuttur. Toksinlerin insan vücudundan çıkarılmasındaki etkilerinin bilimsel bir kanıtı bulunmamakla birlikte, çoğu insan, bu tür diyetler sırasında ve sonrasında, çoğunlukla yiyeceklerden kaçındıkları için daha konsantre ve kuvvetli hissettiklerini söylemektedir. işlenmiş. Bu makale, alkolizm veya uyuşturucu bağımlılığı nedeniyle tedavi gören bir kişinin detoksifikasyonuyla ilgili bilgi içermemektedir. Alkol veya sert uyuşturucuların, özellikle de benzodiazepinlerin tüketimini takiben detoksifikasyon her zaman bir doktor gözetiminde yapılmalıdır.

aşamaları

2 Bölüm 1:
Kısa vadede detoksifiye diyet izleyin

1. 7 Aşırı sakının. Günlük fiziksel aktivite ile yeni bir yaşam tarzını sağlıklı bir yemekle birleştiren, hepsi kalifiye bir kişinin gözetiminde, dengeli ve ulaşılabilir bir program bulmanız gerekir. Vücudunuzu sağlıklı alışkanlıklar için hazırladığınızı ve hızlı, aşırı ve sürdürülemez değişikliklerle daha fazla strese girmemeniz gerektiğini unutmayın. Detoksifikasyondan sonra alem yemekten kaçının. reklâm

danışma

• Kendini bir arkadaşınla detoksifiye et. Birbirinizi zor zamanlarda destekleyebilir ve hedeflerinize ulaştığınızda birbirinizi tebrik edebilirsiniz. Ayrıca tarifleri ve ipuçlarını paylaşabilirsiniz.
• Yavaş ye. Detoks sırasında, yemeklerinizi uzun süre çiğneyerek ve acele etmeden uzatabilirsiniz. Yavaş yavaş yemek de sindirime yardımcı olur.
• Yoga, Pilates, yüzme veya tempolu yürüyüş gibi hafif egzersizler yapmaya zaman ayırın. Diyetiniz sırasında koşu veya vücut geliştirme gibi stresli aktivitelerden kaçının.
• Kendine bir masaj yap. Bir profesyonel ile randevu alın veya kendinize masaj yapmak için peeling eldiveni kullanın.
• Yemeklerinizi ısıtmak için mikrodalga kullanmayın. Kapakla kapatılmış bir tencereye koyun, biraz su dökün ve ocaktaki her şeyi ısıtın.
• Yeterince uyu. Detoksifikasyonun size daha fazla enerji verdiğini veya tam tersine uyuşukluğunuzu arttırdığını fark edeceksiniz. Her iki durumda da, diyetiniz sırasında yeterince uyumanız önemlidir. Her gece en az 8 saat uyku olmalı ve öğleden sonra gerekirse biraz kestirmelisiniz.
  
  

reklâm

uyarılar

• Diyetiniz belirli bir soruna neden olmasa bile, 10 veya 14 günden fazla detoksifikasyona devam etmemelisiniz. Diyetler veya uzun süreli yoksunluk, metabolizmanızın geri dönüşü olmayan bir hasara neden olabilir.
• İnternette bulduğunuz ilk diyeti takip etmeyin. Çoğu tehlikelidir ve doktorunuzun önerilerini veya saygın bir beslenme uzmanını izleyerek her zaman bir program oluşturmalısınız.
• Bilincini kaybetme noktasına oruç tutmayın. Eğer bayılıyorsanız veya bayılmak üzere olduğunuzu düşünüyorsanız, diyetinizin çok ileri gittiğini gösterir. Kan şekerinizi geliştirmek için hemen bir parça ekmek veya kurabiye yiyin ve elektrolit bakımından zengin bir enerji içeceği yiyin. Mümkünse uzanın veya oturun ve başınızı dizlerinizin arasına yerleştirin. Geçici olarak diyetinizi durdurun.
• Üst üste 3 günden fazla sıvı bazlı bir diyet uygulamamalısınız.
• Bazı detoksifiye diyetler 1-2 gün boyunca uyuşukluğa neden olabilir, bu yüzden rahatlamanız ve stresli aktivitelerden kaçınmanız gerekir.
• Doktorların çoğu, karaciğer ve böbreklerin, özel bir diyete ihtiyaç duymadan vücudu detoksifiye etmek için yeterli olduğunu düşünüyor. Muhtemelen sağlığınızda gözle görülür bir değişiklik fark etmeyeceksiniz.

"Https://www..com/index.php?title=depressing-organism&oldid=244163" adresinden alındı