İçerik

• adımlar

Kan basıncınızı düzenli olarak izlemek için birçok neden vardır. Merak etmeyin, bunu yapmanın basit bir yolu var! Normal manşonu kullanamıyorsanız veya kullanışlı, taşınabilir bir monitör istiyorsanız, bilek basınç göstergesi iyi bir seçenektir. Ancak, bu cihazlar basıncı farklı bir yerde ölçer, yani ölçümü yaparken daha doğru olmak için çok spesifik olmanız gerekir. Doğru bir ölçüm elde etmek için manşonu bileğinize doğru şekilde yerleştirin, kolunuzu kalp hizasına getirin ve ölçüm aletini açın.

adımlar

Yöntem 1/3: Manşet ve Vücudu Yerleştirme

1. 

   Rahat bir pozisyonda beş dakika hareketsiz oturun. Ölçüme başlamadan önce biraz dinlenin. Arkanıza yaslanıp ayaklarınızı yerde bırakabileceğiniz rahat bir sandalyeye oturun.

2. 

   
   
   Bilekte herhangi bir doku varsa çıkarın. Çıplak ciltte okumak daha doğrudur. Ölçümü alacak kadar uzun kolunu çekemezseniz uzun kolları çekin ve ceketleri veya kazakları çıkarın.

3. 

   Manşeti, monitörle bileğinizin iç kısmına sıkıca yerleştirin. Manşeti bileğinize sarın ve Velcro ile sabitleyin. Altına sadece bir parmağınızı koyabilmelisiniz.
   • Nabzın en güçlü olduğu yer burası olduğu için monitörün kolun içinde olması gerekir. Ekranın arkasında nabzı kaydederek okuyan bir sensör vardır.

4. 

   
   
   Kolunuzu ve bileğinizi kalp seviyesinde dinlendirin. Doğru bir okuma elde etmek için, kolunuzu sizi yukarı kaldıracak bir yastık veya kol dayama yerinin üzerine koyun. Ölçümün doğru olması için kalp ile aynı seviyede olması gerekir.
   • Avuç içi yukarı bakmalıdır.

Yöntem 2/3: Baskı Alma

1. 

   
   
   Güç tuşuna baş. Monitörü açın. Cihazı etkinleştirmek için bir güç düğmesi veya anahtarı bulacaksınız. Bazen güç düğmesi, başlat düğmesiyle aynıdır. Bir kez basmak cihazı açar ve tekrar basmak ölçüm sürecini etkinleştirir.
   • Cihaz birden fazla kullanıcıyı izliyorsa, profilinizi seçin.

2. 

   "Başlat" düğmesine basın. Her şey hazır olduğunda, "Başlat" düğmesi kan basıncınızı ölçmeye başlayacaktır. Kolluk şişerken ve inerken, basıncınızı okuyarak hareket etmeyin.
   • Sonuçları etkileyebileceği için konuşmaktan kaçınmaya çalışın.
   • Manşet ölçümü bitirdiğinde, basınç ve nabzınız ekranda görünecektir.

3. 

   Ortalama iki okuma kullanın. Manşeti aynı yerde bırakın ve bir veya iki dakika bekleyin. Sonra aynı teknikleri kullanarak ikinci bir okuma yapın ve yakınsa iki sonucun ortalamasını alın.
   • Okumalar çok yakın değilse, üçüncü bir ölçüm yapın ve üç sonucun ortalamasını alın.

4. 

   Okumalar arasında birkaç dakika bekleyin. Basıncınız her ölçümden sonra anlık olarak artacaktır. Yani gerçek baskının düzelmesi için bir süre beklemelisiniz.

5. 

   Kan basıncınız yüksek görünüyorsa, daha fazla ölçüm yapmak için beş dakika bekleyin. Yüksek bir sonuç alırsanız, derin bir nefes alın, beş dakika daha bekleyin ve daha düşük bir sonuç alıp almadığınızı görmek için tekrar deneyin.
   • Gün içinde basıncın biraz değişmesinin tamamen normal olduğunu unutmayın.
   • Basıncı her gün aynı saatte ölçmeye çalışın. Belirli yiyecekler ve aktiviteler sonuçları değiştirebilir, bu nedenle tutarlı bir zamanda ölçüm yapmak doğru okumalar almanıza yardımcı olur.

6. 

   Sonuçları bir not defterine veya uygulamaya kaydedin. Zaman içindeki baskıyı izlemek size ortalama değer hakkında bir fikir verebilir. Ek olarak, doktor her şeyi izlemiş olmanızdan etkilenecektir.
   • 120/80 mmHg gibi sistolik basıncı (en yüksek sayı) diyastolik basınç (en düşük sayı) üzerine yazın.
   • Birçok sağlık uygulaması, iPhone uygulaması da dahil olmak üzere basıncı izlemek için bir bölüm sunar.
   • Sonuçla birlikte tarih ve saati kaydedin.

Yöntem 3/3: Okuma Doğruluğunu Ayarlama

1. 

   Baskı almadan yarım saat önce kafein ve alkol içmekten kaçının. Kafein okumanızı etkileyebilir, bu nedenle bileğinizdeki manşonu kullanmadan önce bu maddeyle hiçbir şey tüketmeyin. Kafeinli içecekler içmeden önce basıncı ölçün. Zaten kafein tüketmişseniz, ölçümü yapmak için en az yarım saat veya bir saat bekleyin.

2. 

   Sigara içmeye başlamadan önce ölçün. Sigara içmek basınç sonuçlarını değiştirebilir. Günün ilk sigara, puro veya piponuzdan önce kontrol edin. Sonuç yüksek olacağından, sigara içtikten sonra ölçüm yapmaktan kaçının.
   • Sigarayı bırakmayı düşünüyorsanız, şu andan daha iyi bir zaman olamaz. Bu, kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olacaktır.

3. 

   Herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce kan basıncınızı kontrol edin. Merdiven çıkma, koşma veya ağır ev işleri gibi fiziksel aktiviteler baskıyı artırabilir. Ölçüm yapılırken ölçüm dinlenmelidir. Fiziksel aktiviteden sonra bu tür okumaları alamayabilirsiniz.