İçerik

• aşamaları
• Bölüm 1 Farklı karate stillerini anlama
• Bölüm 2 Karatenin temellerini öğrenmek
• Bölüm 3 Temel hareketleri anlama

Bu yazıda: Farklı karate stillerini anlama, karate temellerini öğrenin Temel hareketleri anlama13 Referanslar

Karate, Japonya ve Çin'de geliştirilen kendini savunma teknikleri etrafında inşa edilmiş eski bir savaş sanatıdır. Dünyada çok popüler oldu ve pek çok çeşidi var. Kullandığı terimleri ve teknikleri öğrenerek bu sanatı öğrenebilir ve pratik yapabilirsiniz.

aşamaları

Bölüm 1 Farklı karate stillerini anlama

1. 
   

   
   Stilleri öğrenin. Bu dövüş sanatının Çin'de kökleri var, ancak Japonya'nın Okinawa kentinde, on yedinci yüzyıldan itibaren silah kullanımının yasaklanması nedeniyle kendini savunma yöntemi olarak geliştirildi. "Karate" kelimesi "boş el" olarak çevrilebilir. Geleneksel stilden genellikle "Amerikan serbest stil karate" veya "tam temaslı karate" olarak bilinen daha batı modern stiline kadar birçok stil vardır, ancak temel tekniklerin çoğu aynıdır. İşte en popüler stillerden bazıları.
   • shotokan ilk modern karate stili olarak kabul edilir (Geishen Funakoshi tarafından yaratılmıştır). Takipçileri düzenli ve güçlü hareketler kullanır ve her pozisyonda merkezde kalır.
   • goju-Ryu yin ve yang kombinasyonunu taklit etmek için sert lineer hareketlerle ve daha esnek dairesel hareketlerle Çin kempo tekniklerini içeren bir stildir. Hareketler genellikle yavaştır ve uygulayıcılar nefeslerine daha çok odaklanırlar.

2. 
   

   
   
   
   Karate unsurlarını anlayın. Karate eğitimi genellikle dört temel husus veya unsuru içerir. Karate'yi oluşturan kombinasyonları ve teknikleri oluşturan farklı hareket formlarını belirlerler:
   • kihon (temel teknikler),
   • kata (şekiller veya desenler),
   • Bunkai (katada kodlanmış tekniklerin incelenmesi, yani kata'nın bir uygulaması),
   • kumite (ücretsiz oyunlar).

3. 
   

   
   Diğer dövüş sanatları ile farkı anlayın. İnsanlar genellikle farklı dövüş sanatlarını karıştırır ve onları nasıl doğru adlandıracağını bilmez. Karate'yi diğer dövüş sanatlarıyla karıştırmak kolay olabilir, özellikle de çoğu benzer teknikler sergilemektedir.
   • Açık el teknikleriyle saldıran hamlelere odaklanır. Kombinasyonlar zımba, ayak, diz ve dirsek kullanımını içerir.
   • Diğer dövüş sanatları, farklı dövüş tekniklerini ve silahların kullanımını içerir. Laïkido quesive, tuşlar ve eklemlere çarpma, darbe ve rakip kontrolü konularına odaklanır. Judo, rakibini yere düşürmek için esas olarak vuruşlara ve yakalamalara odaklanıyor. Kung fu, hayvanların veya Çin felsefelerinin hareketlerinden ilham alan birçok stilde var olan bir Çin dövüş sanatıdır ve kas sistemini ve kardiyovasküler zindeliği geliştirir.
   • Birçok disiplin, uygulayıcıları tarafından bir kayış sistemi aracılığıyla erişilen seviyeyi gösterir veya kaldırır, ancak karate, bir kayış rengi sistemi kullanır. Beyaz bir acemi, siyah ise en ileri seviyeyi temsil ediyor.

Bölüm 2 Karatenin temellerini öğrenmek

1. 
   

   
   
   
   Kihon'u anlayın. Bu, "temel teknikler" anlamına gelir ve bunlar, bu sanatın temelleridir. Yumruk atmak, tekmelemek, rakibinizin hareketlerini engellemek ve hareket etmek için teknikleri öğreneceksiniz.
   • Genelde, "sensei" inizin size sıkıcı ve yararsız göründüğünü söylediği egzersizler yapmanız gerekecektir, ancak edinmeniz gereken bu teknikler, uygulamanız için çok önemlidir.
   • Tıkanmalar, tekmeler ve yumruklar ve farklı pozisyonlar var. Öğrenciler, otomatik hale geldikleri bu temel teknikleri tekrar tekrar uygularlar.

2. 
   

   
   Katayı genişletin. "Formlar" anlamına gelir ve öğrendiğiniz temel teknikleri kullanarak geliştirmeniz gerekir. Onları sıvı hareketleriyle birleştirmeyi öğrenmelisin.
   • Her kata, hayali rakiplere karşı anlamanız ve pratik yapmanız için özel bir mücadele stratejisi etrafında kuruludur.
   • Bu, öğretmeninizin size karate tekniklerini öğretmek için kullandığı bir yol. Bir öğrenci olarak, kata ile nasıl blok yapılacağını, tekmeleyeceğini ve taşınacağını öğreneceksiniz.

3. 
   

   
   Bunkai pratiği yapın. "Analiz" veya "sökme" anlamına gelir ve bir katanın gerçek dünyadaki uygulamalarını anlamak için grup çalışmasını içerir.
   • Bunkalarda, belirli bir katanın her hareketini analiz eder ve gerçek savaş durumlarında olası uygulamaları geliştirirsiniz. Bunkalar kumite geçiş görevi görür.
   • Bu kavramın anlaşılması biraz zor olabilir, çünkü kata kullanılmayan bir rakibe karşı savaşmak veya savunmak için kullanmayı gerektirir. Bir hikaye anlatmak için bir koreografi oluşturmak için kombine dans adımları olarak görün.

4. 
   

   
   Kumiteyi öğren. “Sevinme” anlamına gelir ve öğrencilerin öğrendikleri teknikleri sıklıkla yarışmalarda birbirlerine karşı kullanmalarına izin verir.
   • Kumite'de kihon ve bunkai tekniklerini denetimli bir ortamda nasıl kullanacağınızı öğreneceksiniz. Bu, sizi gerçek mücadeleye daha da yaklaştıracak bir adımdır, çünkü iki öğrenci birbirlerine karşı farklı hareketler gerçekleştireceklerdir.
   • Genellikle bir rol veya "kumite" adı verilen bir çerçevede gerçekleştirilir, bazen belirli saldırılara uygulanan puan sistemiyle gerçek mücadeleye ek bir adımdır.

Bölüm 3 Temel hareketleri anlama

1. 
   

   
   Nasıl yumruk atılacağını biliyorsun. Zımbalar darbeyi darbeden hemen önce çevirerek doğrudan bir teknik kullanırlar.
   • Daima ilk iki mafsalınızla hafifçe vurmalı ve dirseğinizi tıkamamaya özen göstermelisiniz, çünkü çok uzatabilir ve kendinize zarar verebilirsiniz.
   • Diğerini vururken rahatlarken diğer yumruğunu beline doğru getir. Buna bir diyoruz Hikite ve her iki hareketi de doğru şekilde senkronize ederseniz, çekiminiz daha güçlü ve daha doğru olacaktır.
   • Kiai'yi ekleyin. Bu kelime "enerji" anlamına gelen "ki" ve "katılmak" anlamına gelen "ai" kelimelerine ayrılabilir. Bir uygulayıcı yumruklamak için kolunu geliştirdiğinde sık sık duyduğunuz ses budur. Kiai'nin amacı, enerji serbest bırakmak ve saldırı etkisinin gücünü artırmaktır.

2. 
   

   
   Temel tıkanmaları anlayın. Karate öncelikli olarak kendini savunmak ve saldırmak için kullanıldığından, her durumda kendini savunmak için öğrenmeniz gereken atışları engellemek için birçok temel teknik vardır:
   • üst blok ("jodan yaş uke")
   • medyan engelleme ("chudan yaş uke")
   • düşük engelleme ("gedan yaş uke")

3. 
   

   
   Temel vuruşlar gerçekleştirin. "Karate" kelimesi "açık el" anlamına gelse bile ve kendini savunmak için ilk etapta kullanılıyorsa, birçok durumda, örneğin rakibini uzak tutmak veya en tepeden rakibini vurmak için kullanılır. Vücudun bunu yapamaması, örneğin bir darbeyi engellemek veya bir saldırıdan kaçmak için kullandığınızda:
   • ayak parmaklarından hemen önce etli kısım ile dokunduğunuz frontal tekme ("mae geri"),
   • ayak parmağını aşağı indirerek ayağın tarafına dokunduğunuz kenar vuruşu ("yoko geri"),
   • ayak parmaklarını kapatarak ve ayağını yana döndürmeye çalışarak metatarsal ile vurduğun dairesel vuruş ("mawashi geri"),
   • Kancalı vuruş ("ura mawashi geri"), ters çevrilmiş dairesel vuruş,
   • Arkanıza dokunduğunuzda geri tepme ("ushiro geri"), sadece hedeflediğinizi ve topukla vurmayı unutmayın.